0500起床
Twitterで「日曜日はどこ乗ろうかなー、裏磐梯リピート3本かなー」とか呟いていたら、プレーゴT井さんより「ユーこっちで練習しない？」とのお誘いを受けた。1人で行こうとも思ったが、桑原君とケンボーを牽き連れて米沢から自走にて馳せ参じた次第。
〔時間とコース〕0600～ 米沢〜R13〜上山〜R458〜嶋（集合）〜中郷ローソン〜鮎茶屋〜白鷹十王ファミマ〜K17県民の森（解散）〜白鷹〜長井〜伊佐沢〜川西〜米沢
〔天候〕気温24℃（平均） 曇り・概ね晴れ
〔体重〕＊＊＊kg
〔メンバー〕T井さん、S藤(f)さん、U山さん、O田さん、桑原（DNF）、ケンボー（瀕死）
順調に嶋ヨークへ0740ころ到着して、朝食を摂りながら待つ。0800過ぎにプレーゴメンバーと合流。
いきなり平坦をレースペースでローテーションしていく。丘越えでアタック掛かり集団崩壊の中切れ、単独で追走するも追い付かず。あまりの高負荷で朝食が込み上げつつ、既にクラッと瀕死。中郷ローソンで休憩。
鮎茶屋まで再びレースペース、宮宿の登坂でアッタク掛かり集団崩壊。T井さんトップでO田さんと2名が先行していく、またもや反応できずに単独追走。鮎茶屋1ｋｍ前くらいで千切れたO田さんの背中が見える。登りで詰めるが、キャッチしきれず。 白鷹十王ファミマで休憩。K17で県民の森（裏）まで登坂、白鷹スキー場の最初のピークでO田さんの強烈なアタック掛かるが反応できず。その後T井さんが先行、O田さん登板でバックファイヤー、T井さんの背中が見える位置キープでジリジリと追走するも緩斜面で差が開き、詰めきれないままフィニッシュ。
たらたら清水で歓談して解散。ケンボーは山形方面へ下山して、山形市内で奥さんにピックアップしてもらうとか。桑原君は県民の森への登坂途中で脚攣りハンガーノックでDNF、単独で折り返して帰米していった。
もう脚が売り切れそうで走りたくないなー、と愚痴っていたら、T井さんが途中まで付き合ってくれるという。下山して白鷹十王ファミマで補給。白鷹～長井のR348〜R287をゴリゴリとローテしていく。き、きつい。しかしT井さんの背筋すげーなー。はたして伊佐沢で脚無くなって切れちゃいました。R113交差点で南陽方面へ行くT井さんと別れて、米沢までの向かい風と空腹で無事死亡。
チーム練では出来ない負荷での練習会でした。大変良い刺激になりました。お誘いいただきありがとうございました。
補給メモ：嶋ヨークで塩梅おにぎりx2、パン、カフェラテ。白鷹十王（往路）クーリッシュ。白鷹十王ファミマ（復路）塩梅おにぎりx1、ジャンボモナカ、豆乳。 ボトル：水x1、ソルティーライチ500
ご査収ください。
要するに、こんな感じでした。
帰宅したら倅が一念峰に練習行きたいと待ち構えていて草生えました。プレーゴ練で瀕死のお父さん、横になる間もなくシゴかれました。（子供ペースでもキツかった…
