坂へ

　本日の目玉は、2kmと3kmの登坂。ローラーで10㎞アップ後、まずは近場の2kmの坂へ。途中から勾配は10～14％以上となるが、36/24でなんとかクリア。次いで少し離れたゴルフ場に向かう坂に。こちらは3kmのコース。基本36/21で登り、途中11％を超えるところは36/24でクリア。途中の急勾配をしっかり踏むと、いつの間にか心拍数は157拍/分まで増加。久しぶりに循環系にしっかりと負荷をかけることができた。



このゴルフ場も、いまは冬期休業中。


結構登ってきたことが分かる