少しずつ。

今週から再開したダイエット　　→　詳細はココをクリックしてみてくださいね

膝がまだ痛むので今週はプールは休みましたが、今日はお仕事が休みだったので

行ってみました。　

過度な食事制限をいきなりはできないので・・・　

今週からリバースダイエットを取り入れています。　

食事の比重を夜から朝へというものです。　　　

ダンナさん用に作った晩ごはんを私は朝に食べる。　白米を玄米に。

夜はお味噌汁やスープをゆっくりと飲んでいます。　

 

この日のメインは　・・・　茄子ピー炒め。　

ほうれん草のおひたし。　鰹節と海苔も一緒に。

ひいかをボイルして生姜醤油で。

汁物はキャベツとしめじ、にんじんの中華スープです。

スープを先に飲んでからおかずを食べるように心がけています。

すると玄米は半分くらいでもう満足でした。　玄米は１合を３食分に小分け。

まとめて炊いて冷凍しています。

この日は　・・・　アスパラ豚肉巻きの大根おろしポン酢がけ。

前日が仕事で帰るのが遅くて晩ごはんが作れなかったので、朝はメインと

味噌汁だけ作りました。　野菜豆とわかめのサラダはコンビニのものです

お昼は朝や前の日の夜にスープを作って、小さな玄米おにぎりと一緒に。

この日はキムチと豆腐のチゲスープでした。　

　スープはサーモスのフードコンテナに。

レンジで温め直さなくてもアツアツのおいしいスープが飲めます

今はこの本を参考にスープ作り。

この日は　・・・　焼き鮭。　あとはかぼちゃのコーンスープ。

小松菜としらすのおひたし。　白だしとゴマ油で、白ごまで和えました。

この日はこれがめちゃくちゃ美味しかった

 

　リバースダイエットを始めて６日目。　現在　－　３ｋｇ　です。

まぁ、最初は効果は出やすいですよね。　これからが勝負だわ

１週間やってみて、いいな～って思ったのは細かなカロリー計算が

必要がないということかな。　あと朝ごはんが楽しみで目が覚めるｗｗ

 

まずはダイエットをしているんだ　という意識を高めることからですね。

がんばります

 

 

今度こそ！！

お久しぶりです　　

ずいぶん長い間せずにいました・・・。　　理由は特にはないんですけどね

その間にも毎日たくさんの方が訪問してくださって感謝しています

先日マッキーのコンサートにダンナさんと行ってきました

いつもは東京国際フォーラムに行くことが多いのですが、今回は日程の都合で

さいたま市文化センターへ。　

小さなホールですが、その分近くに感じられてよかったです

マッキーのコンサートは私たち夫婦の大きなイベントの１つ

コンサートに行くたびに出会えたことに感謝しています　

今回もいい時間を過ごすことができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　

実は　・・・　左膝を痛めました　　歩くのもやっとなくらいの激痛　

病院に行ってレントゲンを撮ってもらったら、膝の骨にトゲができているとのこと。

膝関節のクッションに負担がかかりすぎて骨にトゲができているそうです。

ダイエットをやめてしまってから急激にリバウンドをしてその負担がかなり大きい

と思います。　こんなに太っているのに今まで何もなかったのが不思議なくらいです

ものね。　

このままでは仕事はもちろんなこと、やりたいこともまだまだたくさんあるのに

何もできなくなってしまう　・・・　　今まで甘えて逃げていた自分を猛省しました

今度こそダイエットに励みます　応援してくださいね

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんこ。