炭水化物ダイエット！

今日は夫と二人でＮ歯科へ行く

今回は私は定期検診、夫は痛む歯の治療

私は検診でかけた歯が見つかり修理をし・・漢方薬茶で茶色に変色した歯を磨いてもらう

夫はやはり虫歯だったようで、明日も通わなくてはならないようだ

 

先生が私が痩せたことに興味を持ち・・どんな方法で痩せたのか聞かれたので

漢方薬茶と、主食を大麦と粟にして・・・白米や小麦製品を控えていると答えると

それは好い方法ですね！

私もですね・・・・・・と、ご自分の経験を話して下さった

先生も肥満でそれによる病気が次々と発症したので

減量を決心し・・・どんな方法が好いのか模索して

“炭水化物ダイエット”にたどり着き、3か月で何と10ｋｇもの減量に成功したそうで

これは好い方法なので、医師として皆に広めたいと思い、肥満気味の人に教えるけれど

信じて実行する人は殆どいないそうだ

私も二人の娘が肥満気味なので・・私の食生活を伝えるのだが面倒なので実行できない

もしかしたら先生のおっしゃる“炭水化物ダイエット”なら実行できるかもしれないと

詳しく教えて頂いた

そして・・・一寸いなくなられたかと思ったら、資料をプリントアウトして持って来て下さった

「色んなサイトがあるけれど、信用できない物もあるからね」と、おっしゃって

一寸分かり辛い写真だけれど・・上は女性向けの本が出版されているらしい

下は自分で調理しにくければ、こういうのを食べればよいらしい

サイトでもう一度確認して・・娘たちに伝えようと思う

先生の姿を拝見すると、急激に痩せられたにしては肌もつやつやしてお元気そう

減量に悩んでいらっしゃる方がいらっしゃいましたら・・

“炭水化物ダイエット”を試して見られては如何でしょうか

定期検査結果

今日は夫と一緒に病院に１週間前に検査した、MRIと血液検査の結果を聞きに行きました

期待通り・・・全ての数値が前回よりよくなっていました

特に前回、主治医に薬を飲まなければいけないと言われて・・・「食養生で直します」と、服薬をお断りしていた

糖尿病の数値が大幅に改善されていました

このままいけば・・糖尿病は全く問題が無くなると思います

 

段々高くなっていた癌マーカーも下がっていました

しかし、消化器系の癌マーカーだけがやや高め・・夏休みに検査をしてポリープが見つかり手術をしたのに

主治医はまだ詳しい検査をしたいようでしたが、次回に回して貰いました

 

診察が終わり・・次に、近くにある呼吸器科の病院を受診しました

私の検査の結果は全く問題がありませんでした

休暇中１度は具合が悪くなって点滴に通ったものですが・・今回は全く問題なく過ごしました

私の主治医は私の姉も診ていて下さっていて

私が診察室に入るなり

「最近、お姉さんの状態が悪いのですよ！　あなたからも注意するように言って下さい」と言われました

先生が診察をした際に姉の衣服からもたばこの匂いがするそうです

姉は煙草を吸いませんので、家族の者の吸う煙草の煙が影響しているのだと思います

「家族の人に家の中で煙草を吸わないように言って下さい！」ともご注意を頂きました

来週姉の家に別れの挨拶をしに行く事にしていますので・・私からもよく注意しておこうと思います

姉は私より６歳上ですが、若い頃からスポーツをしていてとても元気だったのですが

母譲りの喘息は姉妹ともに受け継いで・・難儀をしています

両親ともに他界していて

姉の家を実家のようにして・・帰国の度に会いに行くのですが、そんなに悪いとは思っていませんでした

お姉さん、面倒でも食事に注意し、運動も心がけていつまでも元気でいて下さいね

健康になるぞ！宣言

我最近有点儿不舒服，常常我脚有点儿浮肿还有腿肚子和脚心都抽筋了。
怎么办呢！ 我突然想出来了一种好办法。 方法是很简单，只在竹子上踏步。 
我很期望迟早会变健康的身体。

 

二日間、登校したかと思ったら・・・もう、休みです

身体にだらけ癖がついてしまったようで、シャキッとしません

私は外反母趾の痛みや足を骨折したり、足裏に軟骨が出てきたりで、以前から足の具合が悪いのですが・・

最近は特に足が浮腫み・・突然、ふくらはぎや土踏まずが攣ったりします

幸い、膝や腰に不調が出ていないので、足の痛みを我慢すれば生活に問題はありません

しかし、放っておくと重大事に至るかもしれないと想い

何か始めなくてはと・・・これ！　　“足踏み竹”を思い出しました

健康お宅の私は、体に好いと言われる物は何でも買い集め・・日本の我が家には健康グッズが溢れています

足の裏には体のツボが沢山あって、そのツボを刺激するのは大切だと知って

この種の物は何種類もあります

これは最も原始的なもので・・こちらに来る時に暇な時にやりましょう！と放り込んでいたのですが

何年も、1度も使われないまま部屋の片隅に追いやられていました

 

一念発起して、この上に乗ってみますと・・・・きゃ～！　錐で刺されたように痛みます

日本では何ともなかったのです（あの頃は若かった！）

とても乗ってなどいられません

それでも・・決心したのだから何とかならないかと

イボイボの無い所に足を移してみますと・・痛いながらも、何とか我慢が出来そうです

 

長期旅行から帰ってすぐに始めましたから、3週間は続いています

気付いてみると・・・足が攣らなくなっています

浮腫みはまだ残っていますが、「元気になれ！　元気にな～れ！」とつぶやきながら

今朝も5分間、足踏みをしておりました

いつになったらイボイボの上に乗れるのだろう！？

痛みが無くなったら悪い所が改善されたと言いうことでしょうから

深く考えずに健康法の一つとして続けてみようと思います

楽しみ？が一つ増えました

大麦ヨーグルト＆エノキ茶～追記あり

昨日は強風が吹いて・・登校時、向かい風になった時は前に進めないくらいでした。

春の薄いコートに替えていましたので、とても寒くて震えました。

　

今朝夫が太極拳出かけるのを見送って、ふと外を見るとビルが朝日に照らされてとても綺麗で・・

思わずシャッターを切りました。

ご覧のように海ははっきりと見えません・・・案の定、今日の指数は１１０　軽度汚染です（日本の基準値と表示が違うようですね）

 

 

さて、今日も最近始めた食養生の紹介です。

はなまるマーケットで玉ねぎ氷と一緒に紹介されていた“大麦ヨーグルト”です

以前、夫が大麦には食物繊維が多く含まれているからと、沢山買っておいてありましたが

料理に使わないままで放ってありました。

麦には、白米の約５倍の食物繊維が含まれており、

便秘や肥満の防止、動脈硬化症や胆石症、大腸ガン、糖尿病、痔疾などの成人病の予防に、効果があるといわれています。

又、国立・健康栄養研究所の研究で・・大麦に含まれる食物繊維の優れた作用は健康な体に不可欠な善玉コレステロール（ＨＤＬ）には影響を与えず、高脂血症や血管病などのもとになる悪玉コレステロール（ＬＤＬ）だけを正常値に下げる働きがあることがわかっている。

大麦の食物繊維の働きは、健康な人には特に影響を与えず、一方糖尿病患者には、血糖の急激な変動をコントロールする絶妙な働きがあることを裏付けた。
　

この研究結果を読んで、大麦の素晴らしい効能を知り・・早速大麦ヨーグルトを作って食べてみることにしました。


紹介されていた作り方です

大麦・・50ｇ　　ヨーグルト・・50ｇ　　果物・・適量（キウイであれば1つ）50ｇ

１.押し麦を沸騰したお湯に入れ、中火で15分茹でる
２.ざるにあげ、さっと水洗い
３.ミキサーに②の大麦とヨーグルトを入れて、スムージー状態になるまで混ぜます。
４.フルーツ（水分）を加えます

キウイやグレープフルーツなど
糖度の低い果物を選ぶのがベスト、糖分の低い果物も血糖値を上げにくいのです。
もし酸味が気になるようであれば、「オリゴ糖」でも大丈夫らしいです。

注意として・・食べるタイミングが大切で、朝にたべることで、昼・夜も効果が持続するということです。

番組ではダイエット法として紹介されていました。

 
ジューサーは日本から持参していましたが、ミキサーはありませんので中国の製品を買うことにして・・

　これにジューサーも付いていたのですが・・使わないので直し込みました。

 
　　出来上がった大麦ヨーグルト

中国にはプレンヨーグルトがありませんので、夏休みにヨーグルトの種を持って来て自分で作ろうと思っています。

幸い、牛乳はA牛乳と言うのが日系の牧場で作られていて安心できるそうですのでそれを使います。

今の所、友人に教えてもらった青島で一番おいしいヨーグルトを混ぜ込まずにトッピングして食べています。

ヨーグルトを入れて混ぜるとると・・もう少しどろっとして飲む感じになるのかもしれませんね。

食べてみた感じ・・・あまり美味しいとは言えませんが、これで血糖値が下がるならと、毎朝頑張っています。

 

 

エノキ茶はNHKの番組でも紹介されたらしくてブームになっているらしいですね。

えのき茶の効能は、

（１）キノコキトサンにより脂肪の吸収を抑える。

（２）エノキタケリノール酸により内臓脂肪を減少させる。

（３）皮下脂肪も減少させる。

 

作り方

 生の1/10の重さになるまで２～３日干す

干したエノキ5ｇにお湯500ｃｃを加えて３０分置いて飲む。

注意として・・エノキはカルシウムが多いので、高カルシウム血症や腎機能が低下している方は控えて下さい。

また、食物繊維が多いので、過敏性大腸炎などの方も控えて下さい、とのことでした。

 

これで「血糖値を下げ、内臓脂肪を減少することができるように！」と淡い希望を持って頑張ります

“玉葱の薬食い”を始めました！

洋葱对糖尿病有好效果是我看电视知道的，所以我下了每天吃洋葱的决心。

回青岛后我马上做“泡洋葱”，虽然有点酸，但是继续吃它。

 

冬休みの帰国時に、熊本に行く途中・・・サービスエリアのレストランで食事をしました。

そこで食べた食事よりサービスで置いてあったマリネがとても美味しかったのです！

その上、レシピまで置いてありましたので、是非作ってみようと持ち帰りました。

 

　本キビ砂糖を使いましたので色が黒くなっています

　　　　　　紫玉葱で少しピンク色

昨日訪ねてきた中国人の友人に味見をしてもらったら・・・口に入れた途端に「酸っぱい！」と吐き出しました。

そう言えば中国には酢をきかせた料理はあまりありませんね。

私も夫もとても美味しく頂いています。

沢山作り過ぎでしょう！・・・って？

是には訳があるのですよ。

 

帰国時には必ず観ることにしている「はなまるマーケット」で玉葱が糖尿病に効果があることを知りました。

番組では玉ネギ氷として紹介されていましたが、私は玉葱を沢山食べればよいと“玉葱の薬食い”を思い立ちました。

 

そして、先ず初めにこの「玉葱のマリネ」を作ることにしたのです。

勿論、玉ねぎ氷も作ってみようと思っています（要は玉ねぎを毎日50ｇ食べればよいわけですから・・）

医師の、薬を服用するようにとの勧めを「食養生で頑張ります！」断ってきましたので

他に紹介されていたものも実践することにしました。

効果の程は分かりませんが・・・害になることは無いでしょうから、希望を持って頑張ってみようと思います

頚こり！？？

先日、娘がむち打ち症の時に付けるサポーターのようなものを首に巻いているのを見つけ・・・

試に私も付けさせてもらいました。

すると・・・背骨に心地よい刺激がありました

 

最近背骨が曲がってきているのではないかと危惧を覚えていた私は・・「これは好いかもしれない！」と感じ

娘に買ってきてくれるように頼みました。

　　　　　　娘が買って来てくれたのは・・

“首らくらくサポーター”と言うこの本。　　首にまいていたのは付録だったのです。

私は日頃肩こりが酷く・・頭痛も激しいのが悩みの種でした！

勉強で目を使い、老眼や乱視が進んできているので仕方がないかと思っていたのですが

この本を読んで私は日常、首こりの原因になるような動作ばかりをしていることに気が付き・・

一日に2時間で好いそうなので毎日続けてみることにしました。

すると・・・今日の「はなまるマーケット」でタイムリーな情報「首こりの原因＆メカニズム」を目にしました。

点滴をしに病院に出かける前でしたので最後まで観ることはできませんでしたが・・

帰ってPCで検索してみると・・⇒こちら　「首こり」は体調に重大な影響があるようです。

肩甲骨を柔らかくすること・適正な枕を使って休むこと・・など、これから改善すべきことが分かりました。

体調がすぐれないのを肩こりのせいとばかり思っていた私は目からウロコでした。

最近、毎日点滴に通うようになって・・迎えの車の都合がつかない時にはバスに乗りますが、乗客の殆どがお年寄りで

足が悪く・背が丸くなった方がとても多いのが気になり始めていました。

日頃、机の前に座って背を丸めて勉強ばかりしていたのでは、いずれ私も・・・・！？

今日、改めて決心しました！　

首こり解消に努め・・適度な運動をして元気に楽しく過ごしていこう・・・




私のブログを訪ねて下さっているお友達の皆さんの中にも・・お心当たりの方がいらっしゃいましたら私と一緒に
首こりを解消して健康生活を目指してみましょう

今日は喘息の発作で・・・。

帰国早々喘息が起こってしまいました。

空気は日本の方が綺麗な筈なのに・・湿気がいけない？　台風が来ると発作が起こりやすいと言ってた人もいましたが。

風邪を引きかけているのかと風邪薬を飲んだりして気を付けていましたが、今朝はとても酷い発作で普通の生活が出来そうにありません。

私は普通の喘息の発作とは違い「重積発作」と言う発作で、傍目には分からないのですが、毛細気管支からどんどん詰まって行き、本当に苦しくなるともう命に関わる程の物なのです。

何時もは帰青島直前に半年分の薬を貰いに行くのですが、これ以上酷くなってはいけないと診察を受けにいきました。

未だ軽い発作なので点滴をすれば治まるでしょう」と、点滴を勧められました。　　

　今日も夜に集まりがあり、明日は友人に会いに遠出、土,日は広島に行かなければならないので早く発作が治まるように点滴を受けて帰ることにしました。

9時15分に来院して2時間以上、車の中で待っていてくれた夫に感謝です

血糖測定器が故障して、青島ではずっと測定できていなかった血糖値を久しぶりに測定しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　何と83です！　　

その前に測ったのが4月8日で100でした・・・・・・どうして？？？　何も変わったことしていないのに！

昨日、整形外科から自宅近くまで1時間近く歩いたのがよかったのかしら！？

ともあれ90を切れば安心です。　　

これからはこれを維持できるように食事も運動も・・頑張りましょう

えっ？ 私って90歳ですか？！

今日は朝から病院で定期のMRI検査を受けてきました。

来週の火曜日に検査の結果を受けての診察を受けます。　無事に検査をパスできますように！

昨日は整形外科に行き診察を受けました。

レントゲンを撮り、骨密度の測定をし・・・診断の結果、骨はきちんとついているが、やはりリハビリをした方が後々の為にも好いでしょうと言われ、最低でも一日おきにリハビリに通うことになりました。

骨密度は・・・

この表で見ると同じ年齢の平均骨密度の83％で、骨密度が最大となる年齢の骨密度の59％で
私の骨年齢は・・・何と90歳なのだそうです　　

医師も私の状況は分かっていて下さるので、「これまでのことは仕様が無いが、これからは積極的に改善していくように努力をしましょう！」と言われました。

「ステロイド剤を長年飲み続けた副作用だから仕方がない！」となかば諦めていたのですが・・・

改善策　　

1；骨粗しょう症対策の薬を飲む
これは以前に喘息の主治医からも勧められたのですが、多量に処方することが出来ないので飲み続けることが出来ないと、断念しました。　最近、法律が変って3～5か月分の処方が可能になったので大丈夫との事でした。

2；筋肉注射＆ビタミン剤の静脈注射をする。（青島に帰るまで打って貰うことにしました）
医師に紹介状を書いてもらって、青島の病院でも打って貰うことが出来ないか調べてみます。

どれも、骨粗鬆症にはとても効果があるとの事ですので、半年後の検査を楽しみにしています。

他に、運動＆食事療法も必要との事ですので、日本から食べられるいりこやちりめん雑魚を沢山買って帰ることにしました。　胡麻も効果ありますよね！

 

精神年齢はまだ若いつもりなのですが骨年齢が90歳とは・・・今日、病院に行ってご老人の歩く姿がとても気になりました。
皆さん何かしらの病を抱えた人たちばかりなのだからでしょうか、背や腰が曲がり・・歩く足取りも重げです。

早く気が付いてよかった！よかった！　　
頑張って、90歳になった頃には骨年齢が60代と言われるようなりましょう

休息しました！

中国は5月1日が劳动节laodongjie242（メーデー）で学校は今日から1日まで4連休になる。

以前は土日を4日挟んで9連休になっていたが、労働節の時期は中国も黄金周huangjinzhou211（ゴールデンウイーク）と言い、何処も旅行客で一杯で飛行機や汽車の切符やホテルなども取れにくいと理由から期末考査の終わった後9日間を旅行節と定めた（今年は5月19日から27日まで）

 

その前に期末考査や運動会がある

と言うことで、この4連休は体調を整えるためにもゆっくりして居ようと思った・・・・・・が

ゆっくりする方法が分からない！

音楽を聞いたり・・・ＤＶＤを観たり・・・本を読んだり・・・散歩をしたり・・・買い物に出かけたり？？？

でも、これらは私にとってゆっくりする方法には成りえない

音楽を聞きながら・・・ＤＶＤを観ながら・・・本を読みながら・・・散歩をしながら・・・

やっぱり勉強のことを考える

 

今日はあいにく室内で過ごすにはもったいないほどの良いお天気だったが

休息！休息！と・・・ベットの中で悶々としていた

しかし、時折ベットから這い出して、宿題をし、復習をし、二胡の練習をして・・・料理を作った

これで休息になったかのかなぁ

ストレスって！？

中国に来て初めて私はストレスに弱い人間だと自覚した。

私は普段思ったように生きているのでストレスなどないのないと思っていたのだが・・・

若い時分は「最近はストレス溜まっちゃって！　カラオケにでも行って発散しなくちゃ！」と言う友人の言葉を「ストレスってそんなことで発散できるものなんだ！？」と思ったりした。

物の本によると発散できるストレスと言うのは単なる不満に思う感情に過ぎないらしい。

本当のストレスは本人の気付かない内にたまって体に不具合を起こす。

中国に来てすぐの春に5日間の北京旅行から帰って38度の熱を出した。
幸い熱は1日で下がったのだが、日頃は熱が出ることが無いのでどっと寝込んでしまった。

原因は分からず仕舞いだった。

その後、旅行中に膀胱炎の症状が出て気分が悪くなったが、夫が薬局で買ってきてくれた薬を飲むとすぐによくなった。
その後も旅行の度に膀胱炎を起こしその度に薬局に駆け込むことになる。
それで我が家には膀胱炎の薬の箱がたくさん貯まってしまった。

昨夜も少し考えることがあって、夜遅くまで起きていたら突然膀胱炎の症状が現れた。
自分では気づかない内に精神的にも肉体的にもストレスが溜まってきていたのかもしれない。

　急なことで驚いたが、薬箱を探してみるとやはり幾箱も残っていた。　
取敢えずはこの薬を飲んで寝たら朝には症状は治まっていた。

日本だとすぐに抗生物質を飲まされることになるのだろうが・・・成分はよく分からないがこの薬のお陰で助かっている。

本当にストレスとは厄介なものだ。　
一途に突っ込む性格が災いしているのかもしれない・・・もっとリラックスすることを考えよう