嵐
のち晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+3kg 目標体脂肪率-0.1%
朝 蕗の佃煮、納豆、豚生姜焼き、高菜の漬物、ほうれん草の味噌汁、ご飯
昼 餃子
おやつ 苺のコンデスミルクとヨーグルトかけ
夜 豚のソテー、豚と木耳と絹さやと金針菜の玉子炒め、蕨のマヨ醤油、煮豆、トマトとスナックエンドウとチーズのサラダ
酒 日本酒2合、泡300mlぐらい?
おやつ ハーゲンダッツ ドルチェブリュレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
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目標体重+3kg 目標体脂肪率-0.1%
朝 蕗の佃煮、納豆、豚生姜焼き、高菜の漬物、ほうれん草の味噌汁、ご飯
昼 餃子
おやつ 苺のコンデスミルクとヨーグルトかけ
夜 豚のソテー、豚と木耳と絹さやと金針菜の玉子炒め、蕨のマヨ醤油、煮豆、トマトとスナックエンドウとチーズのサラダ
酒 日本酒2合、泡300mlぐらい?
おやつ ハーゲンダッツ ドルチェブリュレ