080610 Swallow posted by (C)Junya
今日も昨日と同じく、バイクはアクラブ稲城までの往復。一旦早起きはしたんだけど、このところ、脚の付け根が痛くなったり、腰が張ってたりしてたので、回復優先でダラダラと休んでました。
最初はのんびりと乗って、体が起きてから多少スピードを上げました。いつも通る三和から真光寺公園の一直線のダラダラ坂が仕上がりのバロメーターになるのですが、とてもいい感じです
午前6時前にアクラブ稲城に到着。ちょっと多めにアップをして、スカーリングをした後に、スイム100m×8本（往きはヘッドアップを入れて1分30秒サークル）をやりました。だいたい1分15秒～16秒。ドリルをはさんで、プル100m×14本（1分20秒サークル）を10本目までやって、クールダウンして早退。これは1分8秒くらい。今日は 裕一くん と 外山くん の後ろだったから、流れはありましたが、いい感じで泳げました。トータルは2800m。
帰りのバイクは、トランジッションを意識して、最初からメディオの強度で踏み込みました。すごくスピードに乗るので、追い風か？と思ったけど、そうでもなかったみたい。今日もアベレージは30kmを超えました。やはり、レース前で気持ちが乗ってきているので、普段とは全然スピードが違います。
だいたい1時間40分くらいの短い時間で、ピシっと追い込んで練習ができています。今週はこんな感じでいこうと思います
※写真は昨夜のツバメの様子。飛ぶようになりましたが、夜は巣に戻ってきています。
※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
