若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

焦らずされど弛まず

2017-04-14 08:00:00 | ジムトレーニング
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【ジム179】

1. スナッチ練習

2. レッグプレス 90*20*4/100*20

3. レッグカール 30*15/35*10/30*10/32.5*10

4. (:)エクステンション 30*15/25*15/30*15/35*15

5. SQ 20*10/40*10/45*15/*2

6. アブダクション 102*15*4

7. カーフ 100*25/120*30/80*35/片方50*30

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膝に水が溜まっていて曲げの場合が厳しい朝。

おまけに臀部に痛みが時々出るので

今日の脚メニューを見直しました。

アップ代わりにスナッチ練習をした。

オーバーヘッドスクワットは2セット。

フルスクワットのちょい浅目で勘弁。


今日は膝上からのハイスナッチ25kgで終了しました。


脚トレの日ですが

低重量でじっくり回数をこなしました。

これは仕方ありません。


まだ続くようなら

そろそろ診察受けようと思います


早く良くなれ🌠


押忍👊👊