若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

激弱スクワットへ逆戻り

2017-04-03 08:00:00 | ジムトレーニング
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【ジム170】

1. step 20m/L6

2. SQ 40*10/60*5/70*3/80*10*4/60*15/40*20

3. レッグカール 45*12/*10/*8/*6/*4

4. レッグエクステンション 45*12/*10/*8/*6/*4

5. レッグプレス 120*10*4

6. アブダクター(立) 40*10*4

7. カーフレイズ 100*20*4

8. walk 5m/0.51km A6.3km/h 2%

9. jog 5m/0.61km 7.5km/h 0%

10. クロストレーナー 10m/L11

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