赤羽根ロングビーチから伊良湖岬往復ラン38km

連休に入り初日は大掃除からトレラン2時間40分して
夜に年賀状作り

そして今日はpagasasuさんを誘い赤羽根ロングビーチから伊良湖岬往復ラン38km

昨日の山トレの疲れがありましたがちょっと遅めの9時に迎えに行きロングビーチへ

今日は波がないので駐車場ガラガラ
貸し切り状態



海を眺めながら自転車道を伊良湖岬へ向かいます。



ペガサスさん早いので行き19kmは2時間5分くらいで日出の石門駐車場に到着
もう足がパンパンでトイレに寄り赤飯おにぎり食べて戻ろうかと思ったら石門へ行く？というのでまーとりあえず歩いて行く。



そーいえば2017年やり残した事
日出の石門にトライして登ってないな〜と思い
誘い行ってみる。



ハトのフンが多いがしっかり壁をホールドして穴をくぐると石門の登れそうな岩場がありました(^_^)



登ると景色最高
今までみるたことない角度から周りを望めます。



ビューホテルの下の絶壁が海側から見れるんだ。



神島も良く見えます。



片浜十三里の浜も良く見える。
そして海が綺麗
波がないのでいつもより海が青く、透明で透き通っている感じが〜(^_^)



これが❤️マークの穴ならインスタ映えして人気スポット間違いないのだが(^_^*)



帰りはやっぱり足が上がらない。
でもペガサスさん引っ張る。
必死に付いて行きます。



5時間弱で戻って来ました。
ロングビーチの管理棟にシャワーがあるので準備して来ましたが、逆に寒くなりそうなんで着替えだけして帰宅

奥三河パワートレイルは今日走った38kmくらいか30kmくらい山が続くのでこのくらいでへばっていたら完走出来ないな〜

まー今日も良い練習になりますしね。

久しぶりの名古屋飲み

今週は年に2回の名古屋飲み？！(^_^*)

1軒目は大将こだわりの食材で料理してくれる彩月

1皿目
この盛り付け
紅葉がキレイ全部おいしくいただきました。


2皿目はふぐの刺身
裁くまで活きていたそうで身はコリコリ
皿が透けるくらい薄く切りおいしかった。


3品目はふぐのしゃぶしゃぶ


刺身とは違いしゃぶしゃぶは身がふわふわに〜


何匹分のふぐが入っているのと思う鍋



日本酒もおいしく
酒も進みます。
締めのご飯も出汁が出ていて美味しかったです。



2軒目はクリスマスイブイブの夜なので、音楽が聴きたいな〜と思いいつもと違うパターンでJAZZ BARへ

Jazz Spot Swing

ボサノバ Xmas Liveスペシャル Night！
布上智子Vocal　伊藤史和Guitar ＆Dear Blues で
生演奏


少し遅れて行ったが奇跡的に一番前の席が3席空いていて歌の合間にvocal人が誘導してくれた。


特等席で演奏が見れて良かった。



久しぶりにボサノバを聴けてブラジルを思い出す。



来て良かった！
Jazz Spot Swing

音楽もやっぱり良い。

3軒目は
いつもの BARが天皇誕生日で土曜日だけど祝日なので23時に締めるそうなので、BAR A to Dへ

ここではウイスキーをロックでいただき

本日ビールから酒、ワインそしてウイスキーとかなりのちゃんぽんですが、朝はスッキリ
サウナで汗かき日曜日はオステリア ラ マンテでランチ食べて帰宅



充実した週末でしたがラン練習は少なめでした。

月曜日 10km ジョグ
火曜日 サーキットトレーニング10分
水曜日 8kmジョグ
木曜日 休み
金曜日 休み
土曜日 休み
日曜日 休み

total 18km

赤羽根ロコステーション道の駅から伊良湖往復

日曜日はラン練習
昨日は山へ行ったので今日はロード

ただのロードじゃ〜つまらないので海を眺めながら走れる自転車道を通って伊良湖へ出発



北西の風が強かったけど自転車道は西側が棚になっているので直接風が当たらないくポカポカ



波チェックポイント
サーファーが結構海に入っています。



自転車道が一旦なくなるので道路を走って居たけど、日陰で寒い



海岸を見たら干潮らしく浜辺を走れそうなので砂浜ラン
やっぱりロードより少し走り難いけどこっちの方が楽しい。



もう少しで石門だけど時間的に戻らないと風呂に入る時間が無くなるので引き返す。
ここまで1:45分
食料補給して体操し戻る。



行きは浜辺を走っていたので分からなかったがスゴイ良い場所発見
絶好のビューポイント


写真を撮っていたら地元の人達が、走って来たよーと言ったらまー道の駅なら車で10分大したことね〜と言われそらりゃそうだ(^_^)
スゴイな〜と言われると思ったのに(^_^*)

道の駅に帰りは1:35分で戻れた。
やっぱり砂浜ランが遅かったか？
と思ったけど楽しかったので仕方ない。

もう先週だけど
月曜日 休養日
火曜日 8km ラン 55分
水曜日 仕事
木曜日 仕事
金曜日 移動日
土曜日 山スキー 6時間
日曜日 伊良湖往復ラン 28km

トータル36km

2018 初滑り 三方岩岳1586mピーク

12月16日(土)　トヨタ白川郷自然学校から三方岩岳　１５８６ｍピーク山スキー
　　　　　　行動時間　５時間５５分 天気　曇りのち晴れ



今年は雪が豊富
冬の連休前に1回行けそう(^_^)
でもこの時期、忘年会やら飲み会やらでなかなか都合付かない(*^^*)
liliioさんと都合が付き、雪の状況チェックも兼ねて白川郷のトヨタ白川郷自然学校から三方岩岳へ
パーっと行って帰れる場所で！(^_^)

3日前に気付いたけど、土曜日、嫁さんが神戸へバスツアーで終日居ないので夕方に帰らないとわんこ寂しがるので(^_^*)

liliioさんには私の都合に合わせてもらい感謝です。

朝はトヨタ白川郷自然学校に6時集合で約束していたが、金曜日仕事を終えて向かったが案の定途中で睡魔に襲われてひるがの高原SAで車中泊して睡眠
5時間寝て白川郷へ向かう。

5時過ぎに到着したが一番乗り
しばらくしたらすぐにliliioさんも到着
次々車が到着したがみんな野谷荘司山方面へ

後から追いかけて来る人おらず(*^^*)
林道で自転車でテントを張って人が⛺️居ました。
帰りにスノーシュで登って来る若者がいたので聞いたらその人だった。
自転車でホワイトロード越えようとしていたらしく雪が深く昨日撤退してテントを張ったそうだ！



それでは今シーズン山スキースタート
川を渡って馬狩料金所からの林道歩行



三方岩岳の取付は急でいきなり試練



寒さ対策でうさぎの毛の帽子を新調したが今回は寒くなく暑すぎた。



ホワイトロード過ぎて1270mの尾根辺りで日差しも差す天気 風も思ったより弱く行動し易かった。



liliioさんはいつも薄着？！
登りは手袋も薄いのだけ(^_^)



ラッセル交代本当に楽チン
インターバルの様に先頭に立つとスイッチ入り頑張れます。



三方岩岳尾根ルートだがGPSを見ながらうまく登らないと登り返しが有る。



真っ白な稜線ここまで来ると積雪2m以上
雪もサラサラ帰りが楽しみ



時間の関係で今日は1586mのピークで終了
お腹が減ってカレーパンに甘酒と腹ごしらえ
本当に私は燃費が悪い。
胃腸は強いですが〜(^_^*)



滑走準備完了
三方岩岳ここまで来たら行きたい気持ちもあるけど次回にお預けそれでは行きますか？



ここが一番気持ち良かった。
ずっと続いて欲しかったが50mくらいしか滑れず
すぐに登り返し(^_^*)



下へ降りて来ると雪質はめまぐるしく変化
日の当たる場所は雪が重く足取られいちゴケ
ナイスショット(^_^)
頭から刺さりました(^_^*)



でも楽しい！
スキーはやっぱり良いですね〜



林間もあり初滑りでいろんなシチュエーション滑り感が戻りました。

下部の一番重い雪で木にエルボ
ウエアーのチャックが折れた(*^^*)
身体は大丈夫でしたが🙆‍♂️

すぐ近くでliliioさんが刺さり動けなくなり板を外し救助(*^^*)
体が斜面の谷側に向いて落ちたので抜けなったようです。



戻って来たら、白谷から降りて来てる人が居たのでどこを滑って来たか？聞いたら1500m付近から白谷に下りたらしく滝を回避したようです。
砂防ダムは難なく下りてこれたそうです。
滝はデブリで一度埋まらないと怖いそうです。



立ち寄り湯平瀬のしらみずの湯で前回ＪＡＦの割引を使っていた人がいたので真似て100円引きの500円で入れました。

奥三河パワートレイルに出場したい！

今までトレイルランの大会に出場したことは有ったがショートだったりハーフとロングに出場する勇気がなかったが、来年はいつか出たかった奥三河パワートレイルに出場する決意！

新城トレイルランは32kmに申し込み完了

パワートレイルは参加資格があるので100kmランをこなしてから申し込みしようと思う。

トレイル70kmは未知の世界
出たいからと言って出場しても簡単には完走出来ない。
だから出場資格があると思う。

しっかり練習して完走したい。

と言うことで駅伝が終わったので今週は走り込み開始

土曜日はホームゲレンデのトレイルで3時間15分走り込み16kmくらい



富士山も南アルプスも見えました。



そして日曜日はロードでラン
ロードは目標がないと走る気にならないので、今日は豊川の大和の大イチョウを見に20kmラン



行く途中で柿がたくさんなってる木がなんかもったいないな〜と思ってカッシャ

1時間ちょっと掛かって大イチョウが見えて来た！



ブランコの子供が飛んでる〜



ナメるようにぐるーっとまわって綺麗に撮れるポジションを探す。



🤔うーん次



ちょうど太陽の光が出て来たので



よーしゃあーこんなもんか！(^_^)
汗で冷えて来たので帰ります。

豊川の河川敷を走って来たが道路は車が多いのでサイドの芝刈りしている所を走る。

こんな感じで月間300km以上の走り込みを目指しパワートレイル70km完走の道のタイトルで4月まで練習upします。

月曜日 休養日
火曜日 10分サーキットトレーニング
水曜日 60分ラン 10km
木曜日 60分ラン 10km
金曜日 休養日
土曜日 3時間15分 16km トレラン
日曜日 2時間15分 20km ロード

トータル 56km

2017 駅伝大会出場

今年の駅伝は仕事が遅く、思い通りの練習出来ず気合いがなかなか入らない。
週1くらいしかポイント練習出来ず仕上がり不安でしたがやっぱりか〜という結果



今年OJISANZチームでウインドブレーカをー購入
自腹15000円


後ろには爆走オヤジ軍団の文字が〜
監督デザイン



緊張のスタート

自分のスタート1時間前にアップ開始
ポカポカ陽気で今年は良かった。

今回7区だったので襷リレーが大変
入ってくるゼッケン番号の放送がないので、自分で確認するしかない。
前の人がスタートしたのを確認しないとずーっとトラックに入って来る走者を見ないとダメになる。

なんとか襷リレーしてスタート
アップ&ダウンが3回あり初めの登りでゼーゼー

昨年まで
記録がある2.8kmの成績は
２００７年・・１０分２３秒
２００８年・・１０分５８秒
２００９年・・１０分３７秒
２０１０年・・１０分２８秒
２０１１年・・１１分２４秒
２０１２年・・１１分５７秒(アンカー3.02km)
２０１３年・・ 不参加
２０１４年・・１０分４６秒
２０１５年・・１１分２１秒
２０１６年・・１１分０９秒

今回は・・・・11分23秒 うーん🤔



まーこんなもんか！
来年から職場が変わり練習出来る環境になるので
給料は減るけど(*^^*)
こんな時にしか出来ない事
来年は新城トレイル32km、奥三河パワートレイル70kmの出場を決意

新城トレイルは申し込み済み
パワートレイルは連休に80kmくらい走ってから申し込もうか？(*^^*)完走出来る自信がついたら

昨日は打ち上げで飲み過ぎた。
久しぶりの午前様
また明日から頑張ろう〜

ジェベル250xcのFrブレーキローターとパッド交換

土曜日はポカポカ陽気で気持ち良く、レッドバロンで購入していたジェベル250xcのFrブレーキローターとパッド交換をする事に！(^_^)



久しぶりにバイクイジリ
まずはホイールを外しローターから



ネットでローターは出て来ないので、純正品を購入
パッド、ボルトセットで12000円くらいしたらかな(*^^*)



パッドはボルト一本外せば取れます。



ローターのボルトを外す時、六角の頭径が小さいので力入れにくいかったけど、改善され大きくなってた〜



いつ乗るかわからんけど、ベストの状態を保っておけば乗る時気持ち良く出かけれますからね〜

豊橋普門寺の紅葉

日曜日に駅伝大会があるので、今週夜勤なので金曜日休みを取った。夜勤の週末はエライからね〜

朝家に帰りちょっとだけ寝て
中日新聞で豊橋の普門寺のヒマラヤザクラと紅葉の競演と記事を読んでぶらっと出かけて来ました！

14時過ぎに行ったけど車が渋滞
これはヤバイと思ったの下の駐車場に止めて歩いたが、
案の定道路に止めてある迷惑駐車ですれ違い出来ず全然進んでなかった。

平日の昼間なのでおじいちゃん、おばあちゃんが多かった。

全体的にもう紅葉は🍁終わり。

もう太陽は山に陰り日差しが少ない。


やっぱり朝の方が良かったか(^_^*)
と思ったけど撮り方でいい感じ



おーなかなか綺麗



池に落ちた落ち葉と紅葉が良かった。



西日で手前の日陰モノクロと奥の紅葉の光がいい感じ。



午後から来て正解？！良かったかな(^_^)











ぜーんぶ iPhone8プラスで撮影しました。

ヒマラヤザクラ見れて良かった。
名前がいいもんね。