ご訪問有難うございます💪
【ジム182】
1. C&J練習 シュラッグ〜膝上ハイクリーン&ジャーク20kgまで
2. ステップ 15m/L4
3. SQ 20*10/40*10/60*6/70*5/80*3/100/110/120
4.レッグプレス 130*10/160*10/190*10
5. (:)カール 30*10/40*10/35*12/32.5*15
6. (:)エクステンション 40*10/60*10/50*15/60*12
7. アブダクション 102*15*4
8. カーフ 20*30/60*30/100*20/120*10/130*10
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昨日は整形外科で診察だったので筋トレ休みました。
痛みの件はひと段落したということで
今日から脚トレ再開しました。
その前にC&Jのフォーム練習。
こちらは初めてラック内でスプリットジャークができました。
今まで狭く感じていて脚を開くのが怖く避けていましたが
エアーでやって大丈夫だったのでシャフトで始めました。
一歩前進です。
今の目標はSQの本番セット100*10*4セットです。
またコツコツ続けていきます。
押忍👊👊