ご訪問有難うございます💪
【ジム171】
1. BP 50*10/60*5/70*3/80*10*2/*6(10)/*4(10)/60*6/50*15
2. インクラインダンベルプレス 18*10*4
3. ディップス 12/10/8/6
4. インクラインダンベルフライ 8*10/9*10/10*10*2
5. ケーブルクロス 7.5*10/10*10*3
6. ダンベルショルダープレス(立) 12*15*3
7. ライイングトライセプス 19.5*15*3
8. walk 10m/0.91km 5.5km/h 0%
9. エアロバイク 5m/110w
10. ステップ 5m/L7
11. 腹 25*30/30*30/35*10/40*10
12. walk 10m/0.87km 5.3km/h 10%
13. エアロバイク 4mタバタ
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今日は胸の日。
中3日で前回の筋肉痛も癒えていたので
ベンチプレス本番3セットはクリアーしたかったのですが
3セット目で撃沈😭😭😭
スタッフさんに補助してもらって10*2セット終わらせました。
ベンチプレスはこの調子でしたが
他の種目は徐々に重量アップ出来ていて
良い感じに成長しています。
焦らずコツコツやります💪💪💪
押忍👊👊