本54冊目－2017｜すべての疲労は脳が原因

疲労について研究している著者がその成果をまとめた本です。

疲労の研究とはおもしろいですよね。


疲労は体内で発生した活性酸素が細胞を傷つけることで起こります。

エネルギーが無くなって疲れる、というイメージとは違います。

だからエネルギーを補給すれば回復するという問題でもありません。

活性酸素を抑えるために抗酸化酵素が存在していますが、年とともにその力が落ちたり、あるいは運動や仕事で活性酸素が大量に発生して抗酸化酵素が間に合わなくなることで疲れが生じます。

特に脳には自律神経の中枢があり、呼吸や心拍を調節するために常に負荷を受けていて、そこに運動や仕事でストレスが加わると負担が増し、疲れやすくなります。

このことが本のタイトルにつながっています。


疲労は、痛みや発熱と同じアラームの１つです。

飽きる、疲れる、眠くなる、は脳が疲労しているサインです。

病気になれば休むのと同じように、疲労を感じたときは無理しないことが大切です。

まだやれると思って頑張ってしまうと、知らず知らず体の限界を超えてしまいます。

それが過労死へつながってしまうことも。


人間の身体は思った以上に精密にできています。

体が発する警告は真摯に受け止める姿勢が必要ですね。