ご訪問有難うございます💪
【ジム186】
1. C&J シュラッグ&肩回し〜膝上ハイクリーン&ジャーク
2. ダンベルショルダープレス 14*10/16*10/*15*2
3. アーノルドプレス 12*10*4
4. コンセントレーションカール 18*10*3
5. オルタネイトカール 10*10*3
6. トライセプスPD 31.8*10/36.4*10*2
7. リバース(:) 27.3*10*3
8. クロストレーナー 5m
9. バイク 15m/7.05km/133kcal
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月が変わり今日から地元のジムから
ゴールドジムに変えました。
平日はゴールドジム、週末は地元で使い分けます。
今日はその初日。
昨日は背中だったので今日はウエイトリフティングと
有酸素だけでも良かったのですが
なんだかそれだけじゃ勿体ないと思って
肩腕トレにしました💪💪💪
肩はダンベルプレス2種目
二頭筋はダンベルカール2種目
三頭筋はマシンPD2種目でした。
目新しいことは何もなく
ひたすらギリギリの所まで攻めました。
地元のように気軽にスタッフさん呼んで
フォローしてもらえないので自分との戦いです。
あくまでも稽古の一環ですが
やるからには全力が信条なもんで💪💪💪
しかし、喜んでばかりもいられない事態が…
実は帰宅後シャワーを浴びて体重測ったら
デブまっしぐら‼️
体重よりも先に
体脂肪率が大台に乗ってしまったのです😭😭😭
理由は食事です。
特に外食がネ🙈
早速今日から改善しマッスル🔥🔥🔥
膝と腰の件もあるけど
有酸素トレーニングもガッツリやることにします。
がんばるよ💪💪💪
押忍👊👊