あなどりがたし板キック。

昨日の数字ですが、体重76.4kg、体脂肪率23%でした。

仕事帰りにいつものプールに泳ぎに行きました。周回コースには先客が2人。1人は結構ペースが速いかな？　ストレッチしながらチェック。壁の60秒タイマーに目をやります。ターンの時点でちょうど長針が0秒をさしてるね。

肩の関節を伸ばしながら泳ぎを眺めます。結構滑らかな泳ぎだな。ピッチは早くないけど、水の上を流れてる感じ。往復の50mでまた時計を見る。と、また針が0秒!?　いやいやいや。そこで初めて壁の60秒タイマーが止まっていることに気付きました（←マヌケ）。

監視員に聞いてみると故障とのこと。「明日には治る予定です～」それは頼もしい。でも、とりあえず今日はタイマーなしで泳がなくちゃならないってことね。

周回コースに入ってまずはラップスイム50分。ペースは不明です。キャッチアップ気味でキープエルボー意識するけど息苦しくて仕方ない。25m15掻きで40分ほど回しました。人も増えてきて、追い抜きなどでペースを変えたりして。ラストは25m18掻きでした。

定時休憩の後は自由遊泳区間のコースロープ沿いを陣取って背泳ぎ。合宿でやった、リカバリーが水面90度まで待つグライドに挑戦。これがやっぱり難しい。キャッチプルは遅らせるけど、全体が急いだ感じに。疲れる～。200mで終了。

続いてアイテムを借りてきてのドリル開始です。プルブイでのスカーリングは、少し慣れてきた感じ。遅くてもほとんど人目を気にしなくなりました。50mを6セット。

苦手なビート板バタ足だってやっちゃいます。まずは1本往復、と、折り返し10mで左足に異変が。いや～ん。思い切りふくらはぎ攣っちゃった。無理せずその場で立ちます。幸い自由遊泳区間だしね～。きっと周りにはバレてないハズ。何でもないフリしてプールエンドまで歩く。念入りに伸ばしましたよ。また攣ったら情けないもの。

伸ばしたら大丈夫っぽかったので、あらためてキック再開。結局バタ足50m×8本、板平キックとドルフィンを50m2本づつやりました。あっというまに足はもうパンパンです。すげえ疲労が貯まってる感じ。やはし板キック疲れるなぁ。ダウンにクロールを400mほど泳いで終了。

板キックは苦手だけど。案外練習するのは嫌いじゃないかも。続けていれば上達するかもという期待があるからね。たまにプールで見かける"キックの鬼"には到底なれません。それでも"苦手"を"普通"には持っていけるかもしれない。そう思うと頑張れる気もするのです。

地道に、続けていかなきゃなぁと思います。

昨日の数字ですが、
・朝が納豆ゴハン、タマゴ焼き。野菜ジュース。
・昼がおにぎり、海藻オクラサラダ。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がゴハン、焼きサンマ、イワシの丸干し、レタス。ビール350ml、焼酎コップ1杯。
・夜食にカール。ワインハーフボトル。