今日は朝から用事があるので
早朝５時からブリックトレーニングです！
早起きは三文の徳といいますが
三文どころでないと思います、放射冷却で気温が下がり水温は高いので水面から湯気が上がり無風のためム―ミンのニョロニョロみたいになってました
太陽から元気をもらって～って思ったのですが
どうもエンジン不調・・・そんで右のビンディングが不具合・・・ちうか～摩耗してロックさせない～バイク１０ｋｍラン２ｋｍの３セットをフラットペダルみたいな条件で走りました
あまり体調がすぐれず鉛というかあちこち痛い感じでバイクはアベ３６ｋｍ/ｈあたり、ランはキロ３分半がやっと・・・
まあ一応全セットは終えて
用事を済まして
気分転換にバイクメンテナンス
まあレース期に入るので
普段バイクはコンパクトクランクに乗っているのですが
本気用ノーマルクランクに積みかえます
その前に問題が・・・
ＳＴＩの中でワイヤーが切れています・・・ごちゃごちゃにからんでＳＴＩレバー分解するはめに・・・
それも無事終わり
105からデュラに代わるとなんか安心します
速さは変わりませんが変速のフィーリングは１０５とアルテグラ以上では比較することが失礼なくらい違います
それは自然といろいろなギアを使うという気持ちになりますからね（先日速さは変わらないと書いていますがストレスは減ります）
そして問題のクリート
黄色いのから青信号へ～
いいね～ってことで
完成したし、試走へ３０ｋｍほど
朝書いたようにイマイチ体調すぐれないし。５０から５３へクランク変わったし・・・最初の５ｋｍはじぇんじぇんだめ～
何かめんどくさくなって「しっかり上げたらシャキッとするだろ」ってことで
コマンド「ガンガン行こうぜ」を選択
残りの２５ｋｍは車を追いかけまわしてアベレージ３９ｋｍ/ｈ・・・平地は常に４４～４６ｋｍ/ｈで激走してました(笑)
少し刺激が入ると体も立ち直るでしょう
ｓｔｙのダメージが今更出てきているんですよね・・・実は・・・
今日の練習
バイク ６５ｋｍ
ラン ８ｋｍ