衣笠山周辺地図<高低差>
冬の連休中走っていた滝頭公園周辺の山
所要時間２時間くらいだがどのくらいの距離なのかガーミンのオレゴン３００で
計測してみた。
距離は１１．１ｋｍだったが２時間走っているのでロードなら
ハーフくらいは走っている運動強度だと思う。
稲荷神社から尾根沿いに上がり、尾根分岐を下がったり登ったり
始めはパワー系で赤松山、藤尾山、滝頭山、衣笠山まで行き
最後はスピード系林道走り、最後はロードで戻ってくる。
練習内容としては２時間で限界まで追い込める距離だー
最後の登りは今回ハンガーノック気味だったが、昼飯食べて
回復した。
このコースの一番の景勝恐竜の背からの景色
ここでこのコース半分くらい。
気合いを入れ直して先を目指す。
この日は午前中よくハイカーを見かけた。
一人静岡から来たという人も・・・
どうやらこの寒さのせいで地元の山が雪で走れないので
ここまで足を伸ばしたそうで、ここは風が強く当たらないので
とっても走り易いコースなので冬場の練習にはもってこいの場所
近くにこんな所があってありがたい。
こんなに練習をやっているが、２月の三河湾はインド出張が決定で
１０ｋｍレースが出れない。トホホ・・・
まー遠くの山へ出かけれないので
近場でコツコツ鍛えておこう！