ノンストップ。

昨日の数字ですが、体重76kg、体脂肪率22%でした。

先々週から1人泳ぎに行った時は、スカーリングとキックのドリルをするようにしています。プールでプルブイとビート板を借りてね。以前はこうした道具を使うのはなんとなく気恥ずかしい感じがしました。だって何だか真面目なスイマーみたいじゃない？　でも最近はそれも少し慣れた。

最初はすぐ疲れちゃって25m毎に休憩してました。今は50m毎に休憩。でも一昨日、水夢イルカさんからもっとノンストップでやってみましょうとのコメント。長い距離をやって始めて感じられるものがあると。連続でのドリルってキツいんだよなぁ。

上達への近道と聞けば試さないワケにはいきません。いつものプールでさっそくチャレンジしてみました。

まずはプルブイ着けてのスカーリング。これはスピードを出すのが本来でないし、今までもかなりゆっくりでした。というか、頑張ってもスピードをまだ出せないワケですが。まあこれは、しっかり水を掴む感覚を身に着けるのが目的だもんね。

自由遊泳エリアでゆっくりと掻き進む。1往復2往復。息苦しいこともないし結構続けることが出来ます。でも200m辺りから大分疲れてきましたね。水を掻く前腕が重い。浅く曲げた手首も、開いた状態を保った手の平もダルい。300mノンストップでかなりヘトヘトでした。

ちょうど定時休憩が近かったので、プールサイドで長めに休憩して泳ぎに来てた同僚と雑談。帰りに飯でも食って行こうかとか。彼はもう少しで上がるそうな。どうしようかなぁ。連続板キックはつらそうだし。今日のところは上がって帰っちゃおうか。

でも彼はバイクで来てたので、お店に行っても酒は飲めません。泳いだ後で飯だけってのも寂しいよなぁ。結局一緒に食べに行くのはまたの機会にして、今日は素直に寄り道せず帰ることにします。

ならばと僕もまだ上がらずに、板キックもやることにしました。いつもなら50mを8本。ノンストップだと400m。気が遠くなるなぁ。

スカーリングと違ってキックは直接スピードにも繋がってる気がします。時々僕のラップスイムとほぼ変わらないスピードで延々と板キックしてる人も見るものなぁ。無駄に蹴って進まないキックよりはやはりちゃんと進むキックの方が良いはず。

そう思って少しスピードを意識して練習してるのですが、いつもは50mでヘトヘトです。同じペースでは到底400mはもちません。ペースをかなり落として板キック開始。

どうにか150mまでは普通にキック出来ました。でもこのあたりから段々といつもとは違う筋肉が悲鳴を上げ始めます。大ももの前面が疲れるのはいつものこと。そこを疲れないようにと少し緩めに蹴ってたのだけど、今回は太ももの外側付け根の部分の辺り痛くなってきました。

これは何て筋肉だっけ？　思い出せないままひたすら板キック。300mあたりからはスネの前側の筋肉も痛くなってきましたよ。これはよく使う筋肉だからすぐ思い出せる。前脛骨筋。走ってると良く痛くなるけど、泳いでて痛くなるのは初めてだなぁ。

そんなこんなでどうにか400m板キック終了。かなりキツいです。蹴ってた足だけでなく、ビート板に伸ばして身体を支えていた腕も肩もツラい。更に顔をずっと上げていたので首の後ろも。まあ首の後ろは以前より少し慣れてきたけど。

多分、疲れても続けられるキックが無駄の少ないキックなんだろうな。前半で押さえ気味にしたキックと、後半バテる寸前のキックで、スピードはあまり変わらない感じがしたので。

クロールも泳ぎ続けるうちに、段々と疲れにくい泳ぎが出来るようになりました。板キックも続けていれば、そのうち疲れにくいキックが身に付くのかな。とても根気が要りそう。三日坊主にならぬよう頑張りたいと思います。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆ごはん、牛肉とタマネギと蒟蒻の煮物。みかん。豆乳、グレープフルーツジュース。
・昼がオニギリ、サラダ。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がごはん、水餃子、鶏モモの燻製、キュウリ。梨。ビール350ml、焼酎コップ3杯。

朝起きたら思いの外腰に疲れが。キックの姿勢が悪いんかなぁ。泳ぎばかりでなく、こういうドリルの姿勢もビデオでチェックしてみると良いのかもしれませんね。

・スイミング
　　クロールラップスイム30分
　　背泳ぎ200m
　　プルブイでスカーリング300m
　　ビート板バタ足400m
　　ビート板平キック100m
　　サイドドルフィン50m
　　バタフライ50m
　　ダウン