ご訪問有難うございます💪
【ジム172】
1. DL 60*10/70*5/80*10*2/85*10/87.5*10/60*10*2
2. チンニング 5回*4
3. ベントオーバーローイング 40*10/45*10*3
4. シュラッグ 85*15*4
5. ラットプルダウン 47.7*10/54.5*10*2
6. ワンハンドローイング 22.5*10*4
7. コンセントレーションカール 12*10/10*10*3
8. クロストレーナー 15m/L11
9. エアロバイク 10m/120w
10. jog 8m/1km 7.6km/h 0%
11. step 4:30/L7
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
実は数日前に知人から
ゴールドジムが出来たという情報を聞き
直ぐに見学へ行ってきました。
まだオープンして数ヶ月で外も中もきれいでした。
一通り説明してもらって
その後もジムトレはしていたのですが
どんどんモヤモヤが大きくなって
ついに今日入会を決めました。
もちろん手続き後トレーニングもしました。
今日は背中の日。
前回チンニングを飛ばしたのでDLの次に入れました。
しかし、デッドリフトで結構体力削がれたようで5回がやっとの情けなさ。
あと驚いたのがコンセントレーションカール‼️
特に右腕が弱くなっていました。
本来のメニューはEZバーカールでしたが…
現状が分かって良かったです。
ここまで落ちているとは思いませんでした。
この後、ジムのはしごをして
有酸素トレーニングとストレッチをして終了。
しばらくはジム2カ所所属になるけど
しっかり見極めていこうと思います。
入会時に頂いたBCAAゼリーと
プロテインの詰め合わせ🎁
がんばります💪💪💪
押忍👊👊