よ～分からんタイトルですが、そのままの内容です
最近心拍を中心に走る日を設けています
最近のトレーニングでは主流の方法だから今更～って思われるかもしれませんが
ロング系の種目だと重要な要素なのできっちり記録＆管理して走ると疲労感が全然違うし追い込みも自在ですよね
今日はこんな感じ
見る人が見たら分かりますかね？そうトレイル走って来ました～出入りの激しい山の地形のようなグラフですから分かりやすいですよね
上げたいとこでも抑えて１６０ｂｐｍあたりで我慢して控え目で走ってましたが疲労感がすごいのでこれでいいのです。
どんな心拍計使ってるの？って？内緒っす
どうしても聞きたい人はメールでもください（笑）
トレーニングの方針についても内緒ですが効果ありそうですよ～
ゾーンの使い分けが肝心ですが、まだ始めたばかりなので継続してやっていってみます
さて、今日は寒いですね～
今年初の峰山経由の野山、浄願寺トレイルでしたが・・・北メン・・なんか違う？いや山の北面は～
残雪＆ザクザクの氷～
でも
こんな格好で走ってたんで
マイナス１℃の中短パンはちょっと・・・ね。日が当たらない斜面はふーふー言いながら心拍１５０ｂｐｍ以上でないと凍えて低体温になりそうでした・・・
うそつけ！暑いんだろ？って思うでしょう？
前半で汗だらだらかいたから冷えて寒いんじゃ～（苦笑）
でも短パンでないと気がすまん！！
まあともかく、浄願寺山行ったらこれしないと～
（笑）
でも今日はもう少し前に出てみようと思って～落ちたら危ないのでしゃがんでみました（笑）
・・・・しゃがむも何もこの絵自体がありえへん話なのは気にしないでくださ～い（爆笑）
冬で寒かろうが、夏で暑かろうが山はいいんです～
山遊びさいこ～
今日の練習
スイム ３ｋｍ
バイク ６２ｋｍ
ラン １５ｋｍ
少しだけ疲労気味だぁ
