バイク…通勤

091213 日比谷 posted by (C)Junya

今日は日曜出勤。天気もいいので自転車でスタート。。しかし、風がかなり強くて大変でした。しかも、ほぼ一貫して向かい風。ちょっと出遅れて時間に余裕がなかったこともあり、朝からいい練習をさせてもらいました。片道は32.5km。

このままだったら帰りは追い風で楽々のはずなんだけど、往々にして風向きがぐるっと変わってたりするんだよね。さて、どうなることやら。


091213 丸の内仲通り posted by (C)Junya

（追記）
帰りも同じルート。追い風でもなかったけど、向かい風もなかった。65.00km。笑っちゃうくらいぴったりでした。結構頑張って踏んだので、いい練習になったと思います。それにしても、今日は思ったより気温が高いです。寒いと思って厚着したら、往復とも結構汗だく。

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ランニング…小野路～鶴見川

091212 奈良ばい谷戸02 posted by (C)Junya

昨夜は忘年会だったので、朝はゆっくり9時過ぎに起床。お昼から走ってきました。長男の自転車と一緒です。

自宅→鶴川団地→井の花→野津田公園→小野路城址→奈良ばい谷戸→図師→鶴見川沿い→市民センター→自宅。17kmくらいです。ペースはのんびりです。いい汗をかいて、昨日の毒はすっかり抜けました（笑）。小野路の里山はまさに落葉のカーペット状態で、この時期が一番素晴らしいと思います。

それにしても長男は「ガタガタ道」が大好き。この日も初の小野路城址に興奮気味。でも、自分の身もそうですが、人も時々歩いているから、ブラインドコーナーなどでは注意が必要！


091212 小野路城址 posted by (C)Junya

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スイムのみ…雨

091210 檜原村02 posted by (C)Junya

朝から雨なので、車でプールに行きました。昨日自転車で追い込んだ練習をしたせいか、やや筋肉痛があります。

ちょっと遅れて練習に合流したので、2000mくらいしか泳げませんでした。でも、400mのプルは4分42秒で泳げたので、調子はまずまずよいです。水を捉える感覚が良好。

今夜は忘年会兼送別会みたいな飲み会で中華料理。明日練習できるくらいにしとこう。というか、ちょっと喉が変。筋肉痛も風邪の影響か？？　昨日の檜原村（写真）はえらく寒くて、完全に冷え切ったからな。ヤバいです。

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バイク…多摩川～檜原村

091210 多摩川01 posted by (C)Junya

この間の平日休みはひどい天気でしたが、今日は気持ちのいい晴天でした。昨夜、自転車に乗ったこともあり、朝はゆっくり寝て、午前10時に自宅を出発しました。

まず稲城に行って、是政橋から多摩川沿いに出て北上。さすがに人は少なめ。国立の終点近くで管さんに会いました。


091210 多摩川02 posted by (C)Junya

睦橋から五日市方面に向かい、武蔵五日市駅前を左折→橘橋を左折。多摩川あたりはポカポカとした陽気でしたが、このあたりまで来ると気温が一気に下がります。寒い！　「超急カーブ」の表示を見ながら、上川乗までの上り坂は気合い入れて踏み倒しました。とても調子よく行けましたが、最後は若干タレ気味（笑）。


091210 檜原村01 posted by (C)Junya


091210 多摩川04 posted by (C)Junya

折り返して一気に下り、全く同じ道を戻りました。多摩川に出て、府中四谷橋近くのセブンイレブンで最初の休憩。ここで97kmくらいだけど、ハンガーノックにもなることなく走れました。セブンイレブンの前で「湯尻さん！」と声をかけられ、誰かと思ったら コムレイド・ジャイアント の 山川選手 でした。ちょこっと話してから、関戸橋→鎌倉街道→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→鶴川駅→自宅。走行距離は110km。アベレージは29.5km。この時期としてはまあまあか。

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スイム＆バイク…そのまま通勤

091209 多摩川 posted by (C)Junya

どんよりとした曇り空。でも、その分冷え込みはさほど厳しくありませんでした。厚着してスタートしたら、アクラブ稲城に到着するころにはちょっと暑くなりました。2日ほどたるんだ生活をしていたので、今日は気合いを入れ直しです。

スイムは2700m。プル100m×20本（1分25秒サークル）をやりました。楽にいい感じで泳げました。今日は2番を泳いで流れがあったこともありますが、泳ぐ回数が少ない割には泳力はそこそこ維持されている感じがします。寒さに負けずにしっかり泳いでいこう。

アクラブを出たら、明け方よりもむしろ気温が低くなった感じがしました。矢野口で多摩川沿いに出て、ず～っと丸子橋まで南下して、中原街道で五反田→山手通りで大崎→15号→銀座四丁目で左折→有楽町。


091209 銀座 posted by (C)Junya

走行距離は自宅からプールも含めて43kmでした。朝からいい練習ができました。しっかり仕事をして、夜も頑張ろう。今日は弁護士会の派閥の忘年会があるんだけど、パスして練習します。なんてモチベーションが高いのでしょう（笑）。

（追記）
帰りは、事務所→芝公園→三田→古川橋→恵比寿→代官山→神泉町から246号→二子橋→246号→梶ヶ谷を右折→尻手黒川道路→王禅寺→津久井道→自宅。そこそこ追い込んで走ることができました。朝との合計走行距離は80km。

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近江屋洋菓子店のシュークリーム

091208 近江屋洋菓子店のシュークリーム posted by (C)Junya

写真はクライアントにいただいた近江屋洋菓子店のシュークリーム。事務所の休憩室の冷蔵庫に入れておいたら、あやうく全部食べられるところだった。最後の1個を多忙な1日の終わりにいただきました。疲れた頭にこの程よい甘さが最高でした。。。あぁうまい♪

なんだか妙にバタバタしていて、疲れてしまって月、火と練習できず。忘年会で疲れているわけじゃないですよ（笑）。今年は出席はかなりセーブしています。とりあえず、明日はちゃんと練習やらなきゃね。できるだけ早く寝よう。

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バイク…宮ヶ瀬～厚木～藤沢～境川

091206 宮ヶ瀬02 posted by (C)Junya

今日はバッチリ晴天。朝に長男をボーイスカウトに送ってから（自転車で一緒に行ったんですが、練習距離には入れてないですよ・笑）、午前10時頃にスタート。

真光寺からの峠道で、4人くらいのグループと一緒になり、遅いので前に出たら1人が猛然と追尾してきて、こちらもスピードアップ。自宅のすぐ近くで全然ウォーミングアップしてないんですが。。。すんごくきつくて、しばらく尾を引きました。

なんとか尾根幹線を走っているうちに回復して、多摩境通り→相原坂上を左折→413号→川尻を左折→新小倉橋（旧に行かない時点で気合いが足らんなぁ・笑）→串川橋を右折→関を左→宮ヶ瀬。いい天気のせいか、自転車がほんとたくさん走っていました！


091206 宮ヶ瀬01 posted by (C)Junya

その後は土山峠→飯山温泉→本厚木→相模大橋を渡って右折→用田→遠藤東→羽鳥→藤沢橋から境川沿いを北上→瀬谷→海軍道路→環状四号→常盤橋から鶴見川沿い→自宅。水分補給&バナナを1本食べて、故障してた車を引き取りに、7kmくらい離れているディーラーまで自転車に乗りました。で、走行距離は120kmでした。

ゆっくり乗るつもりだったけど、最初にガツーンと上げてしまったので（笑）、勢いでいいペースで走り続けました。きつくなったり回復して調子が出たりの繰り返しでしたが、まあまあ走れたかな。結局、自宅にいったん帰るまでは、境川沿いでCCレモンを1本飲んだだけ。エネルギー効率はよかったかも（笑）。この調子で距離を伸ばすとともに、厳しい峠にも行くようにしたいと思います。

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ランニング…皇居外周

091205 桜田門 posted by (C)Junya

本日は土曜出勤。いつもは自転車で通勤するんだけど、今日は午後から強い雨が降るとの天気予報なので、電車で出勤してお昼に皇居外周を走ってきました。走っている人はもちろんそこそこにいるのですが、たぶん平日の昼休みの方が多いです。場所柄ですね。

今日は軽めに入って、最後だけちょっと飛ばした感じ。タイムは全然計っていないのですが、感覚でいうと、1周目が21分、2周目が19分30秒って感じでしょう。ちょっと遠回りして事務所に戻って終了。気持ちいい汗をかくことができました。


091205 皇居前広場 posted by (C)Junya

明日は晴れるようだから自転車に乗らないと！

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バイク＆スイム…雨上がり

091130 吉兆のお弁当 posted by (C)Junya

昨日の雨は上がりました。冷え込みもたいしたことないです。やや喉が変だったので躊躇しましたが、構わず自転車でスタート。昨日の雨中ラン2時間がまずかったかなぁ。

スイムは1900mくらいだけ。出遅れた分、時間がありませんでした。感覚は悪くないけど、すぐ腕にくる感じ。要は単純に練習不足。400mも1本を4分48秒くらいで泳ぐと、あとはまともに泳げません（笑）。

帰りのバイクはそこそこ調子よく走れましたが、昨日かなり追い込んで走ったおかげで、軽く筋肉痛になってます。ふくらはぎの張りもあるので、しっかりケアをしとこうと思います。

写真は先日の京都出張の帰りの新幹線で食べた吉兆のお弁当。美味しかったです。N700系に乗ったのですが、ワイヤレスLANは思ったより速くて快適でした。退屈しないで済みます。

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ランニング…黒川～尾根幹線～小山田～鶴見川

091203 黒川の谷戸01 posted by (C)Junya

今日は休暇をとりました。。。こんな日に雨なんて。本当は自転車に乗りたかったけど、やめときました。そのままダラダラしてしまいそうだったけど、意を決してランニングに出かけました。ローラーという選択肢もあったけど、好きじゃないので。

自宅→平和台→風の谷幼稚園前を通って片平川→栗平→黒川→汁守神社から黒川の谷戸の奥へ（上の写真）→国士舘大学多摩キャンパスに上って多摩よこやまの道（西順路）→尾根幹線。


091203 尾根幹線 posted by (C)Junya

尾根幹線を南多摩斎場まで延々と走って鶴見川源流の泉へ→小山田→図師大橋で芝溝街道→並木交差点の手前で右に入って鶴見川（遊歩道が延伸されて便利になりました）→真光寺川→自宅。


091203 鶴見川 posted by (C)Junya

走行時間は2時間05分。寒くならないようにずっといいペースで走ったので、最後の方はかなりきつかったです。雨の日にこれだけしっかりトレーニングができると、なんだか得した気分です。せっかくの平日休みを無駄にせずよかった！

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バイク＆スイム…冷え込みきつい

091202 鶴川台 posted by (C)Junya

今日はちゃんと起きて朝練をしました。すごく冷え込んでいたので、ばっちり防寒対策をして真っ暗な中をスタート。

久しぶりのアクラブの朝練なので、ちゃんと泳げるか心配だったけど、意外なほど普通にいけました。アップはすごく腕が重たかったものの、プル100mを20本（1分25秒サークル）は、1分13秒くらいでまとめられました。この時期としてはまあまあでしょう。でも、サークルが1分20秒だったら崩壊してたと思います（笑）。

帰りはさすがに気温が上がってるかな～と思ったら、そうでもなくて、全然体が動きませんでした。膝が冷える～。ほんとつらい季節になりました。でも、やるしかない。。


091130 韓豚屋01 posted by (C)Junya

上の写真は先日食べた韓国料理店の韓豚屋 。タロウさん、キシコさんと食べました。場所は有楽町のガード下、アートスポーツの 日比谷店 の目の前です。安くて美味しくてなかなかよかったです。買い物のついでによいかも？　店内はさがなら韓国の雑踏です。。


091130 韓豚屋02 posted by (C)Junya

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スイムのみ…東京体育館

091201 東京体育館 posted by (C)Junya

昨日の出張疲れで朝練はパス。夜に東京体育館のプールで泳いできました。水温もちょうどよいし、流れはよいし、公営プールでこれだけ泳げるなんて最高です。1500mくらい泳いで終了。明日はちゃんと朝練をしなければ！！


091201 原宿 posted by (C)Junya

プールを出た後は、明治神宮前（原宿）までお散歩です。泳いでほてった顔に冷たい風があたって、ものすごくいい気持ち。夜に泳ぐのもいいねぇ。よく寝られそうです。

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