今日もウォームアップは腕立てプランクから片足上げて三点で支え、Hくんの負荷つき。
お次はバランスボールを使っての三点支え。ボールに手をついて腕立てプランクと同じ要領。お腹に力を入れないとボールがグラグラする。
くるりさん、楽しいですか?
楽しくはない。
でも、これグラグラして面白いでしょう?
面白くもない。
でも、好きでしょう?
好きじゃないよ。でも嫌いじゃないかな。
じゃあ、好きなんですよ。
。。。。
僕は好きです!
なんで?
おもむろに腹筋を始めた。よくもまあ、おしゃべりしながらできるもんだ。
腹筋は腹筋しか鍛えられないじゃないですか。でも、バランスボールを使うとグラグラするからいろんな筋肉を鍛えられるんです。お得じゃないですかー!
そんなもんかなー?じゃあ、やってみようかな。
最後は椅子に腰かけて、二の腕の裏だけ鍛える。キックバック。
上体を前に倒して、首は長く落ちないように。
腕を曲げて、手はグー。肩の位置を変えずに、肘を支点にして腕を伸ばす、その時は手はパー。
二の腕の裏の筋肉をぎゅーと絞って絞って、わかりますか?ぎゅーのところで、三頭筋をツンツンしてきた。
ここです、ここです。
あれ?くるりさん、上手いですね。
上手?できてるの?
できてます、できてます。肘だけ使って肩が動いてない、フォームばっちりです、負荷かけます。
と、ダンベル持たされた。2キロかと思ったら1キロ。ラッキー(^-^)v
とは言うものの、ゆっくりゆっくり曲げ伸ばしをするとじわじわ来る。だんだん。二の腕がぷるぷるしてきた。でも、負けないのだ!頑張るのだ!
お次はバランスボールを使っての三点支え。ボールに手をついて腕立てプランクと同じ要領。お腹に力を入れないとボールがグラグラする。
くるりさん、楽しいですか?
楽しくはない。
でも、これグラグラして面白いでしょう?
面白くもない。
でも、好きでしょう?
好きじゃないよ。でも嫌いじゃないかな。
じゃあ、好きなんですよ。
。。。。
僕は好きです!
なんで?
おもむろに腹筋を始めた。よくもまあ、おしゃべりしながらできるもんだ。
腹筋は腹筋しか鍛えられないじゃないですか。でも、バランスボールを使うとグラグラするからいろんな筋肉を鍛えられるんです。お得じゃないですかー!
そんなもんかなー?じゃあ、やってみようかな。
最後は椅子に腰かけて、二の腕の裏だけ鍛える。キックバック。
上体を前に倒して、首は長く落ちないように。
腕を曲げて、手はグー。肩の位置を変えずに、肘を支点にして腕を伸ばす、その時は手はパー。
二の腕の裏の筋肉をぎゅーと絞って絞って、わかりますか?ぎゅーのところで、三頭筋をツンツンしてきた。
ここです、ここです。
あれ?くるりさん、上手いですね。
上手?できてるの?
できてます、できてます。肘だけ使って肩が動いてない、フォームばっちりです、負荷かけます。
と、ダンベル持たされた。2キロかと思ったら1キロ。ラッキー(^-^)v
とは言うものの、ゆっくりゆっくり曲げ伸ばしをするとじわじわ来る。だんだん。二の腕がぷるぷるしてきた。でも、負けないのだ!頑張るのだ!