ご訪問有難うございます💪
【WL18】
1. シュラッグ
2. スクワット
3. オーバーヘッドスクワット
4. プレス
5. プッシュプレス
6. グッドモーニング
7. バック
8. 膝上からハイスナッチ
9. 床からハイスナッチ
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ウエイトリフティングのパーソナルを始めて
今日で9回目のスナッチレッスン。
今日の問題点は
1. 上体を立てる
2. ジャンプ
3. 引き上げる
この順序を無視しない。
特に重量が重くなると
上体が立つ前にバーを引っ張ってしまいます。
上体が立つまで少し我慢することを意識付けてみました。
キャッチの時に尻が外。
頭上に差し上げたロックの際のバーの位置。
バーが頭より前方にならないように。
顎引きはなくなっていたので良かった。
それと前回から差し上げた後
バーを落とすことにしました。
まだおっかなビックリですが
落とす場所を教えてもらったらバーベルが暴れることなく
ドンと落ちて動かないようになりました。
これでやっとウエイトリフティングの仲間入りかな？
今日は当初の目標だったスナッチ50kgをクリアー出来ました。
あと1回残っているので55kgクリアーできるようにがんばります。
最後に自分へのご褒美に
ジム特製の抹茶プロテインをいただきました。
1杯200円ですが泡がクリーミーで飲みやすく
ちゃんと抹茶の味もして一気に飲み干しちゃいます。
レッスンはあと2回。
事故怪我の内容に集中して臨みます。
押忍👊👊