片手スカーリング。

昨日の数字ですが、体重77.2kg、体脂肪率23%でした。

フロント、ミドル、リアのほかに、片手スカーリングというのがあります。単純に考えれば、半分の推進力でスカーリングするってこと？　進まなそ～。でも両手のスカーリングが少しマシになってきたところで、少し試してみることにしました。

掻かない方の腕を体側につけて、もう片方の手を前方に伸ばす。思い切り伸ばすとスカーすることも出来ませんから、ほんの少し肘をゆるくしてみます。イキオイをつけないようにプカリと水に浮いて、いざ片手スカーリング開始。

進まねーッ！

手首を軽く曲げ、いつものスカーリングのように水を掴み斜め下に押し下げるように左右に動かします。腕を左右に動かすと身体は左右に振られますが、水を後ろに押す力には繋がってないようです。難しいなぁ。

両手スカーリング時の推進力半減どころではありません。これってほとんど進んでないんじゃない？　ここまでキツいとは思わなんだ。まずは右手で5m地点まで行って、クルリと向きを変え左手で引き返しました（笑）。

僕にはまだ少し早いドリルだったかもしれません。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン、カブ。みかん。
・昼が納豆タマゴかけゴハン。みかん。チョコ。
・運動前にVAAM粉末。
・夜が納豆ゴハン、糸コンニャクのナポリタン風、味噌汁。ビール350ml、焼酎コップ2杯。みかん。

土日にいつものプールへ行く時、最近は少し遅れ気味に行くようにしています。以前はお昼12時のオープンに行ってたけど、今は2時過ぎくらい。オープンと同時に入った人たちが出て、ちょうどいい感じに空いてる気がするから。

昨日は周回コースに3人で、他のコースを全部合わせても10人足らず。空いてる～。と、自由遊泳エリアになんと同僚の顔が。普段の彼の行動範囲からは外れてるプールなんだけどな。

聞けば、クイックターンの練習のために最近はずっとこっちに泳ぎに来てるとか。熱心だ。都内の公共プールで、飛び込みもクイックターンも練習OKなプールはそう多くない。そんなプールがさほど遠くないのは嬉しいことだよね。

で、驚いたのがクイックターンが格段にうまくなっていたこと。400mくらいずっとクイックターンでラップしてたけど、何だ何だ？　やけにスムーズになってやしないか？　フリーエリアで泳いでるのを見たけれど、すごい上達してる気がする。

周回コースで他の人に混じりラップしてる僕は、前方確認のためと称して殆どタッチターンばかりです。思いきし空いてて気が向いた時だけクイックターン。そりゃあ上達に差も出るよね。大会前だし、少し僕も集中してクイックターンの練習をしようかなぁ。

・スイミング
　　クロールラップスイム15分＋30分
　　背泳ぎ200m
　　クイックターン
　　飛び込みスタート
　　プルブイスカーリング300m
　　片手スカーリング5m×2
　　クロールスイム300m
　　ビート板バタ足400m
　　プルブイプル300m
　　クロールスイム200m
　　背泳ぎ200m
　　ドル平50m
　　バタフライ50m×4本
　　ダウン

久々に2時間以上プールにいました。

飲み疲れ？

昨日の数字ですが、体重77.0kg、体脂肪率22%でした。

今週は飲んでばかりです。火曜日は卓球大会の祝勝会。木曜日は中級者講習会の打ち上げ。で、昨日は大した理由もなく同僚と飲んでました。まあ金曜日だしね。そういうこともあります。

が、昨日は少し質素でしたよ。職場の食堂で瓶ビールにコップ酒。つまみも枝豆などの簡単なものです。仕事の話とかしながら軽く飲んで、遅くならないうちに帰りました。いつもなら2軒目に突入するところですが、体調も微妙だったしね。結果的には帰って正解だったと思います。

たまっていたビデオやDVDもあったし。いや、結局お酒が回って途中で寝てしまったのですが。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン。
・昼がおにぎり、サラダ。野菜ジュース。
・夜が枝豆、野菜炒め、カツとじ。タイ焼き。ビールコップたくさん。
・夜食にチャーシュー、えびせん。ビール350ml、焼酎コップ2杯。

イン・ザ・プール。

買っておいたDVDをようやく見ました。松尾スズキ主演の『イン・ザ・プール』です。奥田英朗の原作はとても面白い小説でした。少し変わった神経科医の元には、様々な心のビョーキを抱えた人々が訪れる。傑作短編集だと思います。

特に表題作のイン・ザ・プールはスイマーの間ではかなり話題になりましたね。水泳依存症と言うと、少しばかり心当たりのある人もいるんじゃない？　自分では大丈夫とは思いつつね。まあ多かれ少なかれ、人間何かしらに少しばかり依存してるそうですが。

小説では、タバコやアルコールに比べれば水泳に依存するなんて健康的で良いじゃない？なんてことも言ってました。確かにその通りに思う。水泳に限らず様々なスポーツに依存してる人はいるでしょう。ヘルシー生活依存症なんてものありそう。人それぞれです。

さて、映画の話。

原作のファンには少し違和感の残る出来だと思います。まずは主人公の精神科医のキャラクターが大分違う。松尾スズキで良かったという人もいるけど、正直言うともっともーっとデタラメな演技を期待してしまうよね。

今回の三つのエピソード的には、原作の主人公の特徴の一つ『太っている』必要はないかもしれない。でも、イメージが大分異なるのは確か。原作を読んで、やたらハイテンションで子供ぽい伊良部医師を想像してたけど、テンションはまあまあ。でもガキっぽくはないな。クールに保ちすぎてるように感じました。

それからナース役もイマイチだったなぁ。MAIKOというモデルらしいのだけど、演技という演技がまるで無い。容姿も何だろう、お人形さんのような端正さはあるものの、原作でいうお色気は感じられません。別のエピソードでは結構チャーミングな面もあったりするしね。まったくの期待はずれでした。

患者たちはかなり良い感じです。3人とも見事と言うしかないくらいハマってる。怒れないオダギリジョーとか、市川実和子の『ガビーン』も面白い。

特にプール依存症の田辺誠一！　顔見知りのスイマーで彼によく似た人がいるんだよね。泳いでる姿を見て思い出し笑いをしてしまった。

スイマー的に見ると、プールのシーンはさほど多くはありません。でも気持ち良さそう泳ぐ田辺誠一や、追い詰められたように泳ぐ彼は一見の価値あり。幅広く張ったコースロープの間を1人で泳ぐ姿は羨ましく映るね。

定時の休憩時間にプールに飛び込みたくなるのは誰しも一度は思うこと。そう言えばこの映画だと、そもそも主人公が何でプールに泳いでるかの説明部分も無い。その辺も原作ファンとしては物足りませんね。

映画のおしまいになって、大きなプールの10mの高飛び込みの台が出てきます。CMやポスターでも使われたシーン。見てて気付きました。ああ、ここは泳いだ覚えがある。横浜国際のダイビングプールだったのです。

普段は一般公開はしないプールだけど、サブプール点検中でちょうど泳げたんだよね。いつも通う短水路とは明らかに違う幅と深さ。大量の水の箱の中を泳ぐようで気持ち良かったです。

全体としては、まあまあ楽しんで見られる映画だと思います。原作を読んでいても楽しかったし、逆に読んでなければ先入観もなく素直に楽しめることでしょう。でも原作読んでないと少し説明不足な部分はあるかな。やっぱりは活字と映像じゃ大分表現が異なるものね。

そう言えば、エンディングテーマの大滝詠一の『ナイアガラ・ムーン』も良い感じに合ってました。お時間があれば、一度くらい見てみても良いと思います。

※画像は映画の公式サイト（http://www.inthepool.jp）でダウンロード出来る壁紙です。

スカーリングの姿勢。

自主練習の際、プルブイ着けてのスカーリングを取り入れてから、一ヶ月ちょっとが経ちました。最初の頃に比べると大分慣れてきた感じ。顔をつけてスカーリングしてるとプールの底がゆっくりと後ろに流れています。進んでる！　俺今スカーリングで進んでるよ！

ところでこのスカーリング、実は色々と種類があります。身体の前方でのフロントスカーリングはキャッチの練習になる。胸からお腹の下、ミドルスカーリングはプルの練習。プッシュ部分の練習ならリアスカーリングとかね。

その中で、僕は自分ではフロントスカーリングをしている、つもりでした。いうのは、どうも一般的なフロントスカーリングとは異なるようだからです。今更気付いたけれど。

フロントスカーリングはうつ伏せ姿勢で腕は前方に伸ばして、顔を上げたまま行なうのが正しいらしい。うごご。僕は基本的に顔を水面につけたままで行なっていました。顔を上げると途端に腰が下がって抵抗が増し、進み辛くなってしまうから。

顔を水につけるのは、ミドルやリアなどストロークの中盤や後半の部分のスカーリング練習のようです。確かに重心が後ろ気味になるので、これで顔を上げるのは大変そうです。フロントの場合はそこまで辛くないはずだから、顔を上げたままで行なうことになってるのでしょう。

でもね。

実際に顔を上げると、かな～り足が沈みがちになります。特に太くて重い僕の足は、プルブイ付けててもあっさり沈む。抵抗の少ない、まっすぐとした姿勢が保てないのですね。顔を上げないとどうにか腰を浮かせることが出来て、ようやく抵抗の少ない形が保てる。

この状態でスカーリングをすると、進むのがとても楽です。スカーリングの少ない推進力だと、こういう姿勢の変化で抵抗が大きく変わるのが。よ～く分かる。

最近は300mを連続でスカーリングするようにしていて、ターンもクイックターンを心掛けています。スピード出てないし、両手でエイヤっとまわるので実際は全然クイックでは無いけど。で、時々挟む足が緩んでプルブイを逃しそうになります。

ターン後にひと呼吸し、浮いたまま手を足まで伸ばしてプルブイ挟みなおす。この時にもしっかり水の抵抗を感じられます。ターン後の惰性＋スカーで進んでいたのが、手と足を下げプルブイを掴む時点で、見事にピタっと止まってしまうんです。やっぱり姿勢って重要だなぁ。

スカーリングは本来はあくまで手で水を掴む感覚を養う練習。だから、顔を上げ足が下がり、抵抗が大きくなっても進むように練習するべきなのでしょう。進まなくたって、それをイヤがっててはいけないのです。

でもやっぱり進まないとツマらなくてね。最近まであまりやってなかった練習だから、今は練習するたびに進みやすくなってます。本来の練習とは少しズレちゃってるけど。でも、それを楽しくやれてるなら悪くないかなぁと思うのです。言い訳ですが。

今はスカーリング練習がとても楽しい、そんな僕なのでした。

中級者講習会バタフライ編五日目。

都庁水泳部主催の中級者講習会5日目、最終日でした。短期講習会とはいえ、あっという間だった気がします。特に1日サボってるしね。ちゃんと上達してるかも自信無し。でも一応4日以上出席で修了証が貰えるんです。ちと嬉しい。

前の時の背泳ぎの修了証に続いて2枚目。次回は何を受けるかな。平泳ぎか、また背泳ぎか。バタフライももう一度受けた方が良さそうな気もします。なんてね。次の事を考えるのは早いね。これからの練習次第。4ヶ月後に悩むことにします。

練習前にコーチが、前回同様に後半は50m連続を何本か泳ぐと宣言。で、その前に順番に基本からの復習メニューをこなしました。

・クロール25m×8本
アップ。

・イルカ飛び50m
水の中で身体を滑らせる感覚。

・腕を体側につけてのドルフィンキック50m
胸を前に出してうねらせて進む。ついキックに頼ります。足使わずのうねりだけで進めれば良いのだけどね。

・平のプル＆ドルフィンキック50m×2本
うねらせるキックをメインに、呼吸のために平のプルを入れます。1stキック重視で、浮いてきた時に2ndキック＆プル。

・ドル平→バタフライ25m×2本
ドル平3ストローク後そのままバタフライに。腕を浅く掻いて前に前に進みます。上下動をし過ぎないように気を付けます。

・バタフライ50m×6本
いよいよ連続50mです。気を付けるのは前に腕を伸ばして身体を滑らせる泳ぎ。2本目では、両手の親指だけチカラを入れて閉じるように言われました。こうすると親指に意識が集中して、うまい具合にリカバリー出来ます。

ただ普段は親指を閉じるのに力を込めたりしないから、途中ですぐに指が攣りそうになってしまいました。足も疲れてくるし。調子良く泳げるのは25m地点くらいまででした。

3本目くらいから段々ツラくなってきて、5本目ではかなりヘトヘト。でも、実は6本目の25m地点までは一番うまく泳げた気がします。リカバリーはちゃんと脱力できて。ただしキックがもたない。どうにか50m辿り着くといった感じ。充実したね。

・トータル750m
ダウンに少し泳ぎたかったけど、残念ながら時間切れ。プールサイドで軽くストレッチして上がりました。皆充分満足した様子。5日間お疲れ様でした。

今日の食事ですが、
・朝が納豆ゴハン、サラダ。ミカン。
・昼がおにぎり、サラダ。
・運動前にVAAM粉末。運動後にバナナオレ250ml。
・夜がさくら水産にて、刺身盛り、海鮮サラダ、鶏の唐揚げ、フライドポテト、ほっけ、蟹盛り、焼きビーフン、枝豆、エビフライ。ビールコップ2杯、グレープフルーツサワー、豆乳ハイ2杯、焼酎コップ3杯。
・夜食にカップラーメン。ビール350ml。

講習会後は参加メンバーと共に打ち上げ。コーチも一緒になって水泳談義に大いに盛り上がります。来週はお休みで、さ来週からはまた練習会が再開します。ちと楽しみ。新しいメンバーも増えるようだしね。

濡れて帰る。

一昨日の数字ですが、体重76.6kg、体脂肪率25%でした。

職場を少し遅めに出て、いつものプールに行きました。どうやら雨もだいぶ小降りになってる感じ。ひどかったら自転車を置いて帰ろうかとも思ったんだけどね。このくらいの降りなら乗って帰っちゃいます。

いつものプールは今日も混雑。天気悪くても水曜だもんなぁ。周回コースも人が多い。ただし、2コース分の幅があるので、自宅近所のプールよりはやっぱりずっと泳ぎやすいです。追い抜きモードでまずは30分クロール。

あまり時間も残ってなくて、自由遊泳エリアに移動してドリル開始。結局閉場時間まで泳いでしまいました。プールを出ると少し雨が強くなってる。うーん、失敗。体育館に自転車を置いて帰るワケにも行きませんので、雨の中濡れて走って帰りました。

今日の食事ですが、
・朝が納豆ゴハン、天麩羅残り。野菜ジュース。
・昼が豚ショウガ焼き定食。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がゴハン、天麩羅残り、白瓜の味噌汁、根菜の煮物。

ちと反省してこの日は飲まない日でした。週1日くらい休肝日作らないとね。

・スイミング
　　クロールラップスイム30分
　　プルブイスカーリング300m
　　ビート板バタ足400m
　　プルブイプル300m
　　クロール200m
　　背泳ぎ200m
　　ドル平50m
　　バタフライ50m
　　ダウン

しりとり卓球。

昨日は職場の卓球大会でした。僕はキャプテンという名の人集め役。声かけまくってどうにか人数をそろえました。ほっと一息。今回は僕は出場しないで済みます。

以前も書いたけど僕は卓球は得意ではなく、少し打ち合いが早くなるとバックハンドでしか返せません。まともに打ち返すと全部オーバーになるから～。なので出来れば試合には出たくなかったのです。

とは言っても一応キャプテン。現場に応援には当然行きます。普段着にジャージだけ羽織って体育館にGO。試合を見てるとやっぱりうずうずとしてくるんだよね。いや、当然ヘタだから勝てないのは分かってる。自分で言うまでもなく戦力外だもの。それでもせっかくだしゲームはやりたくなるものです。

チームの勝ちまで確認してから、空いてるコートを借りてお遊びで打ち合いだけしました。同じく応援に来た試合には出ない同僚と軽く一戦。でも所詮は応援要員、お互い足元はスリッパといういでたちです。普通にプレイも出来ませんから、ここはひとつ『しりとり卓球』で。

打ち返すたびにしりとりをするのですが、これが実はとっても難しい。しりとりを考えることに集中すると球がまともに返らないし。逆にきちんと球を返そうとすると、今度はしりとりが出てこない。ダメじゃん。語尾が『ん』の言葉や、同じ語句ばかり連発。それでも楽しかったけどね。

軽く汗をかいた後は、軽く祝勝会。の、つもりがいつもの如くまた飲み過ぎました。お約束ですね。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン。ヨーグルト。
・昼がオニギリ、サラダ。野菜ジュース。
・夜が加賀屋にて、イカの塩辛、鶏の唐揚げ、加賀屋サラダ、厚焼き玉子、焼きうどん、刺身盛り、漬物盛合せ、ポテトフライ。ビールジョッキ1杯、ホッピー3杯、日本酒たくさん。

えーっと。テーブルにたくさん日本酒の300ml瓶が並んでいたことは覚えてるのですが、自分がどれくらい飲んだのかは正直覚えてません（爆）。無事に家にはちゃんと辿り着いて、布団入って寝てました。でも夜中ノドがカラカラになって目が覚めたなぁ。

ノド乾いて目覚めるくらい飲み過ぎちゃうのはやっぱり問題だと思います。

・ストレッチ
・しりとり卓球

流れ。

一昨日の数字ですが、体重76.4kg、体脂肪率24%でした。

第4月曜日でいつものプールは定休日。いつもなら少し足をのばして背泳ぎ練習用プールに寄るところです。けれどちょうど自宅で早く済ませたい用事もあったので、とりあえず真っ直ぐ帰宅しました。

チャチャっと用事を済ませると、やっぱり泳いで帰れば良かったかなぁと思う。ここでほんの数時間急いだところで、結果の変わらない用事だったからです。でもまあ気にしながら泳ぐのもイヤだったしねぇ。良しとします。

が、部屋でテレビを見てるうちに段々とムズムズしてきて、結局近所のプールに行くことに。

このプールはは普段土日しか使いません。平日の夜は主催事業の水泳教室を通年やっていて、コース制限があるからね。混んでたらまともに泳げないかも知れない。けれど大分涼しくなってきたし。まったく泳げないってことは無いでしょう。

入場した時点で3コース分を教室利用していて、小学生のクラスが練習をしていました。一般公開は周回コース2つと自由遊泳エリアが2コース分です。

全コース一般公開時は水中ウォーキング専用コースがあります。教室利用でそれがないので、皆自由遊泳エリアで歩いている。周回コースでは板キックなどの練習も出来ませんから、自由遊泳エリアはすごい混みようです。

その場で腕を広げ上半身を左右に大きく捻ってる人がいました。まるで渦巻きを起こしてるよう。すごい波です。さすがにここでスカーリングすると流されそうだなぁ。周回コースも空いていたワケではないけど、とりあえずラップスイムで様子を見ることにしました。

体調が少し戻ったのか、前日のように脱力した泳ぎにはなりませんでした。周りのペースもあるし、追いついたら追い抜きも掛けなきゃいけない。自然と力強い泳ぎになります。途中でペースクロックを見ると50m45秒ペース。

悪くはないペース。だけどやたら疲れました。いつものプールの周回レーンよりも狭いから、追い抜きにも気を使います。顔を上げて前方の空きを確認したり、スピードを上げたり。自分のペースではない感じ。いつも以上に疲れましたね。

そう言えばラップスイムを終了して自由遊泳エリアに移動した後の話。最初スカーリングでやたら進むなぁと思いました。もしや急にうまくなった？　途中で気付く。水中ウォーキングの人たちが作った流れに乗っていたことに。

ウォーキングの人は結構減っていたけど、しっかり流れは残っていたのです。これではあまり練習にならないのでは？　なるべく逆回りになるようにスカーリングしました。自由遊泳エリアだから、特に右回りとかのルールもありませんので。そうするとやはりいつも通り遅かったです。あーあ、ぬか喜びしちゃったよ。

あらためて思ったけど、ウォーキングの波すごいですね。進みづらいし、顔上げにくいし。洒落にならない。いつものプールは少し深めだからウォーキングの人は少ないし、近所のプールで泳ぐ時も水中ウォーキングレーンから離れたトコでしか泳がない。あまり影響受けてませんでした。

スポクラでアクアビクスや水中ウォーキングのすぐ横で泳いでる人は、きっと良い抵抗になってるかも知れませんね。でも泳ぐ時の快適感は少し減っちゃいそう。自分のペースで流れるように泳ぐのが、やっぱり一番気持ち良さそうに思います。

一昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン。野菜ジュース。
・昼がオニギリ、サラダ、ほうれん草のお浸し。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がゴハン、天麩羅、オクラ、ハゼ、イカ、ナス、サツマイモ、タマネギ、ニンジン。ビール350ml、日本酒コップ3杯。

ちなみにラップスイム中は隣りの小学生の泳ぎも時々チェックしてたのですが、何人かかなり上手な子がいました。流れるように泳ぐ。あまり上手な子供がいる状態で泳がないので、なかなか新鮮でしたよ。

インターバル練習で隣りのコースの僕を軽～く抜いてくので、少しばかりジェラシー。子供相手に本気で追い着こうとか思っちゃいましたよ。まあ思うだけで実行は出来ませんでしたが（笑）。時にはいつもと違うプールで泳ぐのも良いです。刺激になる。

・スイミング
　　クロールラップスイム10分＋55分
　　背泳ぎ200m
　　プルブイでスカーリング300m
　　クロール300m
　　ビート板バタ足400m
　　プルブイプル300m
　　クロール300m
　　ドル平50m
　　バタフライ50m
　　ダウン

脱力。

昨日の数字ですが、体重76.4kg、体脂肪率23%でした。

ノドの調子はまだ少しおかしかったものの、いつものプールへと出かけました。だって久々に良い天気。お出掛け日和です。自転車でぷらりと出かけるのも心地良い。とは言っても、僕はしっかりマスク着用で出歩いてたワケですが（笑）。

いつものプールに着くと少し空いてる。やはり皆お出かけしてるのかな？　泳ぎやすくて空いたプールは大いに結構。周回プールへ入りいつも通りラップスイム開始です。コース内には他に2人。ペースが違うけど、それなりにズラしたりしてまあ普通に泳ぎます。

でも後から入ってきた1人が少し大変でしたね。ゴーグルを着けておらず、目を開けてないのか大きくコースから外れる。センターラインを越しまくりです。危ない。ターン時含めて進行方向をしっかり確認しながら泳ぐから、ぶつかることはなかったけれど。混雑時なら即注意するところです。

まあ実際は空いてたし。予想通り20分ほど泳いですぐにいなくなっちゃった。見慣れぬ顔だからそんな感じだろうと思ってた。まあよしとしましょう。でも今後、またゴーグル無しで現れてフラフラと泳ぐようなら少し対応を考えなくちゃなぁ。悩ましいところです。

さて、今日のラップスイムの話。

ノドが少し苦しくて、つい呼吸が浅くなりました。腕をしっかり掻くと息が上がってしまい苦しい。で、掻く力が少し手抜きになります。それでも減速はしたくないから、腰を高い位置に保ち、少しでも抵抗にならないように心掛けました。

結果的にはこれが良かったみたい。思いの外泳ぎやすかったんだよね。数えた限りでは25mあたり7.5ストローク（15掻き）。これは先月何度かストレッチングタイムを強く意識して泳いだ時と同じ数です。でも全然先月よりは楽に感じたんだなぁ。だって腕は手抜きだもの。

うまい具合に脱力が出来ていたように思います。腕が力まず、スーっと水を滑る感触が何度もあった。体調万全でないのに頑張ってもと、タイムを意識せずゆっくりめの泳ぎだったことも大きいと思います。

やはり重要なのは抵抗の少ない正しい姿勢。分かっちゃいるけどなかなか普段は出来ない泳ぎ。体調の悪さが幸いして、計らずも実感できたような気がします。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン、マグロの照り焼き。
・運動前にVAAM粉末。運動後に烏龍茶500ml。
・昼が納豆ウドン。
・夜がゴハン、ゲソの山賊焼き、サラダ、ピクルス。ポテトチップス。ビール350ml、焼酎コップ2杯。

泳いだ帰りはまたヨドバシAKIBAまで足を伸ばしました。PHSの新作が発表されたはずで、売ってないかのチェックチェック。スタッフに聞いたところ市場に出回るのは年末だろうとのこと。遠いなぁ。

DVDを4本ほど買いました。また観て、楽しかったら感想を書きます。

・スイミング
　　クロールラップスイム40分
　　背泳ぎ200m
　　プルブイスカーリング350m
　　クロール300m
　　ビート板バタ足400m（11分40秒）
　　プルブイプル300m
　　クロール300m
　　平泳ぎ25mドル平25m
　　バタフライ50m
　　ダウン

カンタン・クロール。

映画ではないDVDを1本買いました。トータル・イマージョン・スイミングの『カンタン・クロール』です。

トータル・イマージョン・スイミングの存在自体は以前から知ってて気にはなってたんだよね。『誰でもキレイに、ラクに、長く、速く泳げる』。でも何か胡散くさそうでさ。HPにDVD購入者の声が掲載されているんだけど、これがまたいかにも深夜の通販番組のようなノリ。

『水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられるのは、トータルイマージョンだけです』って、なんだか新興宗教っぽくもないか？　でもまあ本当に短期間で泳げるように出来るのなら素晴らしい。かなり興味津々。

彼女に泳ぎを覚えてもらうのにも助けになるかもしれないしさ。自分の泳ぎだってより良くなったら嬉しいじゃない？　で、一度はこのDVDを見てみたいと思ってました。けれどあまりメジャーじゃないからレンタルとか出来ないし、周りに持ってる人もいない。

結局自分でDVDを購入してみることにしたのです。アメリカのDVD『Freestyle Made Easy』の日本語版ってことで英語音声・日本語字幕収録。英語字幕もあるから英語の勉強にもなるそうだし（笑）。直接会社にFAXで注文。着払いで2日後には手元に届きました。

実際にDVDを見てみると英語音声というフィルターもかかっているせいか、さほど胡散臭さはありません。いや、違うかな。胡散臭くて当然という気持ちが僕の中にある。だからさほど抵抗なく観れました。

基本コンセプトは「魚のように泳ぐ」。そのために必要な三つの基礎技術。

・体をバランスさせる技術
・抵抗の少ない姿勢
・からだ全体（体幹）で進む技術

これらを身につけるためのレッスンやドリルが収録されています。DVDを観てる限り、確かにこの順番でこの通りにやっていけばすぐ泳げるようになっちゃいそうに見えてくるから不思議。

実際はそれ以前に水慣れや背浮きなど、水を受け入れる準備がいろいろ必要だけどさ。

まったく泳げない人よりは、プールに少し慣れて25mくらい泳げるようになったあたりの方がオススメかも知れません。息継ぎ無しで25mで精一杯とか、無駄に力が入って連続で200m以上泳げないなんて人には特に良いかも。

また、姿勢の悪い泳ぎで安定しちゃってる人にも良いかな。時々ストリームラインとか無視の崩れた姿勢で延々と泳ぎ続けるを見かけます。こういうドリルをすればきっともっとキレイに泳げるようになるハズ。まあこれは僕自身にも言えることですが（爆）。

ただ、それらがこのトータルイマージョンだけにしか矯正出来ないとも思わない。「トータル・イマージョンだけが教える～」とか、いかにもな理念などはやっぱり受け入れ難いなぁ。近いことを教えてる人はたくさんいると思うもの。

きっと行き着くところは一緒かも知れない。まあ、その道筋が違うことが、多分こういう商売の場合は重要なんだろうけど。

DVDを買うからって、傾倒し過ぎる必要は特に無いよね。泳ぐための技術を身につける手段の一つとして捉えるなら、悪くないDVDだと思いました。

参考
http://www.tiswim.jp/　トータル・イマージョン・ジャパン
http://www.totalimmersion.net/　本家：米国