年の瀬ウォーキング

いよいよ今年も残りわずか。
明日30日の番組が、私の仕事納めです♪

今朝は、寝ぼけ眼の夫を無理やり起こして(笑)
毎朝の散歩途中で見つけた、家から徒歩圏とは思えない別世界
名付けて『ザ・別荘地』に案内しました。

白鳥みたいな優雅なサギ(笑)がいるせいか、
周囲の景観が軽井沢に見える『ため池』の周りに
大豪邸ばかりが建ち並び
まるで芦屋の山の手ですか～という雰囲気。

夫も、ガラリと違う雰囲気の街並みを見て、喜んでくれました。

その帰りに通りかかった住宅街で、ペッタンペッタンと
懐かしい音。。。

なんと、新しく建った家の小さなお庭で
若いご夫婦がお餅つき！
それも、本格的な杵と臼で。。。

お正月前ならではの、でも都会の住宅街ではちょっと珍しい光景です。
息子さんらしき男の子が一人、はしゃいでいました。

暮れになると、毎年両親が仲良く庭先でお餅をつくなんて
きっと彼にとって、最高の思い出ですよネ。
私達も、通りすがりに素敵な光景を見せて頂きました♪

その後、コンビニのイートインコーナーで
朝日を浴びながら、カフェインレス珈琲とお総菜パンで朝食を。

毎日一万歩以上歩くのに、そのせいで何を食べても美味しくて
お正月前というのに、すでに１㎏太った私です。

太るのは簡単だけど、ウォーキングだけで体重を管理するのは
けっこう大変です。

でも夜８時からは、自治会の夜回りパトロール。
小一時間しっかり歩くので、カロリーが消費できますヨ♪

町内の皆さん、今年も拡声器と拍子木でお騒がせしますが
年末恒例の風物詩として、許してくださいネ～( ´艸｀)

カフェイン控えめ生活 順調です！

愛する肝臓ちゃんの為に、
人一倍過剰摂取していたカフェイン生活から一転
カフェインを極力減らす生活を始めて数日。。。

まだ、かすかに頭痛が残り、気分もスッキリしませんが
眠りが深くなりぐっすり眠れている感があります。

それなのに、逆にもっと寝たい。。。と二度寝してしまうほど。
カフェインのせいで、これまでは睡眠欲求が麻痺していたのかも？

２，３時間しか眠らなくても、いつも異常に寝ざめが良く、
一日中、全然平気でしたから。。。

あと、気をつけないと水分不足になりがち。
今までは、喉が渇いていなくても、無意識にカフェインを欲して
一日に何杯もコーヒー、紅茶、ココア、緑茶と
よくまあ、次々と飲むわ～と呆れるくらい
飲んでいたのですから。

カフェイン抜きの香りのいい珈琲や紅茶
フルーツティーなどが家にあっても
　「今、そんなに喉乾いてないや～」と、面倒くさくて飲まなくなりました。
恐るべし、カフェインの魔力。

実は私、油断すると熱中症になるくらい
日頃から水分摂取が少な目なので、今はとくに気をつけていないと
脱水症状が出てしまうのです。

こまめに、おやつの時間をとって、果物や飲みものを口にするよう
心掛けなければ❤

手術から目覚めた患者さん達が、一様に頭痛を訴えるのは
カフェインの禁断症状でもあると、お医者さんが言っていました。
みんな、知らず知らずのうちに、カフェインに依存しているのですね。

コーラやチョコレート、煎茶（焙じ茶にも！）にココア、
ウーロン茶にまで入っていて
心身にも良い影響をいっぱい与えてくれる嗜好品・カフェインですが
致死量もある物質。取り扱いには、注意が必要です。

私は不器用で、結局うまく適量をコントロールできなかったので
『出来る限り避ける』という、自分なりのスタンスで
こえからはカフェインとお付き合いしていくつもりです。

カフェインなしでも一日を元気にスタートさせたくて
朝の散歩も始めました。
今朝も、張り切って7千歩ほど歩いてきましたヨ(笑)
寒かったけれど、清々しくておススメです♪

クリスマス３つの約束

ポカポカ暖かいクリスマスの一日。

イブは、何か記憶に残る、自分へのプレゼントを考え
結局、身体への（それも臓器(笑)贈り物にしました。

50を越したら、もう好き勝手に生きると決めた私ですが
楽しく好き勝手するには、健康が何より大事。

だから、『タブー』を作らない毎日ではありますが
身体の中の臓器を意識して、労わる生活を送ることに。
これが、私への今年のクリスマスプレゼントです。

まず、内臓の中で一番大きな肝臓。
身体に入ってきた薬やカフェインなどを分解して
無毒化する大切なお役目も担っています。

それなのに、今まで感謝どころか、意識すらしたコトはなく
重量はおろか、身体のどこにあるのかすら知らない始末。
ネットで調べて、その働きの重要さに驚いています。

体質的に苦手な（←多分）『カフェイン』を、多量に摂って
酷使していました。
高カカオチョコ、緑茶、珈琲、紅茶、コーラにココア、ウーロン茶。。。
私のカフェイン摂取量は、肝臓さんの処理能力の限界を超えていたかも。

工夫次第で、美味しく楽しくカフェインは控えられるので
これからもずっと、元気でいてほしい大切な肝臓の為にも
心掛けます！

あと、肝臓の隣にある胃。そして不調知らずの腸。
こちらも、食べ放題バイキングで吐く寸前まで食べる。。。とか(笑)
好きなモノばかり食べ続ける。。。など過酷な食事状況で
長年にわたり痛めつけてきました。

黙々と働いてくれた、人一倍丈夫な私の胃と腸。
もう無理はさせず、『例外なく腹八分目』を心掛けたいと思います。

食べ過ぎて嫌いになるより←（いつものパタン( ´艸｀)
美味しいモノは、ちょっと物足りないくらいが
　「また食べたいな～♥」という、お楽しみがありますし～

そして３つめは、免疫力のかなめ『睡眠』
こちらに関しても、私は本当に自分に冷たい性格だな～と
反省しています。
疲れているから休む＆早寝する。。。という優しさを
自分に対しては、まるで抱かなかったのです。

　「一晩ぐらい寝なくても死なない！」と
どんなに睡眠不足でも、昼寝すらせず
元気なフリをしていました。
今でも昼寝だけは苦手なので、せめて夜は最優先で
早寝を心掛けたいと思います。

令和元年、今年の自分へのクリスマスプレゼントは
日頃頑張ってくれている自分への身体への感謝をこめて
『カフェイン・フリー』『腹八分目』『夜10時台に布団に入る』
以上３つの約束にしました(^^♪

冬はニベア(笑)

ニベアクリームのステマじゃないヨ～( ´艸｀)

今朝は、放っておくと昼迄寝ている夫を
朝早く、たたき起こして(笑)
散歩へ連れ出しました。

お寺で森林浴をした後、目的地のベーカリーカフェへ。
ここは景色も良く、モーニングが美味しいのです。

朝の散歩の途中
一人でよく立ち寄っていたのですが、休日ぐらいは
一緒に朝ごはんを食べようと思って。

その後、イオンスタイルに寄って、ニベア購入。
リスナーさんや友達から、高級ハンドクリームも頂くのですが
やっぱり私は、70年代の懐かしい匂いがするニベアに惹かれます。

小学生時代、体育授業の着替えの前後
学校指定でもないのに、なぜか女子は全員携帯していた青い缶( ´艸｀)

膝に肘に、ほっぺたにスリスリ。。。
教室中に、ニベアの甘～い香りが広がっていました(笑)

思えば、最初にお小遣いで買った化粧品。
家でも、お風呂上りにせっせとお肌の手入れをして
大人女子の気分を味わっていました(^^♪


今も昔も、私は冬になると静電気バチバチ、全身乾燥しまくりん。
両手すべての指が、スマホ指紋認証不可です。

ワセリンや尿素入りなど医薬品も試してみましたが
やはりこの青缶じゃゃないと、視覚的にも冬が来た気がしません。

試しに使ってみた高価なハンドクリーム類は
すべて夫にプレゼントして
（乾燥肌なので、けっこう喜んでくれます）
やっぱりこの冬も、ニベアに落ち着く私なのでした( ´艸｀)

朝の散歩で、迷子になる(笑)

昨日の番組には、千葉でいつも聴いてくださっているリスナーさんや
仲良しの女性リスナーさんが、スタジオまで遊びに来てくださり
とても楽しかったです(^^♪
今年も、リスナーさんがいっぱい会いに来てくださって
幸せでした～

ところで、冬は日照時間が少ないせいか
朝日を見ていると、家でじっとしていられません(笑)

今朝も、家事を全部あとまわしにして
朝の日光浴兼ウォーキングに出かけました。

ルールは、一度も歩いたことがない道ばかりを
選んで歩く( ´艸｀)

家から30分も歩くと、完全に見知らぬ街並み。
自治会が立てた住居案内板を見ても
　「あ～自治連合会の会議で、名前だけは聞いたコトがあるわ」

知らない街を歩くと、ドキドキワクワクします。
とくに、この時期はお庭をクリスマス仕様に
素敵に飾り付けているおうちが多いので
より楽しめます。

真新しい、素敵な一軒家カフェを見つけて
オーナーらしき女性とおしゃべり。

オリジナルブレンドの珈琲がとても美味しくて
本当はモーニングのこだわりトーストも食べたかったのですが
最近、何を食べても美味しくて(笑)
体重が１キロ増えちゃって。。。
痩せるための散歩中ですから、ぐっと我慢( ´艸｀)

夫へのお土産に、手作りチョコケーキを買って
居心地よいカフェを出たのはいいのですが。。。

また知らない道を選びながら、帰宅の途につこうとしたら
ついに方向が、まったく分からなくなってしまいました。

でも、こんな時こそ、旅人気分を味わうのです♪

親友が飼っているダックスと顔がそっくりのワンちゃんと散歩しているオジサンに
観光客のふりをして(笑)道を尋ねると
丁寧に教えてくださいました。ありがとうございます。

その通りに歩いて行くと、やがて昔一度だけ
通ったことがある道に出たので
なんとか家にたどり着けました～。

近所を２時間ほど歩くだけの冒険ですが
お金もかからないのに楽しくって、ヤミツキになりそうです(^^♪