今日のジョギング

　今頃の夜のジョグは気持ちが良いです。特に今日は風も有ったので・・・

　まず、この前、大雨に合ってからシューズを洗ってなかったので、日曜にしっかり洗ったのですが、紐が劣化している。

（３年ほど前にアシックスの型落ち品のシューズを買ったのですが、そろそろ寿命が来てます^^;中の綿は飛び出してるし、型崩れも酷く・・・店員さんには1年で買い替えと言われていたので良く持ったほうでしょうか？）

　で紐を靴に入れることができなくて、普段履いているウォーキングシューズで走ってみました・・・意外と調子が良くて・・・・近くの靴の千代田で2980円で買った物ですが・・・

　でいつもの中央線の坂で高校生の自転車と競争して中間あたりで抜きました（笑）

（自転車とジョグでは急な坂ではジョグの方が早い場合があります。変速付きのシティサイクルでしたが、整備不良なのか？変速がうまく行ってないようでしたし）

　中央駅手前の折り返し地点を過ぎて下りに入った「いたちはら公園」辺りから、私の前に飛び出したランナーが居ました、最初は様子見にマイペースで走っていたら、もうちょっと頑張れば付いていけるスピードでは？と思いまして。。。

　で向こうが赤信号で右折し、（歩行者の信号は曖昧ですから^^;）車線向こうに渡って平行して走る結果となったわけです。勿論私は信号が青になってから。向こうは靴紐を結ぶ振りして待ってました、これは競争するつもりだろうと。。。

　でしばらく併走で競争してました、道路を挟んで。。。でも競争がバカらしくなったのか？明日の体の維持の事を考えたのか、何か脳の中で満足なシナプスが結合しまして、競争をあきらめて歩いて帰ってきました。

　なんかこれで満足なんですよ（笑）

ビワの実

　我が家でも成りましたよ。

　いわく付の奴です。

　親父とお袋が去年に買ってきて、買った日の午後、単車の二人乗りで転倒、お袋が右腕の骨を折る、その一週間後、親父が下半身麻痺で入院。（原因は前立腺癌の胸椎に転移、神経の圧迫）

　それまで家は、３人体制で仕事、生活をやって来たわけでして。。。

　ま、言わなくてもわかると思いますが・・・

　その後お袋の腕は回復、親父は杖なしで歩ける状態に(^^ゞ

　やっと仕事の方もなんとか目処がたってきました。

　で親父やお袋が早くから実の収穫を願ってたわけですが、水やり、施肥、鉢植えなどの置く場所。。。管理してきたのは私です。

　おいしい状態で今日収穫しました。勿論、食べる前に神棚と仏前に供えましたよ。

　ビワの種、葉は日本古来からある。民間療法です。親父は種をガリガリやってます。

　最近の情報では、杏仁豆腐みたいにビワの種を使った。枇杷仁豆腐でしょうか？そういう食べ方もあるようです。

　本体の方の枇杷の種は、診療所の先生の庭から沢山、頂いて来ました。（これも親父、お袋が貰いに行くわけもいかないので私の仕事ですが・・・。

　ディート製剤（スキンガード）の噴霧拒否された先生と二人で絶食とマラリアの話をしながら、枇杷の実を取りました。

　U先生、蚊に咬まれて顔の周りが真っ赤でしたよ！（笑）

久しぶりのファスティング

　１日目です。

　ファスティング＝絶食ですが。私の方法は全く食べないと言うものではありません。

　大高酵素のクオリ酵華って言うのを使ってやります。

　１日に飲む量は、（体重×係数）mlです。

　係数は虚弱体質では10、普通の体質の場合は8です。

　つまりわたしゃ体重57ｋｇx8=456mlが一日の量ですね。

　でこれを一回30～120ｍｌを目安として平均的に飲みます。

　後は、水だけです。（水は蔵乃湯から摂って来たもの）

　40歳を超えてから本格的な3日のファスティングを始めたのですが、近辺の登山では物足りなくなりちょっとキツイ危ない山に行きたくなったり。

　山登りでは、月に一回の頻度の低い運動になりがちなので、ジョギングをはじめたり、自転車に乗り始めたり、兎に角アクティブに動けるような体質や気力ができたのがファスティングがきっかけでした。

　で今日はＮＨＫスペシャルの「あなたの寿命は延ばせる～発見！長寿遺伝子～」を初めて見たのですが。

　サーチュイン遺伝子が「飢餓」によって活性化する。。。腹7分目の食事によりサルや人の老化を遅らせる。。。ミトコンドリアの増加と免疫細胞の暴走を食い止める・・・・ちょっと感動しました。

　でも、ファスティングはそれ以外の効果もあると思われます。

　内蔵を休め（特に胃腸、肝臓）その免疫力を悪い所へ注ぐ。体が軽くなる事により、動作も機敏になる。腸内環境、腸管免疫の活性化・・・

　サプリメントで「レスベラトール」も紹介されてましたが、これは飲まないよりは飲んだ方がマシかも解りませんが。。。実際には腹七分目、ファスティングの方が効果があると思われます。

　私の目的はなにも長寿ではなく、健康生活の質の向上なんですよ。

　ただ、単なるファスティングは、危険です。低血糖になり動けなったり、気力も低下します。酷い場合は生命の危機もあるかもわかりません。。。

　また、ファスティング後の復食時も徐々に野菜などでしていかないと元の木阿弥と言われています。

　でも正しくやると、体が軽くなる、ご飯が美味しくなる、気力がでる、運動や仕事がしんどくなくなる。いい事ずくめですよ。

　今年も6月から海に入っても寒くない。10ｋｍ位なら疲れずに走れる。といった事はファスティングのお陰かも解りません（笑）

ウニの棘と栗のイガ

　今晩、最後の棘を取り出しました^^;足の内側に深く刺さっていた奴です。

　なかなか傷が治らないし、おかしいなと思っていたら、しっかり残ってました。毎年同じような事してるんですが・・・今年のは多いです。

　針をライターであぶり、取った後は消毒します。

　昔、親父と天然の栗を取りに行った時、（私は小学生ですが）、親父は、靴を脱いで、栗の木に登り、私はその下で拾い、栗の木の下に集めたら、その上に親父が降りてきて、栗のイガを両足でまともに踏んで、足裏に沢山、しっかり刺さった事がありました。

　降りてくる所に集めるな！と叱られまして、未だにその話で盛り上がります。小学生ですから親父の行動なんて予測しないですよね。いや予測してわざとかな？（笑）

　親父が全部のイガを足裏から取り出せたのは数か月かかったように思います。

　ウニの棘を抜きながら親父の半分嫌味な（笑）栗のイガ話が続きました。

　潜った日はかなり波が高くて体を固定するのがやっとだったんですよ(^^ゞだから地下足袋や手袋を突き抜けたウニの棘が刺さったものと思われます。

昨晩のジョギング

　梅雨のジョギングはなかなかですね。

　日曜は小雨なので出かけたら、大雨に会いました。。。どうせ汗で体は濡れるので一緒ですが、ジョギングシューズがジュクジュク言い出すのには嫌でしたが・・・

　で昨晩も出かけました。

　ここの所、続けて走っているので（マイペースですが）調子よく飛び出したら。

　女子高生位の一人のジョガーの後ろを同じペースで走っている状態に・・・後ろが気になるのかちょろちょろ見るし・・・でベースアップして追い抜きました。痴漢と間違われたらかなわんし（笑）

　で和泉中央の折り返しを過ぎてから今度はおっちゃんランナーが近付いて来ました。

　ペースも速いようだし、ペースダウンして追い抜いてもらって、私の前に出ると、遅い・・・追い抜いて競争になるのも嫌だし、で57分くらいで歩いて帰って来ました。調子が狂うし、足も今一乗らないし・・・

　健康維持のジョグは難しいですね^^;

　ちなみに私のランシャツの後ろには「独走」の文字が書いてあります（笑）

　ま、他人のペースに巻き込まれるか巻き込まれないかの良い経験したと思ってます。