マナタ食堂？！さんまのパスタdinnerで500kcal

大人気のタニタ社員食堂のレシピブック

某有名書店でも一時は売り切れだった様子！

だってＴＶの企画の鈴木おさむさん＆大島ご夫妻は

本当にすっきりされてましたもの！

今日はそんなタニタ食堂ならぬマナタ食堂

イタリアンで500kcalを目指しました♪

前菜にいんげん、きゅうり、レタス、カワイレのグリーンサラダと

なすときのこのマリネ

そして旬のサンマとキャベツ、ドライトマトのパスタです



パスタは一人50ｇ、サンマは3人で2尾

これで大体500kcal前後です！

先にも書かかせていただきましたが、

最初にお野菜を食べると、メインにたどりつく頃には

けっこうおなかいっぱいになってます

ので、パスタは通常は80～100gのところ少なめの50gで

パスタは女性なら30～40g位でもOKかも？！

キャベツをプラスしてかなりのボリュームアップです

500kcalもたまにはイタリアンでお洒落にね

　　

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