ご訪問有難うございます💪
【ジム174】
1. BP 50*10/60*5/70*3/80*6/85*3/80*6/75*10/65*10/60*10
2. インクラインダンベルプレス 18*10/20*10/18*10/*12
3. (:)フライ 9*10/10*10*2/*12
4. ディップス 10/7/6/5
5. アーノルドプレス 12*10*3/*12
6. ケーブルプレス 13.6*15/22.7*15/27.3*10/31.8*10/27.3*11
7. トライセプスPD 22.7*15/27.3*10/31.8*10/27.3*10
8. リバース(:) 18.2*15/22.7*10*3
9. バイク 30m 253Kcal 13.85km
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ゴールドジム入会して3回目の今日は胸トレの日。
ほぼフリーウエイトだったのでいつも通り進めることが出来ました。
しかし、弱くなってるような気がします。
ベンチプレスはアップを質量とも多くしたせいもあるけど
80*10がやっとで今日は6回*2セット止まり。
いつになったら10*4セット達成するのでしょう。
インクラインダンベルプレスは22.5kg*10*4には遠く及ばず…
ディップスは順番を後にして疲れたせいもあるけど…
それにグリップが太いのも苦戦した理由の一つ。
気分転換にショルダープレスをアーノルドプレスにしました。
肩はマシンも充実しているので
定番が出来るようになったら試していきます。
最後にバイクで30分。
ここはバイクやランニングマシンの全てに
テレビがついているので有難かったです。
ヘッドホンで音も聞けるので時間が経つのを忘れないこと。
明日はウエイトリフティング第4クール最終回。
スナッチです。
目標の50kgは既に達成しているので
55kg目指します💪💪💪
寒さにめげずがんばろう🔥🔥🔥
押忍👊👊