ご訪問有難うございます💪
【ジム183】
1. バイク 6m👉うちタバタトレーニング4m/180-200w
2. walk 15m/1.5km 6km/h 0%
3. アーノルドプレス 14*10/16*10*2/18*10
4. ショルダープレス(バーベル) 20*12/30*12/40*10*2
5. ジャンププレス 40*5/50*3*3/60*1*2/65←フォーム崩れた❌
6. コンセントレーションカール 16*10/18*10/20*6/22.5*3
7. オルタネイトカール 10*10*3
8. トライセプスPD 27.5*15/33.5*12/37.5*10
9.リバース (:) 20*12/22.5*10/25*10←チート
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以前は5分割トレーニングしてたけど
今はBIG3強化のために予定を組んでいるので
肩や腕を胸と背中に組み込んでいます。
ところが…
数週間前からトレーニング仲間をサポートしている関係で
相談を受けました。
彼はベンチプレスの記録更新のために鍛えています。
その為、週3日以前私が使ったメニューを進めています。
やり過ぎると
以前の私がそうだったように失敗するので
提示したこと以外はやらないようにして来ました。
メニューも半分以上消化し
予想以上に進化しているので
条件付きで肩&腕のトレーニングを許可しました。
ちなみに
私自身まだ教える立場ではありません。
普段その方のトレーニングへの取り組み姿勢に
とても刺激を受けていました。
そんなある日…
「ベンチプレス⭕️kgあげられるようになりたい‼️」
と相談を受け今日に至っています。
全く知らない人ならお断りしましたが
日頃の立ち居振る舞いを見ていたので
教えるのではなく同じトレーニング仲間として
手伝うことに決めました。
自分だけとは違って
どんどん記録を更新して行く彼を見ていると
もっと学ばなければならないと思いました。
あと数週間後にはマックスチャレンジがあります。
目標重量はもちろん
更なる記録更新を成し遂げて欲しいと思います💪💪💪
がんばれ‼️
押忍👊👊