マラソンに向けて色々やってみる。 2022山陰の秋ジョグ２

ちょっと寝坊した、朝７時に走りに出る。
気温は１７度ほどで風もない。


遊歩道にゲートが設置されていた。そういえば昨日から夕方にランの大会か開催されてるんだった・・・。
先週出た奥出雲の大会とおんなじ会社がやってる大会だった気がする（HPの作りが一緒）
アップジョグしてみると左ひざ上の関節（皿じゃない）と右足首後ろ側にちょっと違和感。
今週は仕事がバタバタしてたんで、奥出雲グルメリレーマラソンの疲労抜きのジョグが出来なかった。


アップの後、キロ６でペース走。
最初の１本はキロ５：４８ペース。ちょっと速すぎたか。


３分レスト（今回は休憩）して次の１本は５：５１ペース。
目標はサブ４．５なので本体の設定タイムはまだ遅い６：２７ペースでも良いのだけれど、本番は余裕をもって走りたいのでもう少し早いペースでも良いのかな？


朝はアップ含めて１３キロ。ウオーキングでダウンして終了。
来週はもう１回３０キロ走に挑戦かな。


お昼寝したら体の関節が固まってしまったのでほぐしに出かける。

ヤッパリ夕日は雲があったほうが良いな。


県立美術館の灯りも良いもんだねえ。


おー後光が差したような・・・・・・・。良いことないかなあ（今日買ったハロウィンジャンボが当たるとか・・・・・）


あしたも時間が出来れば夕陽を見に走ってみるか。


久々に再開された水燈篭のイベントも始まっていたので、帰りに寄ってみる。
もうちょっとで店とか出てもいいかもしれないけど。


来週の３連休はもう少し賑わうかなあ。