ランニング…豊平川

080613 Terebitou posted by (C)Junya

今朝は札幌出張の定番の豊平川ラン。宿泊した札幌グランドホテルを出て、テレビ塔の横を通って豊平川沿いに出ました。


080613 Toyohiragawa02 posted by (C)Junya

左岸をひたすら上流方向に走って、藻岩上の橋まで行って右岸へ（ここまでで9.1kmで40分＝キロ4分22秒ペース）。帰りはスピードアップしてガンガン走りました。川沿いを離れてからは、札幌市街をクールダウンしながらホテルに帰りました（復路は8.1kmで33分＝キロ4分ちょうど）。相当タラタラとクールダウンをしたのに、キロ4分ペースとは。。豊平川沿いはかなりの爆走だったかも。調子よすぎ～。ということで、合計で17.3kmで、1時間13分の練習でした。


080613 Ohdori-Koen posted by (C)Junya

やはり、復路の方がだいぶペースアップしました。往路が強い向かい風で、復路が追い風だったこともあるけど、すごくいい感じで飛ばすことができました。途中からは雨が降ってたんだけど、土砂降りにはならなかったので、むしろ気持ちよかったです


ちなみに今回の仕事は、訴訟事件の第1回口頭弁論期日です。制度上、出頭しないわけにはいかないんだけど、あっけないくらいすぐ終わります。で、今から東京に帰ります。


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大一（だいち）のジンギスカン

080612 Daichi posted by (C)Junya

昨夜はススキノの 大一（だいち） でジンギスカンを食べて、ビールを飲みました。

いや～おいかったです。大将もすごく気さくな方でとても楽しかったです。2人で腹いっぱい食べて、ビールもグイグイ進んで、なんとお代は7600円　是非また行きたいお店です。

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毎日新聞（WEB版）に登場しました！

毎日新聞のWEB版の 毎日jp に僕が出ています

よかったらご覧ください。記事は こちら です。


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スイムだけ…冷たい雨

080611 Isehiro-Honten posted by (C)Junya

今日は本降りの雨です。しかも、暑かった昨日までとは打って変わって肌寒い気温です。体調に注意しなければ。この天気は予報で分かっていたので、予定どおり車でプールに行ってきました。

今日は軽めに流しただけ。1500mも泳いだかな？っていうくらい。日曜日に水泳の記録会に出るので、一応スタートダッシュも少し。全然スピードが上がりません。スプリント力が低下しています。日曜はどれくらい出るのか、楽しみなような、不安なような。

今日は午後から札幌出張です。せっかくだから、おいしいものを食べてこようと思います。もちろん、ランニングの準備もしています。明日の朝は、豊平川か円山公園で走ろうと思います。テーパー期だから、ごく短い時間で疲れが残らない程度に。


※昨日のランチは京橋の 伊勢廣本店 で焼鳥定食。


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バイク＆スイム…調子いいです！

080610 Swallow posted by (C)Junya

今日も昨日と同じく、バイクはアクラブ稲城までの往復。一旦早起きはしたんだけど、このところ、脚の付け根が痛くなったり、腰が張ってたりしてたので、回復優先でダラダラと休んでました。

最初はのんびりと乗って、体が起きてから多少スピードを上げました。いつも通る三和から真光寺公園の一直線のダラダラ坂が仕上がりのバロメーターになるのですが、とてもいい感じです

午前6時前にアクラブ稲城に到着。ちょっと多めにアップをして、スカーリングをした後に、スイム100m×8本（往きはヘッドアップを入れて1分30秒サークル）をやりました。だいたい1分15秒～16秒。ドリルをはさんで、プル100m×14本（1分20秒サークル）を10本目までやって、クールダウンして早退。これは1分8秒くらい。今日は 裕一くん と 外山くん の後ろだったから、流れはありましたが、いい感じで泳げました。トータルは2800m。

帰りのバイクは、トランジッションを意識して、最初からメディオの強度で踏み込みました。すごくスピードに乗るので、追い風か？と思ったけど、そうでもなかったみたい。今日もアベレージは30kmを超えました。やはり、レース前で気持ちが乗ってきているので、普段とは全然スピードが違います。

だいたい1時間40分くらいの短い時間で、ピシっと追い込んで練習ができています。今週はこんな感じでいこうと思います


※写真は昨夜のツバメの様子。飛ぶようになりましたが、夜は巣に戻ってきています。


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バイク＆スイム…梅雨の晴れ間

080610 Shinkoji-koen posted by (C)Junya

今日は貴重な梅雨の晴れ間です　しっかり自転車に乗りたいところだけど、昨日は会議で帰宅が深夜になったこともあり、アクラブ稲城への往復だけです。明日も天気がもつようだから、明日は多めに乗りたいと思います。

スイムは2700mくらい。コースに2人だけで、僕は先頭です。プル100m×16本（4本ブイなし足首ゴム固定で1分40秒サークル、12本は1分20秒サークル）をやりました。アイアンマンのスイムパートを意識して、若干ゆったりしたフォームで泳ぎました。1分20秒サークルのときのタイムは1分12秒くらい。調子はまぁまぁいいと思います。

帰りのバイクは、鶴川街道に出てからはメディオの強度でDHポジション。しばらくCervelo P3に乗って、ようやくフォームがまとまってきた感じがします。今日はアベレージが30kmを超えました。自宅を出発してしばらくのゆっくりペースや、細い道でのペースダウンを考えるとかなり速いです。すごくいい感じ。

それにしても、今日は暑くなりそうです。五島は晴れたらもっと暑いんだろうな。暑いレースはきつくて嫌だけど、不思議と得意な方なので、どんどん気温が上がってほしいです　つぶれる人が確実に増えるからね。


話は変わりますが、うちの玄関先に巣を作っていたツバメの雛がとうとう飛ぶ練習を始めました。今朝の5時半には今にも飛び立ちそうな感じでいました。


080610 Swallow 02 posted by (C)Junya

プールから帰ったら、ほんの数羽だけが残っていました。


080610 Swallow 01 posted by (C)Junya

我が家の前で空を見上げたら、明らかに尾が短いツバメが、どことなくぎこちない感じで飛んでいました。無事育ってくれてよかったです


080610 Swallow 03 posted by (C)Junya


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昨日はランニング…ちょっと様子見

080608Sakaigawa posted by (C)Junya

結局、昨日はランニングだけ（軽く自転車にも乗ったけど）です。というのも、朝起きてみたら、脚の付け根の内側が痛かったから。ちょっとまずい痛さで、バイクの練習は中止しました。そのときは結構ショックだったけど、ぺダリング動作で痛いかどうか確かめるためにも、長男がイトマンに行くのに、クロスバイクのチャイルドシートに載せて往復9kmを乗ってみました。坂道でパワーをかけてみても意外に平気でした。とりあえずホッとしたけど、今日は無理できないな～って感じ。

お昼から、車検が終わったVWパサートワゴンW8をVW町田まで受け取りに行きました。今度はランニングの動作でどうかを確認しました。結果としては、不思議と平気でした。さすがに最初は慎重に行きましたが、大蔵小学校の裏あたりで鶴見川に出てからはレースペースで走ってみました。野津田で芝溝街道に出て、根岸の先で境川サイクリングロードに出て南下。ちょうどいいスピードの自転車がいたので、ペースメーカーにして、キロ4分を切るくらいのペースで町田駅付近まで行きました（VW町田はもっと手前なんだけど）。なんだか調子は極めていいです（笑）。

おかしいな～。日常生活の動きでは結構痛いのに、運動ではほとんど不都合はないんだよね。もちろん、あまりいい兆候ではないので、十分に用心しないとね。でも、6月に入ってあまり練習ができてなくて、放っておくと焦って練習し過ぎる危険があるから、ちょうどいいかな（笑）。ちなみに、今日起きてみたら、痛みはだいぶ緩和されてました。たぶん、寝違いみたいなもんだったと思います。正直、昨日は「なんでこうなるの～」って感じで、かなり焦りました。


今日はオフ。ゆっくりして完全に治したいと思います。もう練習量は落としていきます。自分の体よりも、ウェットスーツもウェアもできてないのがやや心配です。大西さん、よろしくです（笑）。


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バイク…Cervelo P3 Carbonで通勤トレーニング

080607 Tokyo Tower posted by (C)Junya

今日は土曜出勤です。梅雨の晴れ間でもあるので、もちろん自転車で通勤しました。いつものルートを走りました。ちょっとクルマが多かったです。
試合も近いので、Cervelo P3 Carbonで走りましたが、都心の道路では、STIじゃないのは不便ですね。いちいちDHバーの先のシフトレバーを操作するのは面倒です。


080607 Nijuubashi-mae posted by (C)Junya

自宅→登戸→三軒茶屋→神泉町を右折→代官山→恵比寿→広尾→古川橋→三田→赤羽橋→日比谷通り→事務所。ちょっと早めに着いたので、馬場先門から二重橋前→祝田橋をくるっと回ってきました。走行距離は34km。


080607 Marunouchi-Nakadori Ave. posted by (C)Junya

帰りはちょっとメイストームに立ち寄って帰るつもりです。


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ランニング…皇居外周

080606Kokyo posted by (C)Junya

仕事を終えて、皇居の外周を2周走ってきました。有楽町の事務所からゆっくりジョグで行って、1周5kmを19分ちょうどのペースで2周。それぞれの周回のなかでビルドアップ気味にいきました。あとは和田倉門の方を回って事務所に帰還。距離はせいぜい12～13kmだけど、密度が濃いいい練習ができました。

明日は休日出勤だから、通勤で自転車に乗る予定です。


そういえば、ようやくという感じで、アイアンマンジャパンの レースナンバー が発表になりましたね。僕は41番。去年の順位が結構いい（16位）わりには、大きな数字になりました。要は、プロが大量に出場するわけですね。とりあえず、なるべくたくさんのプロに勝ちたいと思います。


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iAmTri

07ironmanhawaiiracephoto0006 posted by (C)Junya

Ironman.comからのメールで、"The official social network for IRONMAN and all things triathlon."ということで、iAmTriというSNSが紹介されてました。面白そうなので、早速登録してみました。世界の名だたるトップアスリートが揃って名を連ねています。

僕のページはこちらになります。mixiみたいな「紹介」はいらないようです。僕の知る限り、まだ日本人は僕を含めて2人だけです。さびしいので、皆さん登録しましょ～（笑）。


さて、今朝は目を覚ましたら冷たい雨が降ってました。クルマでプールに行こうと準備をしたのですが、昨日、愛車のVWパサートワゴンW8は車検に出していて不在なんだよね。すっかり忘れてた。気分を害して二度寝しました。それはそれで気持ちよく睡眠がとれたので、よしとしましょう（笑）。夜は皇居ランをします。


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アシックス T3LS

080605AsicsT3 posted by (C)Junya

今シーズンのレースシューズはこれです　アートスポーツが日比谷にできて便利になりました。事務所から歩いてすぐです。



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バイク＆スイム…雨が降る前に

080604 桂花 太肉麺 posted by (C)Junya

昨日の夕方、新宿を通りかかった際、無性に 桂花 の太肉麺（ターローメン）を食べたくなり、相当久しぶりに食べました。うまかったです。でも、もう少し肉が大きかったような記憶があるが、記憶違いかな。

さて、心配した天気ですが、下り坂ではあるようですが、早朝は降ってなかったので、バイクに乗りました。もちろん、今日も Cervelo P3 Carbon です。

まずは、真光寺から国士舘大学多摩キャンパスに上って尾根幹線→トンネルまで行って折り返し→尾根幹線→アクラブ稲城。寝起きだし、そんなに飛ばすつもりはなかったんだけど、尾根幹線の途中で、とりあえず飛ばしたくなる人たちが集う某ショップOの関係の人と一緒になってしまい、朝からかなりの爆走でした。かなりきつかったんですけど。。


080605 Aqlub Inagi posted by (C)Junya

で、微妙に遅刻してアクラブに到着したけど、鍵を開けるはずのI選手が微妙に遅れてたので、結局ロスはなかったです（笑）。今朝は2400mくらい泳ぎました。今日はメニューが組んでない自主練の日。普段ならダラダラ泳いじゃうところだけど、レース前ということもあり、珍しくそこそこ真面目に泳ぎました（笑）。


080605 Cervelo P3 Carbon posted by (C)Junya

今日はちょっと時間に余裕があるので、プールから上がった後も遠回りして帰りました。アクラブ稲城→南多摩→是政橋で多摩川サイクリングロード→国立折り返し→多摩川原橋を渡って矢野口→稲城→黒川を左折→柿生を右折（津久井道）→自宅。

バイクの走行距離は60kmでした。結構頑張って踏んだこともあり、一部で渋滞に巻き込まれながらも、アベレージは31.7kmでした。なかなかいい感じ

天気予報だと午後から降りだすことになってたけど、午前9時過ぎには雨になりました。で、僕は一滴も降られず。タイミングがよかったです


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ランニング…雨上がり

080604One-Kansen posted by (C)Junya

昨日は1日雨でしたが、今朝は時々弱い霧雨が降るくらいで、ほとんどあがっていました。明日の朝はいつもより時間をとって練習ができそうなので、今日はスイムをパスしてランニングをしました。

ルートは、自宅→真光寺→飯守神社→伝甲州道→尾根伝いに国士舘大学多摩キャンパス→少しだけ多摩よこやまの道を走って、尾根幹線（稲城方向）→稲城中央公園を右折→上谷戸大橋→若葉台駅西を左折→鶴川街道→黒川を左折→マイコンシティ→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。


080604Kuriki-Ryokuchi posted by (C)Junya

走行時間は1時間20分。最初はゆっくりジョグで入って、途中からちょっとペースアップしました。結構いい感じでした　まずまず調子はいいんだけど、今朝も腹痛に苦しみました。多摩大学からの下り坂で刺激されて、いよいよヤバくなったんだけど、稲城第3公園 のトイレに救われました（笑）。かなり安堵しました　やっぱ、朝のランニングコースには、うまくトイレを組み込むことも大事だよね。腹痛の影響でペースが落ちたこともあり、ペースは均すとキロ4分半（距離は17.4km）でした。。


さて、冒頭に書いたように、明日の朝はちょっと時間にゆとりがあるのに、今のところ天気がいまいちとの予報なんだよね。困ったなぁ。。何をするか考えなきゃ。


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スイムのみ…台風接近

昨夜から雨が降り続いてます　まだそんなに風は強くないけど、台風の影響らしいです。相変わらず気温も低いです。よって、クルマでアクラブ稲城に行ってきました。

今日のスイムは2400m。アップのセットの後はプル100m×16本（4本ブイなし足首ゴム固定で1分40秒サークル、12本は1分20秒サークル）。泳ぎの感覚自体は結構よかったし、タイムもまあまあ（時々ヘッドアップを入れて1分10秒前後）だったけど、なぜかきつかったです。ちょうどいい機会だから、レース中にきつくなったときをイメージして泳ぎました。アクラブ稲城のプール（特に両端のコース）は波もOWS並みだからちょうどいいです（笑）

今日は天気も悪いし、ちょっと腰に疲れがたまっていて、左側に痛みが出ているので、今日はスイムだけにしときます。たいしたことないけど、ちょっと用心しなきゃ。

さて、6月になったので、5月中のトレーニング量（バイク＆ラン）を、ざっと計算してみました。バイクは約1200km、ランは約280kmでした。関東は記録的な多雨だったようで、特に前半は思うように練習できなかったけど、なんとか帳尻を合わせた感じで、ほぼ予定どおりこなせました。
これでバイクは4月、5月と2か月連続で1000kmを超えました。ほぼ例年並みという感じです。ランは4月が210kmで少なかったけど、5月は僕としては結構ちゃんとやりました。あとはきちっとコンディションを整えれば、レースではいい結果が出るはずです


あ、今日は雨だったこともあり、写真を撮ってないや


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バイク…今日は長女の運動会

080601Tamagawa posted by (C)Junya

昨日の運動会が雨天順延になりました。本当は早朝にバイクに乗ろうと思っていたのですが、昨夜のランニングで思いのほか疲れてしまい起きられず　結局、朝から午後まで運動会を観戦してました。朝のうちはグランドがグチャグチャしてましたが、これ以上の快晴の天気だったので、すぐに乾いてしまいました。

運動会の終了後、午後3時半過ぎからバイクに乗ってきました。時間的に遠出もできないので、多摩丘陵をグルグルと走り回りました。風が強かったなぁ～

ちなみに今日は、Cervelo P3 Carbon で練習しました。最初はあまりのポジションの違いに強烈な違和感。。前につんのめっている感じです。でも、やっぱり確実に速いですね。今日はかなりの強風でしたが、向かい風でのスピードが全然違う感じでした。でも、多摩サイの夕方の雑踏のなかではかなり難儀しました。ああいうシチュエーションは苦手なバイクです（笑）。

コースは、自宅→稲城→多摩川原橋→多摩川サイクリングロード→国立で折返し→四谷橋を渡って野猿街道→柚木街道→鑓水を右折→御殿峠→片倉町を右折して北野街道→平山を左折して浅川サイクリングロード→四谷橋で多摩川サイクリングロード→関戸橋を渡って鎌倉街道→多摩ニュータウン通り→多摩境駅前を左折して多摩境通り→トイザらスのところを左折して尾根幹線→多摩卸売市場前を右折して鎌倉街道→新袋橋を左折して芝溝街道→鶴川駅→自宅。


080601One-Kansen posted by (C)Junya

走行距離は84kmでした。距離があまり走れない分、ペースはちょっと速めで、アベレージは30.4kmでした。結局、たいした練習ができない週末になってしまいました。今から頑張っても劇的に速くなることはないと思うので、気にすることでもないんだけど、やっぱり気分はよくないですね。もう1週間はしっかり練習して、テーパーしようと思います。


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