昨日の数字ですが、体重76.4kg、体脂肪率23%でした。
ノドの調子はまだ少しおかしかったものの、いつものプールへと出かけました。だって久々に良い天気。お出掛け日和です。自転車でぷらりと出かけるのも心地良い。とは言っても、僕はしっかりマスク着用で出歩いてたワケですが（笑）。
いつものプールに着くと少し空いてる。やはり皆お出かけしてるのかな？ 泳ぎやすくて空いたプールは大いに結構。周回プールへ入りいつも通りラップスイム開始です。コース内には他に2人。ペースが違うけど、それなりにズラしたりしてまあ普通に泳ぎます。
でも後から入ってきた1人が少し大変でしたね。ゴーグルを着けておらず、目を開けてないのか大きくコースから外れる。センターラインを越しまくりです。危ない。ターン時含めて進行方向をしっかり確認しながら泳ぐから、ぶつかることはなかったけれど。混雑時なら即注意するところです。
まあ実際は空いてたし。予想通り20分ほど泳いですぐにいなくなっちゃった。見慣れぬ顔だからそんな感じだろうと思ってた。まあよしとしましょう。でも今後、またゴーグル無しで現れてフラフラと泳ぐようなら少し対応を考えなくちゃなぁ。悩ましいところです。
さて、今日のラップスイムの話。
ノドが少し苦しくて、つい呼吸が浅くなりました。腕をしっかり掻くと息が上がってしまい苦しい。で、掻く力が少し手抜きになります。それでも減速はしたくないから、腰を高い位置に保ち、少しでも抵抗にならないように心掛けました。
結果的にはこれが良かったみたい。思いの外泳ぎやすかったんだよね。数えた限りでは25mあたり7.5ストローク（15掻き）。これは先月何度かストレッチングタイムを強く意識して泳いだ時と同じ数です。でも全然先月よりは楽に感じたんだなぁ。だって腕は手抜きだもの。
うまい具合に脱力が出来ていたように思います。腕が力まず、スーっと水を滑る感触が何度もあった。体調万全でないのに頑張ってもと、タイムを意識せずゆっくりめの泳ぎだったことも大きいと思います。
やはり重要なのは抵抗の少ない正しい姿勢。分かっちゃいるけどなかなか普段は出来ない泳ぎ。体調の悪さが幸いして、計らずも実感できたような気がします。
昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン、マグロの照り焼き。
・運動前にVAAM粉末。運動後に烏龍茶500ml。
・昼が納豆ウドン。
・夜がゴハン、ゲソの山賊焼き、サラダ、ピクルス。ポテトチップス。ビール350ml、焼酎コップ2杯。
泳いだ帰りはまたヨドバシAKIBAまで足を伸ばしました。PHSの新作が発表されたはずで、売ってないかのチェックチェック。スタッフに聞いたところ市場に出回るのは年末だろうとのこと。遠いなぁ。
DVDを4本ほど買いました。また観て、楽しかったら感想を書きます。
・スイミング
クロールラップスイム40分
背泳ぎ200m
プルブイスカーリング350m
クロール300m
ビート板バタ足400m（11分40秒）
プルブイプル300m
クロール300m
平泳ぎ25mドル平25m
バタフライ50m
ダウン
ノドの調子はまだ少しおかしかったものの、いつものプールへと出かけました。だって久々に良い天気。お出掛け日和です。自転車でぷらりと出かけるのも心地良い。とは言っても、僕はしっかりマスク着用で出歩いてたワケですが（笑）。
いつものプールに着くと少し空いてる。やはり皆お出かけしてるのかな？ 泳ぎやすくて空いたプールは大いに結構。周回プールへ入りいつも通りラップスイム開始です。コース内には他に2人。ペースが違うけど、それなりにズラしたりしてまあ普通に泳ぎます。
でも後から入ってきた1人が少し大変でしたね。ゴーグルを着けておらず、目を開けてないのか大きくコースから外れる。センターラインを越しまくりです。危ない。ターン時含めて進行方向をしっかり確認しながら泳ぐから、ぶつかることはなかったけれど。混雑時なら即注意するところです。
まあ実際は空いてたし。予想通り20分ほど泳いですぐにいなくなっちゃった。見慣れぬ顔だからそんな感じだろうと思ってた。まあよしとしましょう。でも今後、またゴーグル無しで現れてフラフラと泳ぐようなら少し対応を考えなくちゃなぁ。悩ましいところです。
さて、今日のラップスイムの話。
ノドが少し苦しくて、つい呼吸が浅くなりました。腕をしっかり掻くと息が上がってしまい苦しい。で、掻く力が少し手抜きになります。それでも減速はしたくないから、腰を高い位置に保ち、少しでも抵抗にならないように心掛けました。
結果的にはこれが良かったみたい。思いの外泳ぎやすかったんだよね。数えた限りでは25mあたり7.5ストローク（15掻き）。これは先月何度かストレッチングタイムを強く意識して泳いだ時と同じ数です。でも全然先月よりは楽に感じたんだなぁ。だって腕は手抜きだもの。
うまい具合に脱力が出来ていたように思います。腕が力まず、スーっと水を滑る感触が何度もあった。体調万全でないのに頑張ってもと、タイムを意識せずゆっくりめの泳ぎだったことも大きいと思います。
やはり重要なのは抵抗の少ない正しい姿勢。分かっちゃいるけどなかなか普段は出来ない泳ぎ。体調の悪さが幸いして、計らずも実感できたような気がします。
昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン、マグロの照り焼き。
・運動前にVAAM粉末。運動後に烏龍茶500ml。
・昼が納豆ウドン。
・夜がゴハン、ゲソの山賊焼き、サラダ、ピクルス。ポテトチップス。ビール350ml、焼酎コップ2杯。
泳いだ帰りはまたヨドバシAKIBAまで足を伸ばしました。PHSの新作が発表されたはずで、売ってないかのチェックチェック。スタッフに聞いたところ市場に出回るのは年末だろうとのこと。遠いなぁ。
DVDを4本ほど買いました。また観て、楽しかったら感想を書きます。
・スイミング
クロールラップスイム40分
背泳ぎ200m
プルブイスカーリング350m
クロール300m
ビート板バタ足400m（11分40秒）
プルブイプル300m
クロール300m
平泳ぎ25mドル平25m
バタフライ50m
ダウン