ご訪問有難うございます💪
【ジム178】
1. DL 20*10/40*10/60*10/80*10/90*10*2/100*15
2. ラットPD 39.5*16/44.5*10/49.5*10
3. アッパーバック 30*12/40*12/50*10/67.5*10
4. ベントオーバーローイング 40*12*3
5. シュラッグ 100*10/115*10/100*10
6. BP 50*10
7. ケーブルカール 15*10
8. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10
9. オルタネイトカール 9*10*2/*11
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今日は背中の日。
膝と腰がまだ良くないのでデッドリフトは床引きは中止して
ラックのセイフティーの一番下からやりました。
問題なかったので次回からは床引きに戻します。
だいぶ扱う重量が落ちたけど
また続ければきっと復活できます。
がんばります💪💪💪
押忍👊👊