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【WL17】
1. シュラッグ+肩回し
2. スクワット
3. フロントスクワット
4. プレス
5. プッシュプレス
6. グッドモーニング
7. スプリットジャーク
8. 膝上からクリーン
9. 床からクリーン&ジャーク
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今日はC&Jの日。
前日のジムトレで胸と脹脛がの筋肉痛が酷く
ちょっと心配でしたが問題なく進められて良かったです。
今日のチェックポイントは
1. C: ジャンプでバーが顎をかすめることが何度かあった。
肘の返しのタイミングを早くする。
2. J: 着地の時に顎を引きすぎないこと。
顎を引きすぎると顔の位置が後ろ、頭上のバーが前になってしまうから。
3. J: スプリットの後ろ足の膝を曲げる。
真下に落ちるように。
以上3点が特に気なった問題点です。
これらを修正しながら何とか
当初の目標だった50kgでC&J出来ました。
いつも床からスタートする時は25kgからでしたが
今日は30kgだったし
その後も35、40、45、47.5、50kgと進みました。
一つ問題が出るとそこを直しにかかるけど
うまく行くと今度は別の問題が出てきちゃっての繰り返しで
中々一発でまとめられないのが常です。
そういう難しさはあるけど
数字で成長が見て取れるので分かりやすくて良いでです。
次回でC&Jは最終回。
どこまで攻められるか楽しみです。
それまでに筋肉痛治りますように🌠
おしまい。