今日もありがとうございます
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の１割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります！
ケガから１１日目
明らかに筋力が低下が始まっているところがある。
いや、低下というか休眠というほうが適切か？
いまの運動量なら筋肉が減ることは有り得ないから
心肺機能は明らかに落ちてきているのでここらで一発負荷をかけていかないとね！！ってことでバイクでインターバルでしょう！！
しかも心肺機能にしっかり負荷を！ってなるとヒルクライムでしょ？
「おいケガ人だろ！！」って声が聞こえてきますが、バイクに限ってはけが人ではありません～ランは凡人以下ですけどね・・・
さて、ヒルクライムのインターバルですがメニュー構成は
標高差２１０ｍ、距離４ｋｍを２本
標高差８７ｍ、距離１．２Ｋｍを１０本
ステキ～考えただけで心拍数が上がってきますね！でも実際やると考えたこと、そこに来たことに後悔します（笑）きっとそうなります
トータル５本目くらいが一番しんどいところですが、そこを超えていくともうどうでもよくなります
汗だく、息はぜーぜー、心臓はバックばく、足はガックガク、心は折れそうになり、自転車から引きずり降ろされそうになる
そこをぐっとこらえてペダルをこぐ！！維持でもやりきるんだ！！ってね
ただひたすらペダルをこいで、頂上なりゴール地点を目指すとき頭は空っぽになる
この上！この先をひたすら見つめて走る、いや漕ぐ！！楽しいですよね
今はまだまだ走れないからこれしかできないけどやれることがある！
でもね、思うんです
「このケガも夢の途中」だって
ちっとも落ち込んでないんですから！！
そう思いながら夢への可能性を信じてペダルにパワーを込めていきました
とりあえず４ｋｍ一本目はオールダンシングです
サドルに座りたいって思っても耐える！！座らない！！そして今日はいつもと違うギアで登ります
普段は５０－２５
今日は５０－２３から２１、シフトアップはありですがダウンは無し、つまり上げたら下げない！
ギア２枚重くしてしかもダンシング！心拍数はすぐにＭＡＸへ
ベストタイムと数秒しか変わらないタイムで登りきり、２本目へ！今度はダンシングとシッティングを組み合わせ、回復したらダンシング、ギヤは同じ設定で登ります。いやもう心臓が・・しかし今日はいつもと違う
普段なら、いや、少し前の自分なら四頭筋が売り切れになったりへばってきたりするんですが
全くバテない？？むしろ元気になっていく・・・なんで？？
１本目より２本目のほうが２秒ほどタイムアップ！！！
さて１．２ｋｍを１０本
リカバリーは下りです
平均傾斜８％、最大傾斜１２％をひた登ります
ギヤは５０－２３、去年までは後半フロントをインナーにしないといけないほどつぶれていましたが
これまた不思議な感じが・・・・ガンガンに踏める！疲れない、登れる！！！
スムーズにペダルは回転し、１本目より２本目、３本目より４本目・・・・だんたんペースアップしていく
負荷は同じ程度、ペースを上げているわけでもない
体が頑張りどころと抜きどころを覚えていく
しかも四頭筋はパワーが落ちない！というかそれほど動員していないということか？？
９本目１０本目はギヤを５０－２１に上げるという事態まで発生？？
ものすごく集中でき、心臓は張り裂けそう、肺も焼けていく、手には豆が出来てつぶれていく
でも、脚は元気だ！
冬にひたすら覚えたペダリング技術がこれほど大きなものとは・・・
壊れている脚でもいつもより速い、一本だけなら四頭筋主体のパワーライドでタイムがでるかもしれないけと１２本合計すると数分の差が生まれる
ダッシュ力が必要とされないトライアスロンにおいてこの発見は大きなものでしょうね
出来ることしかやれませんが、これからも進化できると確信しました！！
登りまくりました！！
この坂を！
その後はリハビりブリックラン
４ｋｍをトコトコ走って後半はキロ５分まで上げることが出来ましたがフォームがおかしい（笑）
成長ってどこでするやらわかりませんね
で！足の現状は
ホラー映画状態です・・・
今日の練習
バイク ８７ｋｍ
ラン ４ｋｍ
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の１割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります！
ケガから１１日目
明らかに筋力が低下が始まっているところがある。
いや、低下というか休眠というほうが適切か？
いまの運動量なら筋肉が減ることは有り得ないから
心肺機能は明らかに落ちてきているのでここらで一発負荷をかけていかないとね！！ってことでバイクでインターバルでしょう！！
しかも心肺機能にしっかり負荷を！ってなるとヒルクライムでしょ？
「おいケガ人だろ！！」って声が聞こえてきますが、バイクに限ってはけが人ではありません～ランは凡人以下ですけどね・・・
さて、ヒルクライムのインターバルですがメニュー構成は
標高差２１０ｍ、距離４ｋｍを２本
標高差８７ｍ、距離１．２Ｋｍを１０本
ステキ～考えただけで心拍数が上がってきますね！でも実際やると考えたこと、そこに来たことに後悔します（笑）きっとそうなります
トータル５本目くらいが一番しんどいところですが、そこを超えていくともうどうでもよくなります
汗だく、息はぜーぜー、心臓はバックばく、足はガックガク、心は折れそうになり、自転車から引きずり降ろされそうになる
そこをぐっとこらえてペダルをこぐ！！維持でもやりきるんだ！！ってね
ただひたすらペダルをこいで、頂上なりゴール地点を目指すとき頭は空っぽになる
この上！この先をひたすら見つめて走る、いや漕ぐ！！楽しいですよね
今はまだまだ走れないからこれしかできないけどやれることがある！
でもね、思うんです
「このケガも夢の途中」だって
ちっとも落ち込んでないんですから！！
そう思いながら夢への可能性を信じてペダルにパワーを込めていきました
とりあえず４ｋｍ一本目はオールダンシングです
サドルに座りたいって思っても耐える！！座らない！！そして今日はいつもと違うギアで登ります
普段は５０－２５
今日は５０－２３から２１、シフトアップはありですがダウンは無し、つまり上げたら下げない！
ギア２枚重くしてしかもダンシング！心拍数はすぐにＭＡＸへ
ベストタイムと数秒しか変わらないタイムで登りきり、２本目へ！今度はダンシングとシッティングを組み合わせ、回復したらダンシング、ギヤは同じ設定で登ります。いやもう心臓が・・しかし今日はいつもと違う
普段なら、いや、少し前の自分なら四頭筋が売り切れになったりへばってきたりするんですが
全くバテない？？むしろ元気になっていく・・・なんで？？
１本目より２本目のほうが２秒ほどタイムアップ！！！
さて１．２ｋｍを１０本
リカバリーは下りです
平均傾斜８％、最大傾斜１２％をひた登ります
ギヤは５０－２３、去年までは後半フロントをインナーにしないといけないほどつぶれていましたが
これまた不思議な感じが・・・・ガンガンに踏める！疲れない、登れる！！！
スムーズにペダルは回転し、１本目より２本目、３本目より４本目・・・・だんたんペースアップしていく
負荷は同じ程度、ペースを上げているわけでもない
体が頑張りどころと抜きどころを覚えていく
しかも四頭筋はパワーが落ちない！というかそれほど動員していないということか？？
９本目１０本目はギヤを５０－２１に上げるという事態まで発生？？
ものすごく集中でき、心臓は張り裂けそう、肺も焼けていく、手には豆が出来てつぶれていく
でも、脚は元気だ！
冬にひたすら覚えたペダリング技術がこれほど大きなものとは・・・
壊れている脚でもいつもより速い、一本だけなら四頭筋主体のパワーライドでタイムがでるかもしれないけと１２本合計すると数分の差が生まれる
ダッシュ力が必要とされないトライアスロンにおいてこの発見は大きなものでしょうね
出来ることしかやれませんが、これからも進化できると確信しました！！
登りまくりました！！
この坂を！
その後はリハビりブリックラン
４ｋｍをトコトコ走って後半はキロ５分まで上げることが出来ましたがフォームがおかしい（笑）
成長ってどこでするやらわかりませんね
で！足の現状は
ホラー映画状態です・・・
今日の練習
バイク ８７ｋｍ
ラン ４ｋｍ
