その３ ついに到達 我が足の裏を活性化する方法は実はシンプル 本日の３時間の散策は超有意義
いつものように我がフェイスブックのコピペ編集
その７ 散策後半で大雨心配で3時間半に短縮
やっぱし美味しいベトめし屋さんの夕食でした。
歩き方は大改良っていうか歩きの基本に気付く
腰を中心にして背筋を伸ばし
胸を張って姿勢をよくし
一歩足を出す
その時若干かかとから地面につくようぬ
足を出し足先に向かう!!
そうすると反対の足は自動的に同じ行動!!
そして大切は呼吸を意識する。
ゆっくり吸うてゆっくり吐く
お腹は引っ込めるように注意する!!
お腹を前に出さないように注意
これで足の裏を刺激する意識なく
自然にかかとから足先の指までが
刺激できることが判明
結構嬉しい発見
昨日までは足裏に固執しすぎて疲れました。
踏切で貨物列車と遭遇
動画や写真を撮っていて
雨が若干強くなり帰路へ
予定より短い3時間半の散策でした。
途中 センターで そして喫茶信頼でスタッフさんとあって挨拶
帰宅して食べた冷蔵庫保存のミルクーアボガド
が美味しかったです。
動画も1本あり
9:34pm@home
ホントに美味しいベトナムの通常の夕食料理
５万ドンだけ
