入水位置。

昨日の数字ですが、体重75.8kg、体脂肪率23%でした。

10分間泳では、単に距離を測るだけでなく、ラップタイムやストローク数も数えます。スタッフは10分間ずっとプールサイドで見ていて、フォームなど改善点のチェックもしているのです。泳ぎ終わった後にはカウンセリング。

事前に水泳歴やクリニックを受けた目的などを問診していて、目的に合わせたアドバイスをしてくれるわけです。水の抵抗の話など、まずは初心者への指導の話から始まりようやく個別の指摘事項になります。

僕が指摘されたのは、手の入水位置が内側に入り過ぎてるとのことでした。中心よりも大きく逆サイドまで手が入っている。水を前で掴んで後ろに押し下げるのが推進力とすると、腕の横の移動は最小限に留める方が良いのです。無駄に左右に腕を掻いてるとの指摘でした。

これはラップスイムの時は結構気を付けているつもりです。より遠くに入水してキープエルボーで掻く。けれど10分間泳のスプリントではダメでした。速く掻くために、入水位置を近くしてしまうんですね。それでいて自分では腕を大きく伸ばしているつもり。

結果肩から前方により遠くへ伸ばすべきところ、斜め前方に伸ばして入水してるのです。手を掻く距離は長くなるし、自分ではちゃんと掻けているつもり。無駄が多いけれど。ローリングをし過ぎずに腕を前から後ろへ真っ直ぐ掻いた方が良いと言われました。

改善方法としては面かぶりクロール。顔を上げずにずっと腕を観察しながら泳げば良い。入水位置は肩と頭のちょうど中間の前方が良いと言われました。

他には特に指摘された点は無し。自分で気になる点は腰の位置なので訊いたところ、さほど沈んでおらず悪くないでしょうと。また、ターンが全てタッチターンだったのでクイックターンに替えればもう少し速くなる。まあそうすると今度は呼吸がもたなくなるのですが。

速く泳ぐための泳ぎと、長く泳ぐための泳ぎ。これは大分異なることだと個人的には思ってました。力の配分やペースなどでは絶対異なります。でも、ことフォームに関して言えばあまり違ってこないかも。どちらの泳ぎでも正しいフォームを保って泳ぐ事が大切なようです。

昨日の食事ですが、
・朝がおにぎり。
・昼が納豆ゴハン、味噌汁、おから。
・夜がさくら水産にて、戻りかつおの刺身、シーフードピザ、ちんげん菜と厚揚げの炒め物、若鶏の唐揚げ、海の恵みサラダ、ほっけ、ポテトフライ、焼きうどん。ビール中ジョッキ1杯、ホッピー4杯。

昼間はいつものプール。久々に面かぶりクロールしました。入水位置はラップスイム時とあまり変わらないように自分では思う。難しいなぁ。もう少しスピードを出さないと差が分かりにくいのか。普段はスプリント練習はしないのだけど、これも必要ですね。

ドリル含めて2時間泳いだ後はアメ横で買い物して飲んで帰りました。飲んでるうちに雨が降ってきたのはちと予想外。

・スイミング
　　面かぶりクロール15分
　　クロールラップスイム30分
　　背泳ぎ200m
　　プルブイスカーリング300m
　　プルブイプル300m
　　ドル平50m
　　バタフライ50m
　　クロール200m
　　ビート板バタ足400m
　　背泳ぎ200m
　　平泳ぎ100m
　　バタフライ50m
　　ダウン

nuxハーフスパッツ。

フリッパーさんが新しい水着を買ったという話に触発されて、僕も新しい水着を買っちゃいました。arenaのnuxハーフスパッツです。普段使ってる水着は同じarenaのタフスーツなんだけどね。これが公式大会使用不可。12月にリレーフェスティバルに出場することになったし、他にも必要となる機会はある。安くてよいから一着は大会使用可の水着を買っておこうと思ったのです。

個人的には昔からarenaよりもspeedoの方が合います。カッティングの差かなぁ。まだスパッツタイプの水着が無い頃、ブリーフタイプのarenaの水着を試してみたけど落ち着きが悪い。今でもブリーフタイプだとarenaは着れません。ではスパッツタイプではどうだろう？

4月にspeedoのスパッツタイプを購入してみましたが、これは大変具合が良かった。下半身が浮きやすくなり泳ぎやすい。ただし、耐久性に難あり。僕の使い方が悪かったのかも知れないけれど、普段着る水着として使ってたらなんと1ヶ月半で薄くなってしまったのです。

で、今回はまだ試していないarenaのスパッツタイプにしてみました。まだ泳いでみてはいないけど、とりあえず着けてみた感想。……キツ～い。

ウエストはピッタリです。僕の少し太めの太ももも、まあ適度な圧迫感のような気がします。でも裾の折り返し部分はかなり窮屈。膝上で締め付けられてボンレスハムのよう（過剰な表現）。

布地で見るとarenaのnuxは、speedoのファーストスキンに比べるとかなり厚みがあって伸びにくいように感じました。手に持った感じでもarenaの方が重い気がする。これも水に濡れるとまた違ってくるのかな？　さっそく泳いで試してみたいと思います。

ちなみにアメ横のロンドンスポーツで4,095円なり。

※『頑張れフリッパー！：ハーフスパッツの効能』へのトラックバック記事でした。