ご訪問有難うございます💪
【ジム184】
1. スナッチ練習 シュラッグ〜膝上スナッチ20*5*2まで
2. ステップ 5:30/L4
3. BP 50*10/60*5/70*3/85*6/82.5*6*5⭕️
4. インクラインダンベルプレス 22.5*10*4
5. (:)フライ 10*10*4
6. ディップス 12回/10*3
7. ダンベルショルダープレス 14*15*3
8. EZトライセプスエクステンション(立位) 22*15/19.5*15
9. (坐位)ダンベルトライセプスエクステンション 22.5*15
10. ケーブルクロス 12.5*10/15*10*3
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は胸の日。
先日、本番80*10*4 セット出来たので
次回の瞬発メニュー用に6*6セットセットの重量を調べることにしました。
今はマックス110kgなので87.5*6*6が理想値ですが
85kgから始めました…が、
結果82.5kgクリアーでした。
もっと成長できると思っているので
がんばります💪💪💪
押忍👊👊