今週でスピード持久力養成はひと区切りです。
今週は敢えてストレートセットやショートレストを導入し、シンプルにしぶとさを追求しました。
月曜 ＡＭ プル200x15、ＰＭ MD100x40,LD100x60-1'20
火曜 ＡＭ パワー、ＰＭ MD300x10-3'45,LD800x5-10-9'
水曜 ＡＭ 200x10-3'00,Fr、ＰＭウェイト
木曜 オフ
金曜 ＡＭ プル400x8-5'20-10"/1t,スイムLD150x4x3,MD50x4x4Short rest,ＰＭ スプリント＆キック合計3000m
土曜 ＡＭ 50x20-1'30,S1,Max
などなど。
週末はかなり疲労感があったと思いますが、よく粘れていました。
来週からはスピードを高める、最大スピードの刺激、高負荷・パワートレーニングを主体に展開していきます。
今シーズンの課題である「絶対スピードの向上」の意識をより高める週でもあるので、集中力を高めて行います。
ビクトリーベルさんからトレーニングギアが届きました。
しっかり活用させていただきます。
ありがとうございました！
