木曜午後はウェイト

です。ただし、スプリント・グループだけ。
MDグループはドライ＆スイムです。

今日のMDグループは下記の内容で実施。
ラストのプルはK森谷が7'51圧巻
W-up 400 X 1 Cho A1
DR 50 X 4 X 3 +10" 1s-Piano,2s-25HU+N,3s-DogN A1
FK 25 X 1 X 8 30" Surface,1-BD,2-SideFr,3-FL,4-Fr KP1
FK 25 X 1 X 8 30" UW,1-BD,2-SideFr,3-FL,4-Fr KP1
P 400 X 1 Fr,w/Band,n/Buoy,Hy5,DPS KP1
K 25 X 1 X 4 30" Surface,1-BD,2-SideFr,3-FL,4-Fr KP1
K 25 X 1 X 4 30" UW,1-BD,2-SideFr,3-FL,4-Fr KP1
S 50 X 2 1'30 25Bup+25Nobreath FAST AN3
EZ 100 X 1 A1
S 150 X 4 2'30 100IMO+50Cho EN1
FS 300 X 4 4'30 IMO1t EN1
P 800 X 1 Fr,FAST! KP3
Dw 400 X 1 A1
写真はI田。最近肘の調子が悪く、特別メニューを行っている。
ウェイトのプレート（20k）をもって、水中歩行中。息こらえです。