若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

自分で自分を諦めるな

2017-04-04 08:00:00 | ジムトレーニング
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【ジム171】

1. BP 50*10/60*5/70*3/80*10*2/*6(10)/*4(10)/60*6/50*15

2. インクラインダンベルプレス 18*10*4

3. ディップス 12/10/8/6

4. インクラインダンベルフライ 8*10/9*10/10*10*2

5. ケーブルクロス 7.5*10/10*10*3

6. ダンベルショルダープレス(立) 12*15*3

7. ライイングトライセプス 19.5*15*3

8. walk 10m/0.91km 5.5km/h 0%

9. エアロバイク 5m/110w

10. ステップ 5m/L7

11. 腹 25*30/30*30/35*10/40*10

12. walk 10m/0.87km 5.3km/h 10%

13. エアロバイク 4mタバタ

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今日は胸の日。

中3日で前回の筋肉痛も癒えていたので

ベンチプレス本番3セットはクリアーしたかったのですが

3セット目で撃沈😭😭😭

スタッフさんに補助してもらって10*2セット終わらせました。


ベンチプレスはこの調子でしたが

他の種目は徐々に重量アップ出来ていて

良い感じに成長しています。

焦らずコツコツやります💪💪💪


押忍👊👊