ストレッチを習慣に！

先週の月曜、番組直前にどうしても氷室神社の枝垂れ桜を見たくなって
スタジオから氷室神社まで、全力疾走で往復しました。

たったそれだけの事なのに、
実は数日間、筋肉痛だったんですよ～（笑）
いかに日頃、運動不足なのかを思い知りました。

ふだんのウォーキングと全力疾走では
使う筋肉がまったく違うんですね。
筋肉は、使わないとどんどん衰えると聞いていましたが
今回の事で、身にしみました。

おまけに、ヒールのある靴底の固いブーツを履いていたのも
反省材料です。
歩くときは、専用のシューズに履き替えるなど
もっと、自分の足や膝を大切にしなくちゃいけませんよね。

というワケで、良い機会なので番組ゲストの整体師さんや
整形外科の先生に取材したノートを、引っ張り出して見直しています。

とにかく、同じ姿勢を続ける事、とくに長時間座りっぱなしが
一番悪いとおっしゃっていましたっけ。

私は番組中の２～３時間、ず～っと座っているので
これからは、ＣＭごとに立ち上がって、
スタジオ内をウロウロしようと思います。

通りから丸見えのガラス張りスタジオなので、
ストレッチや骨盤回し体操はしませんが（笑）
スタッフにも立ち上がって動くことを、うながそうと思います。

家では、これまで続けていたフィギアロビクスだけでなく
家事の合間に、『自己流ストレッチ』をこまめに行う事に。
そのおかげか、あっという間に筋肉痛も治りました。

いつまでも、若いつもりでいても
確実に身体は老化していました。
大切にメンテしながら、毎日を元気に過ごしたいですね(^^♪