若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

思い通りに動けないジレンマ

2017-04-11 08:00:00 | ジムトレーニング
にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ
ご訪問有難うございます💪


【ジム175】

1. エアロバイク 10m/85w

2. BP 50*10/60*5/70*3/75*10/85*9/*6/90*3

3. チンニング 6回/7/7/8/6/6→計40回

4. ラットプルダウン 44.5*12/49.5*10/59.5*6/54.5*10

5. ワンハンドローイング 22.5*10*3

6. ケーブルローイング 27.5*15/47.5*12*3

7. コンセントレーションカール 12*10*2/14*10/12*10

8. オルタネイトカール 8*12/*10*2

9. シュラッグ 80*15/100*10*2

10. ケーブルカール 5*20/6.25*11/5*15

11. ステップ 5/L3

12. walk 12m/1.01km 5.2km/h 0%

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まだ膝の水が引きません。

腰も張ってきましたが、今日は背中の日。

デッドリフトとベントオーバーローイングはやめて

それ以外はいつも通りです。


但し、最初にベンチプレスをやりました、

弱いので最低週3回入れていきます。


背中はチンニングからでしたが

体重が増えた影響と今までのBP&SQに特化していた影響で

一度も10回できませんでした😭😭😭


他の種目もですが

全然やっていなかったツケが確実に回ってきています。

焦っても仕方がないので

また一からコツコツ続けるしかありません。

今までとの違いに情けない気持ちで一杯ですが

腐らずがんばります💪💪💪


もうしばらく膝と腰の様子を見て

メニューもその都度選択します。


この状態では稽古復帰は望めませんが

無理して余計におかしくしたら勿体無いので

養生する時はしっかり休みます。


明日は脚の日。

GGでマシン三昧になりそうです💪💪💪


押忍👊👊