運動部の新人がかかりやすい脚の障害らしいです。
半月ほど前からマラソン（二日に一辺で３ｋｍ）を始めましたが、最初は調子よく行ってたのですが、途中からくるぶしの下辺りに痛みがあり、マラソンの間隔を空けています。
ま、休んだり、歩いている時は大丈夫ですが走り出すと痛かったので・・・
今日は４日ぶりにマラソンと競歩を組み合わせたような走りで帰ってきてから流し水で１０分ぐらい冷やしました。
中学時代はオリエンテーリングで山野を駆け、高校時代は毎晩集まってマラソンをしたんですがそれから走りこみなんて何年やってないのだろうか・・・・？
健康の為、山登りやトレッキングでの体力と筋力強化の為なので無理して疲労骨折など起こしたらもともこうもありません^^;
アスファルトの硬い路面、磨り減った靴・・・なんと言ってもマラソンのブランクが長すぎた結果ですね(^^ゞ
３０km歩いてもこんな事は無かったんだが・・・歩きと走るのでは違うようで・・・・
速くならなくても良い、長く走れなくても良い、マイペースで（笑）