肩こり症の方必見！

私は中国では全くテレビを観ない。

中国のテレビ番組については番組表がないため余りよく分からないのだ。
初めの頃、老師にヒヤリングの力を高めるためにできるだけテレビのCNNニュースを観るようにと勧められたが、テレビは時間を拘束されるので、私は休む前に暫くラジオを聞くようにしている。

日本ではテレビで番組表を見ることができるのでとても便利。

昨夜も「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」（テレビ朝日）と言う番組が私の興味を引いた。

今年こそ治したい!しつこい身体の不調を解消する5つの新事実スペシャルと言うことで

便秘、肩こり、頻尿、冷え性、不眠の本当の原因 は？と言う副題であった

観たことを全部取り上げる訳にはいかないので、私の目下の悩み「肩こり」について書いてみることにする

肩こりとは；肩の周辺の僧帽筋が疲労し硬くこわばった状態であるが、本当は広背筋の伸びないことが原因だった
広背筋とは背骨・肩甲骨・鎖骨をつなぐ筋肉のこと

先ずは、万歳をしてみて広背筋の状態を知っておくことが大切。（両手が真っ直ぐに上がればOK)

＊肩が凝るとマッサージ機にかかったり、按摩に行ったりするのだが、これは気休めですぐに肩こりの状態に戻ってしまうようだ。

解消法～タオルを持って体操をする(愛媛県今治市の「タオル体操」参考）

    

 

＜やり方＞
　　　１．イスに座った状態で首にタオルをかける
　　　２．タオルの両端を握る
　　　３．右手を斜め上前に伸ばす⇒左手は頭の後ろあたり
　　　４．右の腰と足に体重をのせ大きく深呼吸する⇒胸を広げるイメージで大きく深呼吸
　　　５．同じ様に反対側の広背筋も伸ばす
　　　６．ここまでを左右３回ずつ合計６回行う
　　　７．肩を軸に右の腕を前に５回後ろに５回まわす
　　　　　左も同様に行う

　　→ → →  

私もすぐに、このタオル体操をやってみると、重かった肩が軽くなり頭痛が治まった。

これから毎日続けてみようと思う。


私と同様に肩こりにお悩みの皆さん、簡単ですから一緒にやって見ましょう！

 

この番組では
■ 不眠解消法 ・・簡単 快眠入浴法
■ 冷え性改善方法 ・・タイプ別対処法
■ 夜間頻尿改善法 ・・ らくらく頻尿解消法
■ 便秘の原因鈍感腸を治す・・ワンツー呼吸法　　

等も紹介されましたので興味のある方はPCで検索してみて下さい。