ご訪問有難うございます💪
【ジム179】
1. スナッチ練習
2. レッグプレス 90*20*4/100*20
3. レッグカール 30*15/35*10/30*10/32.5*10
4. (:)エクステンション 30*15/25*15/30*15/35*15
5. SQ 20*10/40*10/45*15/*2
6. アブダクション 102*15*4
7. カーフ 100*25/120*30/80*35/片方50*30
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膝に水が溜まっていて曲げの場合が厳しい朝。
おまけに臀部に痛みが時々出るので
今日の脚メニューを見直しました。
アップ代わりにスナッチ練習をした。
オーバーヘッドスクワットは2セット。
フルスクワットのちょい浅目で勘弁。
今日は膝上からのハイスナッチ25kgで終了しました。
脚トレの日ですが
低重量でじっくり回数をこなしました。
これは仕方ありません。
まだ続くようなら
そろそろ診察受けようと思います
早く良くなれ🌠
押忍👊👊