黒部峡谷温泉登山(阿曽原・黒薙温泉)２日目

１０月２９日(金)　黒部峡谷　阿曽原温泉往復　２日目　行動時間６時間半　天気　くもりのち晴れ

雨は朝まで降り続き小屋へ泊まって本当に良かった。しかも朝まで熟睡イビキが気になったが
テントで寝ていたら雨の音が朝までして寝た気はしなかっただろうと思う・・・
ＢＳ２の天気予報では今日は晴れ間がのぞく天気

紅葉を見ながら峡谷を下りて行けるぞーと遅めの７時半に小屋を後にする。

<テンバは一人撤収準備>

昨日は４張りくらい雨の中テントを張っている人がいた。
軟弱な私たち、こんな状況でもテントを張れたらどんな状況でも
今度は張れると思う。

<小屋を後に>

昨日はここから小屋がとても遠く感じたが、今日は初めの登りをつめてあっという間に到着
食料も減ったし荷物も少し軽くなった。
今日は先頭交替で前を歩いているので始めはゆっくり汗をかかない様に！

<紅葉もすぐそこまで>

峡谷の紅葉は谷に囲まれているので他の山よりも紅葉が遅い見たいだー
阿曽原から上に向かう人は、まじかで紅葉が見れたようだが・・・
登山道はより上が紅葉の前線見たい。

<折尾ノ滝も紅葉>

やっぱり天気が良いと快調に歩ける。
そしてテンションは高い！
先頭を歩いているのでガシガシ歩いて写真を撮って他の人を待つパターンで
ペースを調整　山は四季折々の顔があって楽しませてくれるので何度来ても
感動がある。

<折尾谷の一枚岩>

この一枚岩カッコいいですね。
なんかヨセミテぽくって・・・行ったことないけど、イメージですが！

<大太鼓と黒部の怪人>

奥鐘山西壁？！
ここを登るというのだから凄い。私なら登ったら下りて来れないなー
大太鼓ではザックが当たり下に落ちる可能性もあるので注意が必要

<志合谷のトンネル内>

昨日来た道を帰るので、記憶がプレーバックしていく。
昨日はヘッドライトなしだったので今日は準備トンネル内が良く見えた。
ヘッドライトに光る白いモノ幻想的でした。(何なんでしょう？)

<久しぶりのどん兵衛>

今回リーダーが食料まできっちり買出しに行ってくれて登山当日朝に食料を小分けして
配布されたどん兵衛　日本一のＶ字谷でニッポンのうどんなかなか絵になっている(良いコンビ)

復路は天気に恵まれまた来た時と違った景色に感動しがら歩けたので
凄く充実の復路でした。時間は行った時と変わらなかったが充実度は高かった。

阿曽原を早く出て来たので欅平へ２時過ぎに到着
１本目は満車でトロッコへ乗れず２本目で黒薙温泉へ

<いざ黒薙温泉へ>

駅から２０分ほど歩いて行くと秘境温泉へ
どんな所かワクワクでひと山越えて見えてくる１軒宿
宇奈月温泉の源泉はここから長い配管で送られている。
河原から温泉が湧き出ておりこっそり歩いたらやけどしそうでした。

<ビールを持って露天風呂へ>

宿へ到着してすぐに混浴大露天風呂へ
残念な事にこの日は女性客はいませんでしたが、暗くなったらよくわからないので
問題なさそうです。着替える所は男女あるのでタオルを巻いていればＯＫでしょー

ひとっ風呂浴びたら夕食
山の幸、岩魚の塩焼きにと骨酒が進むわー・・・
断酒していたせいか、昨日もかなり飲んだが朝まで引きずることなく
肝臓が久しぶりのアルコールを素早く分解してくれてるおかげか？
酒を飲んでも、赤ワインを飲んでも悪酔いをすることなく
食事後は二つ目の露天風呂天女の湯へも入り温泉三昧

さすがに９時には布団に入って寝たがこの日も朝まで熟睡でした。

登山の後に温泉宿へ宿泊なんぞ贅沢な山行だったがいい経験をさせてもらった。
ここは家族で来ても楽しめる所なのでぜひ再訪したいですね。

黒部峡谷温泉登山(阿曽原・黒薙温泉)

１０月２８日(木)　黒部峡谷　阿曽原温泉往復　１日目　行動時間６時間半　天気　雨

会社を２日も休み５人で山へといつもと違うスタイルでの今回の山行
今年還暦を迎える２人を黒部峡谷へ連れて行こうの企画に呼び出されて
行ってきましたが、台風は接近、初日は雨と厳しい条件での登山でした。

連れていく約束に登山靴とゴアテックスのカッパを買うの条件だったらしいが
ほんと揃えてもらって良かったと思った。

雨の中テンション下がりのトロッコ電車
寒いので追加料金だしてのリラックス車で宇奈月～欅平
寒いのでホットなお茶を買って飲んだらコトコトゆられる電車でぼうこうが破裂しそうになり
久しぶりに我慢の限界を体験した。
<始発７時32分のトロッコ>

この前の工事車両トロッコは人が多かったがこの電車は人が少なくトロッコ車両１台貸し切りで
乗れた。

<エメラルドグリーン黒部川>

この辺までは景色を楽しめたが、約１時間２０分ゴトゴトと揺られる電車に
寒さもあり刺激されたぼうこうが破裂寸前まで揺らされた。

<急登を登り水平歩行開始>

欅平駅へ今回ドタキャンになってしまった人からの差し入れワイン２Ｌを
コインロッカーへ預けて登山道へ
いきなり急登が始まり４、５人用のテント持参の私は２０ｋｇオバーの荷物を
荷上げになり汗だくになりながら最後尾を追いかけて登る。

約１時間ほどで水平歩行開始ポイントへ
雨が降りしきるなか、雲で周りは何も見えなく黙々と歩きはじめる。
蜆谷の１個目のトンネルを過ぎて２個目のトンネルで昼休憩
こっちのトンネルの方が間口が大きく休憩はしやすいが
下は濡れていたが雨はしのげた。
阿曽原から下山の登山者もここらへんでかち合う場所
(志会谷のトンネル内でかち合うと待ち時間が増えそう)

<志会谷手前>

水平歩行を歩いてこの日一番の感動的な場所
山の対面に１本長くつづく水平道
Ｖ字谷を歩いている感じがするポイントです。
この辺りを通る時雲が少し切れてこの日一番のテンションＵＰだった。

<対面を歩行する先行者>

水平道と谷のラインが十字に見えるポイント
そこを歩く登山者なかなかのグットタイミングな写真
この後志会谷のトンネルはヘッドライトを出すのがめんどくさく小さいランタンが
すぐに出たのでこれで進んだが暗く怖かった。
ザックはトンネルの上に当たは中腰でずーと進んでいたら腰が痛くなった。
(ヘッドライトは必需品です)

<本日の核心部、大太鼓>

ここを通過するときは雲が掛っていたのであまり高度感がなく
ここが大太鼓かくらいだった。

雨にやられて歩くのが嫌になり、これでまだ小屋まで半分と聞くだけで
ヤレヤレと思う方が大きかった。

折尾谷を過ぎて５人が二つに分かれ始めてサポート役になっる。
途中で足が痛いと言いだし、足がつったかなと思ったが本人いわくアミノ酸を飲めば
大丈夫、すぐに良くなるとだましだまし進む。
小屋まであと１時間くらいと励まし、小屋が見える谷から小屋まで長かったが
なんとか４時前に小屋に到着した。
ゆっくり歩くのも疲れる。早く歩けるなら歩いて早く休む方が一番楽だと実感した。

夕方になって雨が本降りになり、歩いている途中からテント泊は止めて小屋へ素泊まりする事しか
考えずリーダーを説得、暖かい小屋で酒を飲む楽しみだけを思って歩いた。

<雨の中の露天風呂>

夕方５時から女性風呂になるので急いで露天風呂へ
雨なので入りたくはなかったがせっかく来たし、体が冷たいので小屋の傘を借りて
５分ほど下った露天へ。蒸気が噴き出すトンネル内の板の上で着替えをして温泉へドボン
すきっ腹で紙パックの日本酒をストローでイッ気
帰りの登り返しがエラくてフラフラだった。

小屋には乾燥室がありストーブがあったが乾きが悪く
カッパ以外はぜんぜん乾いていなかった。

そして夜に事件が布団に入った客の一人が両足こむら返りに！
なんか３０分以上つづきポカリに湯たんぽの看病してもらったそうだー

この話を我がパティーの早く寝た人にしたら、ワシもなって一人で布団の中で我慢したのに
大声出せば看病してくれたのかとー

疲れた冷えた体に湿った布団はこむら返りになり易いみたいなので注意が必要
雨に日の登山は体力の消耗も激しい事が分かっので着替え体を冷やさない事に気を付けた方が
良いと思った。

２日目ににつづく・・・

温泉登山(阿曽原、黒薙温泉)

今年、定年を迎える、又迎えたオジサン二人を黒部峡谷へ連れて行こうの企画に
誘われて行った今回の山行、自分一人ではなかなか足を運ばない
宇奈月温泉からトロッコ電車で水平歩行、阿曽原温泉往復
そして黒薙温泉宿泊、時間とお金を掛けた山行

まずは報告まで・・・

つづきは後日

800mのインターバル５本

明日から山へ行くので、４日間走れなくなる。
スピード練習はしたくなかったがムチを打って練習

軽くジョギングして５本くらい流してから実施

１本目　２分５９秒
２本目　２分５９秒
３本目　２分５１秒
４本目　３分１秒
５本目　２分５３秒

アベレージ　２分５７秒　(４００ｍだと８８か８９秒　１ｋｍだと３分４３秒くらい)

とりあえず今日の目標！５本やる事はクリア
まあー１０月に８００ｍのインターバル５本できるのはいつもの年より
早めの調整が出来ているがまだまだスピードが遅いなー

３０００ｍの目標　１０分３０秒で走るには
８００ｍのインターバルだと２分４５秒くらいでこなさないと・・・
４００ｍだと８２～４秒で走らないと無理だー

いちど４００ｍ×１０本でペースをつかんだ方がいいかな。

ウエイトコントロール

先週から本格的に体重を減らそうと考える。

平日に通勤ラン３回、通勤チャリ２回実施
なんと一度も車で出勤しないでとことん体を使う。
しかし体重は劇的には減らず・・・

帰ってきて体重を計ると６７キロ台だが、寝る前に体重を量ると
６８キロ後半、水分と食事で１キロは体重が増える。

今までは何も考えずに体が受けつけるだけ摂取していた
水分とご飯、毎日寝る前の体重を量り１週間に５００ｇ減らす目標に！

今週はだいぶ体も動かしたのに、６８.０キロ
朝練習をして６６．６キロだったのに・・・
一日何回も体重計に乗ると体重の増減がわかり、体重の事を
意識して食事制限にもなる。

来週は６７.５キロまで減らす計画

とりあえず６６キロを近いうちにキープしたいな。
このペースだと３週間は掛るなー

だけども木曜日から山へ行くのでここで
断酒をしていたけど飲んでしますので一気に体重が
リバンンドするかな？！

世の中誘惑が多いので１週間の努力が１日で崩れてしまうか・・・

駅伝大会で1区走る。

今日は職場対抗の駅伝大会があったが、私の職場は人数が少ないので
チームが作れず助っ人で出場

昨日は朝から夜8時過ぎまで仕事して
どこ走るかも聞かせれていなく朝7時半に集合したら
なんと１区頼むなーと

まー３ｋｍなので３０００ｍの記録会と思えば大したことはない。

その前に４００ｍリレーにも出走し本日フル出場
忙しかった。

予選はまーＵＰがてらと思いでたが、いざ走ると
みんな真剣準備体操不足で足が空回りスピードに乗れずに
バトン(４０、５０代は５０ｍだった。)なんとかうまくタッチできたが
２組で予選２位

決勝進出は５チームで上位のタイム成績で決まり
なんとギリギリ通過、駅伝前にもう一本走らないと・・・

駅伝の招集とかもしていたがそれどころではなく
決勝スタートは少しドキドキ緊張した。
私の走る２番手で転倒者が出て４位でバトン渡しいいとこ
行けるかなと思ったが予選タイム通り５着だった。

そのあとすぐに駅伝１区スタート地点へ移動して待つ
リレーの緊張で駅伝はどうでもいいや的になったが
周りを見ると私がどう見ても一番遅そうな雰囲気だった。

スタートはみんなに着いていこう作戦でトラックでは最後尾で
様子をうかがい落ちてくる人を待つ
１０００ｍくらい走ると一人、また一人と脱落者が出て来て
ここから頑張りところ
あと８００ｍくらいというところでPegasusさんの声援と写真が・・・
一応ガッツポーズしたが顔はもう限界に近かったようだ。

トラックもペースが上がらずゴール
タイムは１区３０００ｍ１１分２１秒　先週の記録会より９秒短縮
タイムは伸び悩んだが少しずつ早くなっているのでまーいいか。

家に帰ってすぐに昼寝してそのあとは極楽湯のサウナへ行き
疲れをとりにいった。
ここで体重が６８ｋｇあったのでもう少し体重を落とさないと
軽快に走れないなーと思った。
練習プラス減量、最近は禁酒しているので体重が減らないかなーと
思っていたがまだ成果が出ていないようだ。禁酒はまだ続けないと
ダメ見たい・・・

８００ｍのインターバルを3本

昨日帰宅時会社の駐車場がすごく混んでいたので駐車場からそのまま走りに行き
いつものように外周を走って戻ったら１時間２０分くらい走ったので
今日は疲れが溜まっていたが日曜日に駅伝があるのでスピード練習

早いペースを体に覚え込ませる為に、８００ｍを３本実施

初めの1本はタイムを気にせず気持ち良く走れるペースで　３分１秒(４００ｍだと９０秒ペース)
２本目は１本目を意識して攻めたが　３分１秒
３本目はラストだーと気合いを入れても　２分５５秒(４００ｍだと８７秒ペース)

まだ１ｋｍ４分をやっとキレるくらいのペースだなー

気持ち良く走れるようになっても、スピードはまだまだないな。

８００ｍのインターバルなら５本はやらないとペースがつかめないだろうな。
５本やろうとしたら３分くらいが今の限界だろう。

昨年は１２月の駅伝前には２分５５秒くらいで走れていたと思ったが・・・
練習のタイムも残していた方がその年の仕上がりの参考になる。

今年はどこまで追い込めるか・・・

東京マラソン落選

初めて応募した東京マラソンだったが見事落選

ちくしょー

最近くじ運が悪く、宝くじも３０００円が当たらないくらいだ。
前は２回に１回くらいは当たっていたのに・・・

まーあまり期待はしてなかったので、ショックは少ないが

なので１１月は確実に出れるレースに２回申し込み
半田と豊川マラソンへ、種目は５ＫＭだがこの時期駅伝に向けての
タイム狙い　目標は１９分切りだがいつもこの時期は２０分切りが
精一杯だが、今年はどうか！



夏の暑い時から走っているので夕方に走るとランナーズハイになったようで
最近気持ち良く走れる。調子が上向きか、どんどん走れる感じが・・・

東京マラソンもまだ追加当選もあるので１回目の抽選より
確率はもっと厳しいと思うが少しだけ期待しとこか。

しらびそ高原から尾高山～奥茶臼山

１０月１０日(日)　しらびそ高原から尾高山～奥茶臼山(2473.9ｍ)　日帰り　天気　雨のち晴れ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行動時間　９時間１５分

<高低差　参考コースタイム>　


この週末は３連休だったが、仕事と家庭の事情で日帰りでしか山へ行けず
長野のしらびそ高原から南アルプス展望の奥茶臼山へ

天気は家を出発する３時ごろでもまた雨が降っていてしらびそ高原へ到着しても
パラパラ降っていたが、奥茶臼まで４時間半も歩けば雲がとれると信じて出発

<緑のじゅうたんの山道>


しらびそ峠の登り口から前尾高山を登りきると山道は
苔のじゅうたん緑がいっぱいの比較的平坦な道がつづく

<ガスが晴れてきて>


２時間くらい歩くとやっと雨がやみ、晴れ間ものぞく
尾高山、奥尾高山、岩本山とピークを越えて気持ちの良い道がつづくが
小刻みにアップダウンがあるので歩き慣れてないと足には結構きます。

<奥茶臼山のコル>


奥茶臼山の手前には広大で平坦なところがあり
この辺りから倒木が増えて道をふさぐので登山道が不明瞭になる。
いっぱいマークがあるので探して先を進むとこの場所へ到着
雲が多かったが素晴らしい展望だった。

<奥茶臼山を越えて>


山頂は展望なしなのでパスして登山道を進み前茶臼山へ少し下りると
伊那谷が見える、昔山林を伐採していた中継地点の場所？へ
ここも展望が良く、前茶臼山の林道、鳥倉林道、分抗峠
そして中央アルプス、南アルプスの大展望場所

<こんな近くに南アルプス>


この大展望場所でラーメンを食べて昼休憩
ここまでコースタイム通り４時間３０分くらいで到着
今日はパートナーがいたので話しながら、いろりろ見ながら歩いたので
４時間半あっという間に到着だった。
あーもう１２時半なので帰らないと”暗くなると”と重たい腰をあげて帰路へ

<帰りの奥茶臼山のコルから>


来た時より帰りはさらに雲が切れて赤石岳展望までもう少し
前回登った、小渋からの大聖寺平が見える。(あの尾根を登ったと思うと凄いと思う)

<これは兎岳か？>


木の陰から雲が晴れた展望がこれは何岳だー
大沢岳から聖岳縦走した時、悪天候でこの辺りの山の形の記憶がないので
はっきりしないが、地図からすると尾根がつながっている山が兎岳だと思うが・・・

<間違いなく赤石岳>


帰路の途中で、赤石岳の雲がとれた。
朝は雨だったのになんとラッキーな登山となった。
しらびそ峠へ到着するころにはまたガスに包まれて駐車場のしらびそ峠からは何も見えない
状態になったが今日は満足の山行になった。

今回の尾根大沢岳まで繋がっているので一度行ってみたいが、１５分くらい尾根を
歩いたが、マーカーが付いているので同じ思いの人がやはりいると思うが
一日で大沢岳までは倒木をかわしながらルートファインディング出来ない事はないが
時間は欲しいので途中の丸山辺りでテント泊すれば可能のルートだ。

飯田市でこのルート開拓してくれないかなーと思う。

中津川 川上屋の栗きんとん

昨日丸栄で買って来た川上屋の栗きんとん。
創業元治元年、中山道宿場町中津川宿で風味を創り伝え続けて百有余年
和菓子です。久しぶり食べました。

国内産の栗を少量の砂糖を入れて炊き上げ、茶巾で絞った
自然な淡黄色　香り豊かな味

６個入りだけど私は早い者勝ちで２個目食べました。

今日は雨で外を走れそうもないのでマッタリ
そしてヤフーのサウンドステーションを聞きながら昼寝でもするか。