貧血の人が注意した方がいい飲み物をご紹介♪
貧血になってしまったら、食べ物の他に飲み物も気を付けなければいけないらしい…。
せっかく食事などで改善に励んでも、無意識に貧血に悪いものを飲んでしまい、せっかくの努力が無駄になってしまうかもしれません(^^;
鉄分は、赤血球を作り出すために必須の栄養素です☆彡
摂取量の不足はもちろんですが、吸収が妨げられることでも貧血が起きてしまいます(~o~)
毎日！何気なく飲んでいる飲料に、その働きを阻害するものが含まれているかもしれません(οдО;)
鉄分吸収を邪魔する成分が含まれている、貧血に悪い飲料とは…？
■“食後の珈琲”に気を付けましょう！
珈琲は、カフェインをはじめ様々な成分を含有しています。
そのうちの1つに《タンニン》がありますが、タンニンは渋味を感じさせる物質であり、さらに“鉄イオンと反応して結びつく性質”を持っています。
その為、例え鉄分の多い食品を摂取したとしても、上手く吸収することができません…(￣□￣;)!!
いくら体内に鉄分を沢山入れても、吸収されなければ意味がありませんので、貧血の人や貧血気味の人は、“食後”に珈琲を飲まないよう気を付けましょう。
そして、カフェインはビタミンＣの吸収を妨げるらしい…
って事はお肌にも大敵！？
★ただし、タンニンは焙煎するほど減少するため、《イタリアンロースト等の深煎り》の珈琲であればあまり影響がないそうです＼(^O^)／
山登なでしこはお山で飲む珈琲は止められな～い♪
なので、今後はイタリアンローストや深煎りを《寝起き・食前・食後》を避けて飲用したいと思います(^^ゞ
◆緑茶にもタンニンが含まれます！
緑茶も鉄の吸収を邪魔しますので貧血によくありません(__)
緑茶は食事中や食後に飲むとスッキリするので好む人が多いですが、飲み過ぎるとせっかく摂った鉄分を台無しにしてしまいます。
貧血の心配のある人は、濃い緑茶や、“毎日何杯も”飲んだりするのは控えましょう！
★貧血を治療中の人は、緑茶で鉄剤を飲んではいけません。
医師より水での服用を指示されると思いますので、必ず守るようにして下さい。
そして、山登なでしこが一番ショックだったのが紅茶！！
紅茶は毎日、朝・昼・晩と欠かさず飲んでいて…
冬山では行動中にも温かい生姜紅茶を飲んでいたのですがぁ～
◆【紅茶は貧血の大敵！！】
紅茶には多量のタンニンが含まれています！
乾燥茶葉の場合は重量の約10％、生茶葉の場合は約20～25％を占めるといわれていますw(°O°)w
また種類によっては、緑茶の1.5倍近くも含有されているそうなので、紅茶は貧血の大敵であることは言うまでもありません！！
どうしてもお茶が飲みたいという場合は【麦茶やほうじ茶】がおすすめです♪
麦茶には全くタンニンが含まれていないというわけではありませんが、珈琲・緑茶・紅茶と比較するとはるかに少ないらしい☆彡
具体的な数値で表すと…
(100ml中のタンニンの含有量)
◆珈琲：70mg
◆緑茶：70mg
◆紅茶：100mg
◆麦茶：10mg
一目瞭然…(__)
今後は大好きな紅茶を止めて麦茶にしなければぁ～゜。(p／∧ヾq)。゜゜
知らず知らず、何気なく口にしていた珈琲や紅茶♪
貧血気味の時には気をつけなければいけない飲み物でした(__)
★もし飲用する場合は、毎朝や食前・食後、最低２時間～３時間は避けましょう☆彡
大好きな紅茶が一番大敵だなんて、めちゃショック～(￣□||||！！
日常でも夏場はカフェイン・ゼロの麦茶を飲んでいましたが…
食後ならともかく、朝の目覚めが麦茶ってのもね～(__)
珈琲も紅茶・緑茶も駄目なら…
これから朝の目覚めの一杯は、梅干＆昆布を入れたほうじ茶だな(≧▼≦)
貧血に効果的な《アサイージュース》につづく…
