本50冊目－2017｜アンガーマネジメント入門

昨日に引き続きアンガーマネジメントの本を紹介します。

マンガ版に比べてより詳しく書いてありますので、マンガで興味を持ったらこちらの本をお勧めします。


怒りの感情は自分で選択しています。

どういうことか。

同じ出来事に対して、その日その時の気分次第で怒ることもあれば怒らないこともありますよね。

道路が渋滞しているとき、急いでいるときと時間に余裕があるときでは気持ちが違うでしょう。

ということは逆に考えれば、気持ちに余裕がある状態を作っておくと怒りにくくなる、つまりコントロールできることになります。


コアビリーフやこうあるべきという自分なりの価値観は誰しも持っています。

その価値観は人それぞれ。

10時に待ち合わせと言われたとき、何分までの遅刻なら許せるでしょうか。

1分たりとも許せないという人もいれば、15分くらい平気という人もいるでしょう。

そんな些細なことでも人それぞれの基準を持っています。

そこを無視して自分の価値観だけを押し通そうとすると、きっといつでも何に対しても怒ることになりかねません。


不必要な怒りは自分が損するだけと考えて、怒りとうまく付き合っていけると良いですね。