今年の駅伝前の仕上り

駅伝本番まであと1週間

1週間前の試走で2.8kmは11分20秒
昨年は本番で11分21秒なので、昨年よりは良い仕上がりかな？！

本番で20秒は早く走れれば目標クリアだけどなー

ここまでの練習が
400mのインターバルは84秒から87秒で８本
10本結局やれなかなった(*^^*)

1000mのインターバルも3分36秒2本で3本目は600mで諦めてしまい満足出来る練習結果じゃない。

あとは体調を日曜日まで高めるだけ！

今後のレースは
2月 三河湾蒲郡マラソン 10km
3月 新城トレイルラン 11km
4月 掛川新茶マラソン 42.195km
5月 道志村トレイルラン 22km
参加予定

1年で1番体が仕上がるこの時期
来年のために、どれだけ向上心を持って生活出来るかで来年に繋がる走りが出来るかな(*^^*)

もう自己ベストには持っていけないかもしれないが、まだまだ今よりタイムはあげれるでしょう！

ジェベル250XCの整備

今日は休みでモミジ狩りにでも行こう！？と思ったけど天気がイマイチ(*^_^*)

コツコツとオークションやレッドバロンで購入したジェベル250XCの部品を交換しました。

まずはバッテリーを外して充電
交換して1年半だがすぐにフルになりバッテリーはまだ大丈夫！



そして簡単なシフトゴム初めての交換



スズキ純正品と交換
レッドバロンで購入



次はプラグ2回目
ネットで購入



プラグ交換するには燃料タンクを外さなといけないので、裸にします。



新品を付けてプラグのソケットを付けたら、しっくり来ない？
もう一度外したら、新品にカバー見たいのが付いた。2回目だけどもう忘れていました。



1時間くらい充電したので取付
エンジンちゃんと掛かりました。

今度はチェーンとスプロケット10年で初交換
かなり伸びていました。3万7000kmくらい。




チェーンを外す工具が無いので、ヤスリで削りドライバーでこじる、原始的な外し方で外す。
新品のチェーンは割りピンタイプなので、取付簡単



初めて交換したので、FRスプロケットカバー周りは汚く綺麗にするのに苦労


RRホイールも綺麗にしたかったけど、腰が痛くなり交換だけして今日は良しとした。

まだ交換したい部品はあったけど、今日はここまで！

今度はクラッチワイヤー、ブレーキパット、ローターをしたいと思います。

11年目の車検

先々週の話だけど、行き着けの車屋さんに11年目の車検を出した時、レジアスエースのバッグドアに付いているハイマウントランプが切れていた様で、普通なら交換してくれるが、純正品は8000円して高いので、他の車の物を交換してとりあえず車検を通してくれてくれた。
なんて良心的？！すぐ交換出来るように、インナーのガーニッシュもそのままにしてくれています。



ハイエースは中国製の部品がたくさんあるので、選択の幅がたくさんある。



ネットで6000円ちょいで購入しましたが、取り付けるときに手のひらでバンバン叩いたら角が割れてしました。(*^_^*)
強力接着剤でとりあえず補修
雨漏れしたら、また購入だな〜
とりあえず大丈夫そう。



4年目のバッテリーは交換して良いよと頼んだけど、比重見て大丈夫そうなので、充電だけしてくれた。



曲がると下廻りから異音がするので、スタビライザーのブッシュを交換してもらう。
部品は渡し工賃だけ2000円でした。

あとはブレーキパット交換、ステアリングブーツが破れていたので、交換してもらい車検代8万600円とサービスしてもらいました。

ヘッドライトをLEDに交換して2年間車検が通らなかったので、スペアのものとタダで交換して車検を通してもらい感謝、感謝の車屋さんです。

豊川シティマラソン出場からの中部実業団駅伝のゴール応援！

2週間前に豊橋シティマラソンに出場してどれだけタイムアップしているか？
自分を試す為の大会でしたが、結果は〜



愛犬に慰めてもらいました。(*^_^*)

今日はポカポカ陽気！^_^
今回も腕時計を忘れて、自分のペースで最後まで気持ちよく走ったらタイムは21:25

風が強かった豊橋港シティマラソンより4秒しか変わらない。
密かに20分台を狙っていましたが、夢に終わりました。
来週の駅伝試走会でどんなタイムが出るか？
不安ですね〜
体調は良いのだが、スピードがない！



走り終わって、中部実業団駅伝のゴールを見にすぐに田原市へ
みんなにいいな〜俺も見に行きたいけど、表彰式があるから見に行けね〜と(*^_^*)を言われ会場を後にする。

ユーチューブで中継までしています。

結果はトヨタ自動車が優勝
オープン参加のBチームも2位と競り合ってのゴールで3番目にゴール
ゴールご両選手が倒れこむほどのデットヒートでした。感動した！^_^

ニューイヤー駅伝は3連覇出来るか？


私も駅伝本番まで2週間頑張ろう！

２０１６豊橋みなとシティマラソン出場

2年ぶりに5kmのレースに出場

昨日ラリーを見に行ってか腰が痛い
11時スタートなのでまだ時間があるのでゆっくりアップしてやる気を引き出す

10kmのスタートを見てやる気up

天気は良いが少し風が強い
前半追い風、後半は向い風！

今年は5000mをまだ全力走ったことがない。
どんな感じな？
しかし時計を掛けて来なかった(*^^*)
練習でもいつもしてないのでまーいいだけど。

1kmの入りは気になる。
まー自分のペースで走るしかない。
結果は


一人ではなかなか練習出来ないペース走みたいなもんだと思い今日はいい練習だったと思いたいです。

朝日新聞の号外がすぐ出て配られていました。




駅伝本番まであと1ヶ月、照準は2.8kmアップダウンあるコースなのでそれまでコンディション合わせます(^o^)/

2016 新城ラリー(土)

2年振りに新城ラリー観戦

昨年からつくでの鬼久保ふれあい広場会場が増えてラリー観戦の楽しみが増えました。

ブラジル人研修生を連れまわし、朝イチは新城運動公園へ

9時前に会場に到着してまずはデモラン走行から




ランエボの走りは健在
さすが、車の楽しさ伝わる。



来年からWRC参戦のヤリス
C–HRもあったけど人が多過ぎで諦めた。



サブステージでお目当のレースクイン？
B級グルメもあり猪肉の串焼き＆コロッケいただきました。

2時間半くらい新城運動公園で見てからラリー観戦が面白い鬼久保ふれあい広場へ移動



ソニーの一眼カメラを持って行ったので、撮影練習がてらラリーカーを被写体に集中









紅葉と車を撮ろうするが
車に集中すると背景がうまく撮れず、背景に気をとられると車が撮れず難しい。



コースアウト1台、クラッシュも1台有り、
見ていて楽しかった。



鬼久保のデモラン見れて、車付けのひとなりました



新城運動公園と違うデモカーで2度楽しめました。