今日は雨の中の・・・

四国地方は今日から梅雨入りだそうで問題なくです

そんでも、じょんは通勤トレーニングである自転車通勤は続けます

雨でも今年は意地で乗っていきますよ～最近雨の中のサイクリングも楽しいじゃんって感じになってますよ～寒いのは嫌ですが

寒いとブルブル震えるので・・・

さてそんな雨の中通勤ライドをこなして～

昼休みはランをしてきました

２０ｋｍの快調走ですが、市街地を走ることになるので歩道橋が１つ、地下道を５つ越えていくことになるんですよ

一定のペースで走るのですが、地下道や歩道橋を越えるたびにロスが発生します・・・でもトレイルを得意とする私は変なのでアップダウンがあると変化があって嬉しいんです

キロ３分５０秒ペースで快調に走っていきます

スタート３０分くらいは体が温まっていないのとペースに慣れないので体が重くきつく感じますが、それ以降はスッと楽になってしまうんですよね

ああダルいな～って気持ちから、よ～しきたきたって感じですかね

雨が降ってますが気持ちよく１０ｋｍを通過３８分４２秒ん～いいんでない？余力たっぷりだし

１５ｋｍ過ぎから更に調子が出て来ました！やはり疲労がたっぷりあるときはこれくらいからが気持ちよく走れるんですよね

えっ？普通は逆だって？いいえこれでいいんですよ

そんな感じで２０ｋｍ７７分０６秒で帰って来ました

だいたい３分５０秒/ｋｍの設定どおりのペースですね！

でもこれ歩道橋や地下道があるのでそこで大きくロスするんですよね～だから実質は３分３５秒～４０秒/ｋｍで走ってきたんです

そうそう、雨で体が冷えないように対策もして走ってますよ

風邪を引いてトレーニングできないのでは意味がありませんからね


帽子と山岳用の速乾シャツを着て、その上に水をはじく素材のベストを着て走るんです！そうすれば風で体が冷えることを防げますからね

でも中から濡れます（笑）この時期にこのペースだと汗かかない訳がないですからね

今日は無給水での２０ｋｍ走でしたが雨に救われた感じですね晴れてたら干からびてます！でも楽しかったですよ～程よい疲労感で終えることが出来ました！

今日限界まで追い込んだ練習をすると確実に脚が故障してることでしょうからこれでいいのです！強度はなかなかなものですからね

今日のメニュー

早朝よりローラー台４０分２０ｋｍ

通勤往復ライド３５ｋｍ

昼練習　２０ｋｍ走　ＷＳ×３

夜　ローラー５０分２５ｋｍ　　計ラン２０ｋｍ　バイク８０ｋｍ

夜の練習はこれからしますね


トライアスロンブログランキング参加中です！クリックではじめてランキングに反映されますので是非ワンクリックお願いします
にほんブログ村
ワンクリックお願いします！それが私に勇気をくれます
障害者アスリートを応援お願いします