若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

トレーニング環境は大切

2017-04-09 09:00:00 | 稽古日誌
にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ
ご訪問有難うございます💪


【ジム174】

1. BP 50*10/60*5/70*3/80*6/85*3/80*6/75*10/65*10/60*10

2. インクラインダンベルプレス 18*10/20*10/18*10/*12

3. (:)フライ 9*10/10*10*2/*12

4. ディップス 10/7/6/5

5. アーノルドプレス 12*10*3/*12

6. ケーブルプレス 13.6*15/22.7*15/27.3*10/31.8*10/27.3*11

7. トライセプスPD 22.7*15/27.3*10/31.8*10/27.3*10

8. リバース(:) 18.2*15/22.7*10*3

9. バイク 30m 253Kcal 13.85km

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴールドジム入会して3回目の今日は胸トレの日。

ほぼフリーウエイトだったのでいつも通り進めることが出来ました。

しかし、弱くなってるような気がします。

ベンチプレスはアップを質量とも多くしたせいもあるけど

80*10がやっとで今日は6回*2セット止まり。

いつになったら10*4セット達成するのでしょう。


インクラインダンベルプレスは22.5kg*10*4には遠く及ばず…

ディップスは順番を後にして疲れたせいもあるけど…

それにグリップが太いのも苦戦した理由の一つ。


気分転換にショルダープレスをアーノルドプレスにしました。

肩はマシンも充実しているので

定番が出来るようになったら試していきます。


最後にバイクで30分。

ここはバイクやランニングマシンの全てに

テレビがついているので有難かったです。

ヘッドホンで音も聞けるので時間が経つのを忘れないこと。


明日はウエイトリフティング第4クール最終回。

スナッチです。

目標の50kgは既に達成しているので

55kg目指します💪💪💪


寒さにめげずがんばろう🔥🔥🔥


押忍👊👊