嵐
のち晴れ
目標体重+3kg 目標体脂肪率-0.1%
朝 蕗の佃煮、納豆、豚生姜焼き、高菜の漬物、ほうれん草の味噌汁、ご飯
昼 餃子
おやつ 苺のコンデスミルクとヨーグルトかけ
夜 豚のソテー、豚と木耳と絹さやと金針菜の玉子炒め、蕨のマヨ醤油、煮豆、トマトとスナックエンドウとチーズのサラダ
酒 日本酒２合、泡300mlぐらい？
おやつ ハーゲンダッツ ドルチェブリュレ
のち晴れ目標体重+3kg 目標体脂肪率-0.1%
朝 蕗の佃煮、納豆、豚生姜焼き、高菜の漬物、ほうれん草の味噌汁、ご飯
昼 餃子
おやつ 苺のコンデスミルクとヨーグルトかけ
夜 豚のソテー、豚と木耳と絹さやと金針菜の玉子炒め、蕨のマヨ醤油、煮豆、トマトとスナックエンドウとチーズのサラダ
酒 日本酒２合、泡300mlぐらい？
おやつ ハーゲンダッツ ドルチェブリュレ
