ご訪問有難うございます💪
【ジム177】
1. チェストプレス 50*10/60*5/70*3/80*6/90*1/70*10
2. バタフライ 40*12/50*10/45*12*2
3. インクラインダンベルプレス 18*12*3
4. インクラインダンベルフライ 10*10*3
5. ディップス 12回/10*3
6. ケーブルクロス 12.5*12/15*10/10*10*2
7. ショルダープレス 20*15/25*10/22.5*10 ダンベル 12*10/*15
8. トライセプスPD 20*15/22.5*12/20*15
9. リバース(:) 15*12/*15*2
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中2日でBPやろうと思ったら
先客がいたので断念。
久々にチェストプレスやった。
ただ90kgで肩に違和感感じたのでダウンして終了。
バタフライは重量よりも回数多めで正確にやった。
後はほぼいつものメニュー。
インクラインダンベルプレスは
いつになったら22.5kgに戻せるのか？
1種目目なら問題ないけどその順番はあり得ないので…
地道に練習して徐々にあげて行くしかないのかな？
肩はプレスだけやってるけど
そろそろレイズ系も取り入れたい所。
メニューが膨らんじゃうけど
時期を見計らってやっても良いんじゃないかな？
マンネリ感が出てきたら
頭をもっと使わないとね。
この調子じゃMax120kgは遠いぞ‼️
がんばります💪💪💪
押忍👊👊