血糖値上昇！
ここのところ ちょっと食べすぎ！
ご飯がおいしいから・・・
マレットゴルフを中断して半月、
運動不足と カレーうどんが響いたのかも・・
仕事に夢中になっていたが、
体を動かしても運動量はそれほどでもない！
昼には 血糖値上昇が比較的少ない
ペペロンチーノを食べているが、
作っているうちに量が増える、
食べ過ぎては 逆効果！
昨日は
ペペロンチーノの ご飯少なめバージョンを作った。
アーリオ は ニンニク
オーリオ は オリーブオイル
ペペロンチーノ は 赤唐辛子
そんなら スパゲティーをご飯にしても
アーリオオーリオペペロンチーノ でいいんじゃん！
まだまだ血糖値が下がらない・・
朝飯は 長芋と納豆のみ・・
真剣に 食事制限に入るか？
夜の楽しみを減らすか？
